Evliliğe giden süreç her zaman hayal edildiği gibi gitmiyor. Tam tersine büyük mutsuzluklar ve hayal kırıklıklarıyla da dolu olabiliyor. Eğitimleri, öğrenimleri, kültürleri, örf ve âdetleri birbirinden farklı olup benzemez ailelerde yetişmiş 2 kişinin hayatlarının geri kalan bölümünü birlikte yaşamaya karar vermesinden sonraki tecrübeler çiftlerin yaşamlarını kâbusa çevirebiliyor.

Evliliğe hazır olmak gerek

Anadolu Sağlık Merkezi’nden Uzman Psikolog Selin Karabulut, “Evlilikte yetişkin 2 insanın birbirlerinin ruhsal, psikolojik, sosyal ve fiziksel gereksinimlerini karşılamalarının yanında ekonomik bir denge kurmaları da beklenir. Çiftler bununla da kalmayıp arkadaş, iş çevresi ve çocuk yetiştirme gibi birçok konuda da uzlaşmak durumundadır” diyor. Bu nedenle evliliğe hazırlık aşamaları sosyal ve kültürel nedenlerle farklılık gösterebiliyor. Bütün farklılıklara rağmen yaşanan stres ve sorunların benzer olduğu görülüyor. Evlilik için hazır olunması bu kurumun devamlılığı için çok önemli görülüyor. Selin Karabulut, “Evlilik için yeterli fiziksel, zihinsel ve sosyal olgunluğa yani yetişkinlik yaşına ulaşmış olmak gerekiyor.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) yetişkinliğe geçiş yaşını 25 olarak kabul ediyor. Kişiliğin olgunlaşması ve evlilikle ilgili sorumlulukların üstlenilmesi için ergenlik döneminin son bulması, hayata bakışın, beklentilerin neler olduğu ve tercihler konusunda fikirlerimizinnetlik kazanması gerek” diyor.

Stresle baş etmeyi öğrenin

Evlilik kararı ve sonrasındaki her yeni durum, karşılaşılabilen sorunlar ve uyaranlar, stres nedeni olup bir tepkiyle yanıtlanıyor. Stres karşısında gösterilen tepki değişime uyum sağlamaya yönelik oluyor. Karabulut, “Hazırlıklar esnasında stresle baş etme yöntemleri kullanıldığında sorunların üstesinden daha kolay geliniyor” diye konuşuyor.

‘Gelin ve damadın hazırlanması bir değil’

Kız çocuğu, doğduğu andan itibaren hem cinsel kimlik rollerinin (kadın cinsine mensup olma) hem de sosyal kimlik rollerinin (gelin, anne ve eş, sevgili vs.) gerektirdiği şekilde yetiştirilmeye başlıyor. Uzman Psikolog Selin Karabulut, “Sanılanın aksine herkesin hayalinde ‘gelin olma’ olmayabilir, bu sosyal bir varsayımdır. Buna karşın gelin olmaya karar veren genç kızlar o gecenin en güzel, en alımlı, en şık kızı olmayı istiyor ve yapılan hazırlıklar aylarca sürebiliyor” diyor. “

Damadın hazırlanması ile gelinin hazırlanmasının bir olmayacağını belirten Karabulut, ekliyor: “Erkek çocuklar ‘Sen damat olacaksın’ diye büyümezler. Bu nedenle bu tip etkinliklerde hep bir adım daha geride ve daha rahattırlar. Düğün gününe dair ortak olan tek şey o günün ikisi için de yeni hayatlarının başlangıcı olmasıdır. Bu noktada sürekli kapris yapan bir gelin, damadı rahatsız edebilir ve bu durum evlilikleri boyunca sorunun bu şekilde sürebileceğine işaret edebilir.”

Uzun ömürlü bir evlilik için 7 sır

Evlilik öncesi bu yöntemleri uygulayın

1- Zihinsel yöntemler

• Mükemmeliyetçi düşünce biçiminden (ya hep ya hiç) vazgeçin.
• Genellemelerden (ona olan bana da olur) uzak durun.
• Olumluya odaklanın, olumsuzdan kaçının.
• Hemen sonuca varmaktan (küçük olaylardan büyük sonuçlara varmak) vazgeçin.

2- Davranışsal yöntemler

• Yapılacak işle ilgili önceden plan yapın, işi ve zamanı programlayın.
• Sorunu çözmek için bilginizin yeterli olup olmadığını gözden geçirin.
• İşin bitirilmesiyle ilgili yardım isteyin. (Dost yardımı veya profesyonel yardım.)
• Stresi artıran durumdan kaçının ya da stres yaratan kişiyle konuşun.
• Ulaşım için trafiğin yoğun olmadığı saatleri seçin.
• Dinlenmeye özen gösterin.
• İletişimi artırın. (Karşınızdakinin söylediğini iyi dinleyin.)
• Birkaç ayı sadece düğün dernek hazırlıklarıyla geçirmek yerine keyif alınacak aktivitelere devam edin.

3- Duygusal yöntemler

• Kendinize ve insanlara güvenin.
• Ne istediğinizden emin olun ve sık fikir değiştirmeyin.
• Beklentileri gözden geçirin, mümkün olamayanlardan vazgeçin.
• Haklı mı yoksa mutlu mu olmak istediğinize karar verin.
• Ev hazırlığı, düğün hazırlığı, nikâh, davetiye, gelinlik vb. konularını son hafta ya da son günlere bırakmayın.
• Düğün günü bazen küçük ayrıntılar büyük streslere neden olabileceği için bunları önceden gözden geçirin.
• Bir şeyi başkaları için mi kendiniz için mi yapıyor olduğunuzu iyi düşünün.

Gelinler arası rekabet stresi artırıyor

Son dönemde kapsamı büyüyen kına organizasyonları ve bekârlığa veda partileri gibi etkinliklerin gelinler arasında rekabete dönüşmesi de sorunlara neden olabiliyor. Olayın anlamı ‘evliliği kutlama’dan çıkıp kızlar arasında rekabete dönüştüğünde zararlı hale gelebiliyor. Yapılan harcamalar, hazırlıklar için tüketilen zaman ve enerji, çiftler ve aileler arasında sıklıkla gerginliğe yol açıyor.

Haber: Ceyda Erenoğlu

Evlilikleri güçlü kılan 10 alışkanlık

Bir evliliği uzun soluklu ve güçlü kılacak şey romantizmin doruklarında olmak değil, kimi sağlıklı alışkanlıklar edinmektir. İşte bunlardan bazıları...

10

Birbirini değiştirmeye çalışmamak Muhtemelen çoraplarını ortada bırakmasın istiyorsunuz ya da sizin arkadaşlarınızla da kendininkiler gibi iyi anlaşmasını... Ama belki de ilk zamanlar sizi çeken özelliklerinden biriydi lavabodaki saçları fark etmeyişindeki rahatlık. İngiliz Terapist Darren Wilk, "Mutlu çiftlerde gördüğümüz şeylerden birisi partnerlerin birbirlerini değiştirmeye çalışmamaları ve oldukları gibi kabul etmeleridir" diyor ve devam edior: "Birbirlerinin kişilikleri ile çatışacaklarına, olumlu ve çekici taraflarını görüp onları gündemde tutmaya çalışmalılar, sonuçta en başta yakınlaşma ve şu anda birlikte olma sebepleri işte onlar."

Talepleri yapılacak iyilikler olarak görmek Çamaşırları makineden çıkarıp asmak ya da çocuklarla daha sık ilgilenmek, ondan ne istiyor olursanız olun bunu yapması için biraz kandırılmaya ihtiyacı olabilir. "Bunu bir iyilik gibi sunun. 'işte beni mutlu etmenin yolu' diyebilirsiniz örneğin, çünkü herkes sevgilisini mutlu etmek ister" diyor Wilk. Terapiste göre, "ihtiyaçlarınızdan bahsederken 'istemediklerinizden' çok 'isteklerinizi' dile getirmeye dikkat edin. Çok daha pozitif ve işe yarar olacaktır."

Memnuniyetlerinizi dillendirin Eşinize vereceğiniz olumlu destek, motivasyonu için oldukça iyidir ama nedense çiftler bunu genellikle ihmal eder. "İlişki uzmanı Gottman'ın bir araştırmasına göre, çiftlerin gündelik hayatta negatif zamanlara karşı 20 pozitif anı vardır: paylaşılan bir bakış, kompliman ya da dokunuş" diyor Wilk. Ona günde en az 3 kez olumlu bir şey söyleyin ve bunu yaparken spesifik olun. Mesela "iyi bir baba'"olduğunu değil, "neden iyi bir baba olduğunu" söyleyin.

Pozitif olana odaklanın "Mutsuz çiftler negatif düşüncelere sıkışıp kalmıştır" diyor Wilk. "Aradığınızı her zaman bulursunuz. Eğer eşinizin sizi rahatsız eden bir davranışına odaklanırsanız onu, mutlu edene odaklanırsanız onu görürsünüz." Zihninizin içinde olup bitenleri kontrol etmek tamamen sizin elinizde, o yüzden sizi sinirlendirecek bir şeyle karşılaşsanız bile, aklınıza hemen kalbinizi ısıtacak bir davranışını getirip tartışma ve tatsızlıkları önleyebilirsiniz.

Geçmişe yolculuk "Mutlu çiftler geçmişte yaşadıkları tatsızlıkları unutup, güzel zamanlarına yoğunlaşmayı seçiyor" diyor Wilk. Konuşarak anıları yeniden yaşatmak, aslında sizin zihniyet değişiminize sebep olur ve onu nasıl gördüğünüz ve ilişkiye dair düşünmenizi sağlar. İlişkinizin bir desteğe ihtiyacı olduğunu hissettiğinizde şu egzersizi deneyin: İlk birlikte olmaya başladığınız günlerin unutulmaz anlarını ya da tüm ilişkinizin en güzel zamanlarını hatırlayın, ayrıntıları dillendirin ve neden birlikte olmayı tercih ettiğinizin farkına bir kez daha varın.

Düşmanla işbirliği yapmayın Bazı zamanlarda aksini de düşünseniz, eşinize tam destek vermelisiniz. Misal iş yerinde kendisine verileceğini düşündüğü promosyon bir başkasına verildiği zaman "Belki de yeterince çaba harcamadın" demek yerine, "Senin için zor olmalı" demelisiniz. Mutlu bir ilişkinin tarafları, ne zaman susmaları ve karşı taraf için orada olmaları gerektiğini bilir.

Çok fazla gevşemeyin Güven ve bağlılık bir ilişkinin olmazsa olmazlarıdır ama bu demek değildir ki ilişkinize hiçbir şey olmaz diye kendinizi salabilirsiniz. "ilişkiler kırılgandır, bu yüzden günümüzde boşanmalar evliliklerden fazla oranda" diyor Wilk. İlişkinizden memnunsanız, sürmesi için çaba harcamaya, beslemeye devam etmelisiniz. Wilk'e göre "Mutlu çiftler flört etmeye devam eder."

Bağlantı ritüelleri "Tek geceliğine birlikte dışarı çıkmak değil sadece, mutlu çiftlerin gündelik ritüelleri vardır" diyor Wilk, "Akşamları birlikte yemeğe oturmak ya da haftada bir geceyi film izlemeye ayırmak gibi". Ve bunlar bir çift olduğunuzu unutmamanızı sağlayacaktır. Siz sadece bir takım değil, aynı zamanda birbirini seven ve birlikte bir şeyler yapmaktan zevk alan sevgililersiniz.

Dikkat çekmeye çalıştığında fark edin Mutlu birlikteliklerdeki bireyler, eşi dikkat çekmek için bir şey yaptığında fark ederler. Araştırmalara göre, eşinin davranış ve mimiklerinin farkında olan çiftler boşanmaya daha az yatkın oluyor. Demek ki ayrıntılara dikkat etmeli ve eşinizin iletişim ihtiyaçlarına karşılık vermelisiniz. Örneğin, alışverişe gidiyorsanız ve size çocukluğunda çok sevdiği bir şekerlemeden bahsediyorsa, onu dinlediğinizi ve önemsediğinizi göstermek için o şekerlemeyi alın ve ona götürün.

Küçük şeyler Söz konusu ilişki ise "Üzerime düşeni yapıyorum, faturaları ödüyorum, yaz tatilline gidiyoruz, çocuklarla ilgileniyorum" vs gibi çıkışlar yapamazsınız. Hayatınızı birlikte geçirmeye karar verdiğiniz insan için sadece sorumluluk olarak gördüklerinizi yapmakla mı yetineceksiniz? Yoksa ortada hiçbir sebep yokken ona sarılacak, yanında olacak, şımartacak mısınız? "Üstelik sürekli aşık hissetme zorunluluğunu da bir kenara bırakmalısınız. Evlilikler güven, bağlılık ve birbirini tanımakla ilgilidir. İlişkiniz sürecek ve ihtiyacınız olan da budur" diyor Wilk.