3. Uykusuzluk
Uyku enerji, konsantrasyon ve cilt için çok önemlidir. "Geceleri, cilt yenilenme yaşar" diyor New York Üniversitesi Dermatoloji bölümünde asistan profesör olan Jeannette Graf, "Sadece kendini tamir etmekle kalmaz, pH ve dolaşımda o kadar fark yaşanır ki kullanılan anti-aging ürünleri de daha etkili olur." Ayrıca uykusuzluk kaynaklı şişlik ve koyu halkalar da genç görünmenizi engeller.
Çözüm: Yeterince uyumak ve erken yaşlılığı öğrenmek için şu ipuçlarını değerlendirin:
* Uyanmanız gereken saatten en az 7-8 saat önce yatın
* Yatak odanızın karanlık, serin ve sessiz olmasına özen gösterin
* Yatmadan en az yarım saat önce televizyon ve bilgisayarı kapatın; ışıkları uyku hormonu melatonin üretimini azaltabilir
* Bir fincan bitki çayı içmek, ayaklarınıza lavanta yağı sürmek, dinlendirici müzikler dinlemek gibi tatlı bir gece ritüeli oluşturun
YORUMLAR