Hiç hasta görmediğiniz komşu çocukları yok mu? Onların ebeveynleri sizin bilmediğiniz sırlara mı vakıf? Uzmanlar "hayır" diyor ve hastalıklardan uzak, sağlıklı çocuklar için edinmeniz gereken 6 alışkanlık öneriyor:

Elleri temiz tutun

Düzenli el yıkamak, solunum yolu ve sindirim hastalıklarının bulaşmasını önlemekte önemli ölçüde etkilidir. Çocuğunuza tuvalet ihtiyaçlarını karşıladıktan sonra, oyun oynadıktan sonra ve en önemlisi de sofraya oturmadan önce ellerini yıkama alışkanlığını aşılamalısınız. Yıkarken 15-20 saniye boyunca sabunla ovması gerekmektedir.

Her gün aktif olun

Araştırmalar gösteriyor ki düzenli, orta derecede egzersiz enfeksiyonla mücadele eden hücrelerin dolaşımını artırarak, yılda yüzde 25-50 oranında ortaya çıkan soğuk algınlığı ve grip ataklarının sayısını azaltabilir.

Yeterli uyku

Çocuklarınızın erken yattığından emin olun. Uyku yoksunluğu, soğuk algınlığı veya gribe yakalanma riskini neredeyse iki katı arttırır. Çoğu bebek günde 14 saat, okul öncesi çocuklar ise 11-13 saat uykuya ihtiyaç duyar.

Yüzünüze dokunmaktan kaçının

Soğuk algınlığı ve grip virüsleri burun, gözler ve ağız yoluyla vücuda girer, bu yüzden çocuğunuzun ellerini bu alanlardan uzak tutmasını sağlayın. Gerçekleştirmesi zor bir görev ama çok önemli. Ayrıca çatal ya da diş fırçası gibi kişisel olması gereken eşyalarını da paylaşmaması gerektiğini öğretmelisiniz.

Dengeli ve sağlıklı beslenin

Renkli meyve ve sebzeleri bol bol yemek, çocuğunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmek için yardımcı olacaktır. Özellikle C vitamini içeren brokoli, çilek, portakal ve D vitamini açısından zengin gıdalar olan ton balığı, güçlendirilmiş süt, tahıl tüketmelidir. Faydalı probiyotikler içeren yoğurt da önemlidir.

Grip aşısı yaptırın

Gripten korunmak için en iyi yol grip aşısı yaptırmak. Son yıllarda grip aşıları ile ilgili pek çok tartışma duymuş olabilirsiniz, en iyisi içinizin rahat etmesi için doktorunuza danışın ve korunmak için hangi grip aşısının daha sağlıklı olduğunu öğrenin.