Yaşlanmak insan doğasının kaçınılmaz bir parçası olsa da bazı besinleri daha çok tüketerek yaşlanma sürecinizi yavaşlatabilir, yaşınız ilerlemiş olsa bile gencecik görünebilirsiniz. İşte daha genç görünmenize yardımcı olacak 6 besin:

Saf sızma zeytinyağı

Saf sızma zeytinyağı, dünya üzerindeki en sağlıklı yağlardan biridir. Araştırmalara göre, yaşlanmayla bağlantılı olan en yaygın hastalıkların oluşmasını önlemeye yardımcıdır. Tansiyonu düşürür, kalp hastalıklarının oluşma riskini azaltır, metabolik sendromların oluşmasını önler ve hatta kanserle savaş konusunda da büyük destekçi olduğu belirtilir.

Zeytinyağı aynı zamanda cildinizin daha genç görünmesine de yardımcıdır. Çalışmalar gösteriyor ki zeytinyağının cilt üstünde çok güçlü iltihap önleyici etkileri var ve güneşin cilde verebileceği zararlardan korumaya da yardımcı. Buna ek olarak, zeytinyağının içindeki %73 oranındaki tekli doymamış yağ, cilt esnekliğini ve sıkılığını geliştirmeyle de yakından ilişkili.

Keten tohumu

Kolesterolü düşürmeyi, kan şekerini ve insülin seviyesini düzenlemeyi sağlayan keten tohumu aynı zamanda, meme ve prostat kanseri riskini de en aza düşürür. Omega-3 kaynağı olan keten tohumu cildi güneş ışınlarının verebileceği zararlı etkilerden de korur. Keten tohumu maskesi tarifi için tıklayın!

Yeşil çay

Antioksidan bakımından zengin olan yeşil çay, serbest radikallere karşı koruma sağlar. Serbest radikaller, metabolizmada ve strese tepki verme sürecinde oluşan moleküllerdir. Antioksidanlar ise bu moleküllerin hasar yaratmaması için yapısını değiştirir.

Özellikle polifenol adı verilen antioksidan bakımından zengin olan yeşil çay diyabete, insülin direncine ve kalp rahatsızlıklarına karşı çok etkilidir. Aynı zamanda polifenoller, vücuttaki kolajenlerin, yani cildinizdeki temel proteinin, korunmasını da sağlar. Böylelikle yaşlanmanın bazı belirtilerinin azalmasına yardımcı olur.

Yeşil çayın faydaları nelerdir?

Bitter çikolata

Bitter çikolatadaki antioksidanın inanılmaz faydaları bulunmaktadır. Araştırmalara göre bitter çikolata tansiyonu düşürmeye, insülin direncini artırmaya, atardamarların işlevini geliştirmeye ve cildin esnekliğini artırmaya yardımcıdır.

Çikolataların içindeki flavanol isimli bir tür antioksidan, cildi güneşin zararlı ışınlarından korumaya yardımcıdır. Ancak bu antioksidan miktarının çikolatadan çikolataya değişiklik gösterdiği unutulmamalı. Hatta bir araştırmaya göre, diğer çikolatalara göre içinde iki kat daha fazla flavanol bulunduran bitter çikolata yiyen insanlar, güneş altında yanmadan daha uzun süre durabiliyor.

Nar

En sağlıklı meyvelerden biri olan narın antioksidan etkinliği yeşil çaydan bile fazladır. İltihaplanma riskini azaltan nar, kan şekerinin yüksek olmasından dolayı oluşabilecek potansiyel sorunlara karşı koruma sağlar. Zararlı güneş ışınlara karşı da cildi koruyan nar, araştırmalara göre cilt sorunlarını onarmada ve kolajen üretimini artırmada da büyük rol oynuyor.

Sebze

Sebzeler, besin maddelerince zengin ve az kalorilidir. Kalp hastalıkları, katarakt ve kanser riskini azaltmaya yardımcı antioksidanlar içerirler. Çoğu sebze aynı zamanda beta karoten gibi karotenoidler bakımından da zengindir. Bu da cildi, yaşlanmaya neden olan güneş ışınlarına ve serbest radikallere karşı korur. En iyi beta karoten kaynakları havuç, balkabağı ve tatlı patatestir.

Çoğu sebze aynı zamanda C vitamini bakımından da zengindir, bu da kolajen üretimi ve antioksidan etkileri açısından önemlidir. Yeşil yapraklı sebzeler, domates, brokoli ve dolmalık biberler C vitaminince zengin olan sebzelere örnek verilebilir.

Zamanda geriye gitmenin ne yazık ki bir yönetimi yok ancak, bu yiyecekler cildinizin ışıldamasını, daha genç görünmenizi; yaş alsanız bile sağlıklı ve dinç olmanızı sağlayabilir.

Derleyen ve çeviren: Dilara Koru