Çocukların uyku saati, gecede kaç kere kalktıkları doğdukları andan itibaren anne-babalar için önemli bir mevzu. Uyku eğitimi ya da değil, uykucu çocuk ya da değil, bir gerçek var ki erken uyuyan ve yeterince uyuyan çocuklar için hayat daha kolay. Amerikan Sağlık Enstitüsü tarafından yakın zamanda yayınlanan bir araştırmaya göre 18.00-21.00 arası bir saatte yatan çocukların geç saatte uyuyan çocuklara kıyasla hem fiziksel olarak daha sağlıklı oldukları hem de bilişsel yeteneklerinin daha güçlü olduğu sonucuna varılmış. Araştırma 5 yaşındaki 48 çocuğun uyku ve uyanıklık motifleri incelenerek yapılmış. Buna göre geç saatte yatan çocuklar (22.00 ve sonrasında) uyumakta güçlük çekiyor ve gecenin ilerleyen saatlerinde daha çok uyanıyorlar.

Uykunun sağlığa etkileri

Amerikan Pediatri Akademisi tarafından yayınlanan bir araştırmada da 7-11 yaşlar arasındaki çocukların uyku düzenleri incelendi. 5 gece boyunca yatağa 1 saat erken giren çocuklar, çalışmadan habersiz olan öğretmenleri tarafından, normalden daha az asabi ve fevri olarak değerlendirildiler. Aslında buna kendinizden pay biçmeniz de mümkün. Yeterli uykuyu alamadığınız bir gecenin sabahında siz olsanız nasıl olurdunuz? Daha tahammülsüz bir ruh haliniz olmaz mıydı? Japon Toplumu Çocuk Nörolojisi Derneği’nin yaptığı bir çalışma ise gece 22.00’den önce yatırılan 18 aylık bebeklerin motor, dil ve sosyal yetersizlik bakımından daha düşük risk altında olduklarını söylüyor.

Peki, yeterli uykunun dinlenme ve okulda başarının yanı sıra, sağlık üzerinde başka ne gibi etkileri olabilir? Örneğin geç yatan çocukların aşırı kilolu olma olasılıklarının daha fazla olduğundan bahsediliyor. Bunu da yatma saatinin leptin ve girelin hormonlarında yarattığı değişimlere bağlıyorlar. Bu hormonların asıl görevi ise iştahı ve açlığı düzenlemek. Anlaşılan o ki erken yatıp yeterince uyuyan çocuk hem daha sağlıklı hem daha başarılı hem de daha uyumlu oluyor...

Damla Çeliktaban