Modern dünyada, stres, kaygı ve sürekli meşguliyet, birçok kişinin içsel huzurdan uzak bir yaşam sürmesine neden oluyor. Ancak, hayatın karmaşası içinde kendiniz ile barış içinde bir yaşam sürmek mümkün. Bu, yalnızca dış dünyadaki olaylara değil, aynı zamanda içsel dünyamıza da dikkat ederek elde edilebilecek bir durumdur.

İşte kendiniz ile barış içinde bir yaşam sürmenin yolları...

1. Kendini tanıma ve kabul etme

Kendiniz ile barış içinde olmanın ilk adımı, kendinizi tanımak ve olduğun gibi kabul etmektir. Kusurlarını ve güçlü yönlerini anlamak, seni sen yapan özelliklerin farkına varmak önemlidir. Hiç kimse mükemmel değildir. Herkesin hataları ve zaafları vardır. Kendinizi bu yönlerinle kabul etmek, içsel huzurun temelidir.

2. Özsevgi ve özbakım

Kendine sevgi göstermek ve kendine iyi bakmak, içsel huzurun anahtarıdır. Özsevgi, kendine değer vermek ve kendini önemsemek anlamına gelir. Bu, hem fiziksel hem de duygusal bakım gerektirir. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek, yeterli uyumak ve duygusal ihtiyaçlarını göz ardı etmemek, kendiniz ile barış içinde olmanın yollarıdır.

İlginizi çekebilir: Kendimi nasıl sevebilirim?

3. Olumsuz düşüncelerden arınma

Zihnimizde dolaşan olumsuz düşünceler, içsel huzurumuzu bozabilir. Bu düşüncelerden arınmak, kendiniz ile barış içinde olmanın önemli bir adımıdır. Olumsuz düşünceleri fark etmek ve yerine pozitif düşünceler koymak, daha sağlıklı bir zihin yapısına sahip olmanı sağlar. Meditasyon ve farkındalık teknikleri, zihni sakinleştirmede ve olumsuz düşüncelerden arınmada etkili olabilir.

4. Affetmek ve geçmişi bırakmak

Geçmişte yapılan hatalar veya yaşanan olumsuz deneyimler, bugünkü içsel huzurunu etkileyebilir. Kendini ve başkalarını affetmek, bu yüklerden kurtulmanın ve ileriye doğru adım atmanın bir yoludur. Geçmişi olduğu gibi kabul etmek ve geleceğe umutla bakmak, kendiniz ile barış içinde olmanı sağlar.

5. Anı yaşamak

Kendiniz ile barış içinde olmanın bir diğer önemli yolu, şimdiki anı yaşamaktır. Geçmişin pişmanlıkları veya geleceğin kaygıları yerine, şu anı tam anlamıyla deneyimlemek, içsel huzurun kapılarını açar. Mindfulness pratiği, bu konuda yardımcı olabilir. Günlük rutinlerde bile farkındalıkla hareket etmek, şimdiki anı dolu dolu yaşamanı sağlar.

6. Sağlıklı ilişkiler kurmak

İçsel huzur, çevrendeki insanlarla olan ilişkilerinden de etkilenir. Destekleyici, sevgi dolu ve anlayışlı ilişkiler, kendiniz ile barış içinde olmanı kolaylaştırır. Negatif enerji yayan veya seni sürekli eleştiren insanlardan uzak durmak, içsel huzurunu korumanda önemli bir adımdır.

Unutmayın ki, içsel huzurun anahtarı, kendini sevmekte ve kendine değer vermektedir. Kendine iyi bak, olumsuz düşüncelerden arının ve şimdiki anı yaşamaya odaklanın. Bu şekilde, kendiniz ile barış içinde, huzurlu bir yaşam sürebilirsiniz.

Kendinizi iyi hissetmek için 5 öneri

Sizi iyi geleceğini düşündüğümüz şeyler var! İşte kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olacak fikirler...

7

Bu aralar herkes çok yorgun. Biri diğerinin farkında değil ama etrafınızda görebileceğiniz herkes derin bir yorgunluk içerisinde. Ülkenin gündemi, evin gündemi, hayat, çocukların derdi, iş yaşamındaki anlamsız gerginlikler, tüm gerginlikleri birbirine karıştırmadan yaşamaya çalışmanın gerginliği derken ne ara bu kadar yorulduğunu anlayamıyor bile insan. Ama yorgunuz. Sanki yüzyıllardır ve hiç dinmeyecekmiş gibi yorgunuz. Ancak, işte tam da bu yorgunluk hali, hiç yapmadığınız şeyleri yapmanıza, kendinize zaman ayırmanıza, duygusal dünyanızı anlamanızda yardımcı olacak şey olabilir. Biraz kendinizle ilgilenmenizden söz ediyoruz ama manikürden, pedikürden, saç boyatmaktan biraz farklı bu kişisel bakım teknikleri...

Şunu hatırlamakta ve çoğu zaman da hatırlatmakta fayda var, birine yardım etmek istiyorsanız, oksijen maskesini önce kendinize takmalısınız. Tabii bunu bilmekle, yapmak arasında da dağlar kadar fark var. İşte sizin için derlediğimiz 5 farklı yöntem:

1- Fikir ve duygu dünyanızı olduğu gibi kabullenin, yargılamayın: Kendinize duygu ve düşüncelerinizi kabul etme alanı ve izni sağladığınızda, hayatınızın çok ciddi şekilde iyiye gittiğini göreceksiniz. Çoğumuz, yanlış yaptığımız şeyler üzerine ciddi bir efor sarf ediyoruz. "Yanlış" şeyler mi söyledim? Ne yaptım? Kendinize yüklediğiniz sürekli doğruları yapma hali enerjinizi yiyip bitirir. Halbuki ne lazım, fikirlerinizi kabul edin. Yanlışlarınızı da. Onları yargılamayın. İnanın böylelikle, zor duygu durumlarından daha kolay bir şekilde kurtulacaksınız. Bu kişisel bakım, beyninize iyi gelen, düşünce dünyanızı yenileyen bakım yöntemlerinden bir tanesi. Geleneksel meditasyon yöntemlerini sevmeyenler için ise şöyle yapılıyor; ara ara düz ve yumuşak bir zemin üzerine uzanın. Sonra hissettikleriniz üzerinde düşünmeye başlayın. Yargılar hissederseniz, kendinizi durdurun ve o yargının düşünceye dönüşmeden önce sizi terk etmesini sağlayın. Zihniniz temizlenene kadar devam edin. Bunu yapmak kolay değil ve yıllar alıyor ama bir kere başardığınızda, genel iyiliğinizin bir sebebinin de bu olduğunu biliyor olacaksınız.

2- Kendinize kişisel bakım yaparken "yansıtıcı" olun, "kibar" değil: Kibar olduğunuz zamanlarda kendinizi şımartmak için yaptıracağınız bir masaj, sıcak bir banyo, uzun bir uyku belki size kısa vadede iyi gelecektir ama bu iyi gelme noktasında asıl yaptığınız şey "unutmak." Ancak duygu dünyanıza inmeniz ve bu dünyanın içinde kendinizi bulmanız daha önemli. Meditasyon yapın mesela, yazılar yazın, bunlar unutturmak yerine, hatırlamanızı ve duygularınızı anlamanızı sağlayacak.

3- Oyun oynamak için kendinize zaman yaratın: Oyun oynayarak zaman geçirmek sadece çocuklar için değil, büyükler için de bir ihtiyaçtır. Küçükler için ne kadar kolaysa, büyükler için de o kadar zordur üstelik. Çünkü büyükler, oyun oynayacakları zaman, biraz kendilerini bırakmalı, biraz kontrolün ucunu kaçırmalı biraz da delirmeliler. Bir şey daha var ki asıl en önemlisi o, kaybetmeyi göze almalılar. Zaten bir yetişkin için en ağır şey de, kaybetmeyi göze alabilmek olsa gerek. Ancak buna zamanla kendini hazırlaması gerekebilir insanın, oyundan keyif almayı, rekabete dönüştürmeden eğlenerek oynamayı öğrenebilmek, bir yetişkin için ciddi fayda getirebilir. Aynı yetişkin, hayattaki gerçek rekabet alanlarında da incinmeden, eğlenerek hayatını devam ettirebilir. Ona da oyun gibi yaklaşabilir belki.

4- İstemediğiniz hiçbir tavsiyeyi kabul etmeyin: İlişkileri mahveden bir şey var. Birinden bir konuda destek istediğinizde, o kişiden duyacağınız ilk şey bir tavsiye. Peki bunu istediniz mi? Hayır. İşinizle ilgili ne yapacağınız, o konuyla nasıl başa çıkacağınız, destek lazım olan her neyse "Şimdi o işi şöyle yap!" şeklinde bir tavsiyeye dönüşüveriyor. Kimse de bunun, yapmaktan çok yıkmak olduğunun farkında değil. Bir omuz isteyen insanın tek ihtiyacı gerçekten bir omuz, duyulmak, görülmek, iletişim kurduğunuzu hissetmek... İstenmeyen tavsiyenin bunlardan hiçbirini başarması mümkün değil. Tavsiye size yanlış yolda olduğunuzu ifade etmeye yarıyor, size "ben buradayım" demiyor, hem de hiç. Bu noktada kendinize yapacağınız en büyük iyilik, o tavsiyelere kulak asmayın, ciddiye almayın, alana da mani olmayın. Hatta, şunu unutmayın ki, o tavsiyeler büyük egoların bir dışa vurumu, kimsenin de egosunu tatmin etmeyin. Asıl aradığınız destek, bunu da gözden kaçırmayın.

5- Zamana saygı duyun. Başkalarından da sizin zamanınıza saygı duymasını bekleyin: Kişisel bakım zaman ister. Zaten insanlar bu yüzden bunu başarmak noktasında problemler yaşıyor. Bazen de kendiniz için zaman ayırmanız demek, başkasının sizden istediği zamana "hayır" demeniz gerektiği anlamına geliyor. Deyin. Hayır deyin. Sizden her zaman yanında olmanızı bekleyen dosta, arada bir hayır deyin. Eğer kendinizle geçecek 1 saate ihtiyacınız varsa, o zamanı kullanın. Sizden, emeğinizin bir kısmını mı talep ediyorlar, üstelik de bir dizi başka işiniz ya da sorumluluğunuz varken, hayır deyin. İnanın bu size çok fazla şey kazandıracaktır. Bir aralık, sürekli evet demeye çalıştığınız halde kimseleri memnun edemediğinizi, yine de işlerin hiçbir zaman istediğiniz gibi gitmediğini hatırlayın. Evet hiçbir şeyi çözmüyordu ama hayır ile, gerçekten en azından kendiniz için kazandığınızı bileceksiniz.