Smoothie arınması – Bölüm 2

Geçen hafta Amerika’dan geldikten sonra gerek orada beslenmemin değişmesinden gelen rahatsızlıktan gerek uçak ödeminden kurtulmak için yine beni çok rahatlatan smoothie detoksunu yapayım dedim. Daha önce nasıl yaptığımı "Toplu ayin gibi toplu detoks yapıyoruz" yazımda anlatmıştım.

Başladım ama üçüncü günde yağmur yağması ile canım sıcak şeyler istedi. Çorbaya geçiş yaptım fakat bu sırada benimle 7 gün smoothie hafiflemesini tamamlamak isteyen Instagram takipçilerim tarifsiz kaldı. Ben de hepsini burada bir araya toplamak istedim. Burada size yeni yedi tane smoothie tarifi geçiyorum. Bu smoothieler dışarıda içtikleriniz kadar, eve gelen sıvı detoks suları kadar lezzetli olmayabilir. Onların daha çok satış kaygısı olduğu için, smoothielerin tadını güzel yapmak zorundalar. Bu da nasıl oluyor? Tabii ki meyvesini arttırarak. Fakat benim ana beslenme kurallarımda akşam meyve yemek olmadığı ve sizlere de tavsiye etmediğim için benim smoothieler ya şekeri düşük meyvelerle ya da meyvesiz, fazlaca yeşilli.. Ama etkili. Önemli olanı da etkili olması bence. Sonuçta bu bir hafifleme programı.

Eğer tatilden döndüyseniz, 1-2 kilo fazlanız varsa, böyle bir beslenme şeklini 7 gün deneyin derim. İnanın hiç aç kalmadan hafiflersiniz ama bir önceki yazıyı mutlaka okumanızı rica edeceğim. Bunu yaparken hiçbir besinden eksik kalmamamız lazım. Bu bir detoks programı değildir. Sadece sıkılmadan, katı besinlerden mahrum kalmadan bir hafifleme programıdır.

Gün 1

Aslında bu geçen haftaki yazımda yer alıyor ama toplu olarak bir yerde durması için buraya da tekrar ekliyorum.

• 1 bardak ıspanak, pazı veya semizotu gibi yeşil yapraklı sebze
• ½ elma
• ½ limon
• 1 bardak su veya kefir (kefir koyarsanız rengi böyle olmaz, şaşırmayın)
• 1 tatlı kaşığı chia tohumu veya keten tohumu

Gün 2

• 1 bardak ıspanak
• 1.5 bardak salatalık
• ¼ avokado
• 2 sap kereviz
• 1 avuç maydanoz
• ½ limon suyu
• ½ bardak kefir veya yoğurt
• Bir tutam tuz

Gün 3

• 1 büyük domates
• 1 havuç
• 1 büyük salatalık
• 1 kereviz sapı
• ¼ avokado
• Çok az tuz

Gün 4

• ½ bardak ıspanak
• ½ bardak brokoli çiçekleri
• 1/2 bardak su
• 1 domates
• 1 yeşil elma
• ¼ avokado
• ½ limon suyu
• Çok az tuz ve kırmızı biber

Gün 5

• 1 bardak ıspanak
• 1 avuç maydanoz
• 1 bardak su
• 1 bardak dilediğiniz az şekerli meyve (vişne, yabanmersini, çilek, kivi, böğürtlen, ekşi elma gibi)
• 1 başparmağınızın boğumu kadar taze zencefil
• 1 kaşık chia veya keten tohumu

Gün 6

• 1 bardak kıvırcık veya marul
• 1 avuç maydanoz
• 1 tane domates
• 1 tane salatalık
• 1 tane kırmızı dolmalık biber
• ½ limon suyu
• Bir pinçik tuz

Gün 7

• 1 bardak ıspanak
• 1 avuç maydanoz
• 1 bardak kefir veya yoğurt
• 1 disk ananas
• ½ limon suyu
• ½ çay kaşığı zerdeçal

Herkese sağlıklı, mutlu ve şekersiz günler dilerim.

www.semasumeli.com