Sağlıklı ve parlak bir cildin 5 basit kuralı
Sağlıklı bir cilde sahip olmak için pahalı kremler kullanmanıza ya da mucize çözümler aramanıza lüzum yok! Aksine sağlıklı bir cilde sahip olmanın anahtarı, yaşam alışkanlıklarınıza bağlı...
Her gün düzenli olarak cilt bakımınıza ayıracağınız birkaç dakikayla sağlıklı ve doğal bir cilde kavuşabilirsiniz. Deri Hastalıkları Uzmanı Dr. Selda Yıldırım, sağlıklı, ışıldayan ve parlak bir cilde kavuşabilmek için içeriden ve dışarıdan yapılması gerekenleri şöyle sıraladı…
1- Cildinizi günde iki kez temizleyin
Sabah ve akşam cilt temizliğine ayıracağınız birkaç dakika, sağlıklı ve doğal bir görünüme kavuşmanızın ilk formülü... Cildimizi gece boyunca biriken yağ ve atıklardan; gün içinde ise kir, toz ve makyajdan arındırmak için sabah-akşam temizlememiz gerektiğini belirten Deri Hastalıkları Uzmanı Dr. Selda Yıldırım, cilt tipinin önemine değiniyor: “Cildi kuru ve hassas olan kişilerin temizleyici kremlerle, yağlı cilde sahip olanların ise temizleme jelleri ile yüzlerini yıkamaları en doğrusu. Cildinizin zarar görmemesi için işlemi, cilde bastırarak değil hafifçe ovalayarak uygulayın.”
2- Nemlendirici sürmeyi ihmal etmeyin
Cilt yüzeyinde, ince bir koruyucu tabaka oluşturarak cildi zararlı dış faktörlerden koruyan nemlendiriciler, işte bu kuruluğa bağlı çatlamalara, pullanma ve dökülmelere karşı cildi koruyor. Dr. Selda Yıldırım sadece kuru değil, yağlı cilt tipine sahip olanların da nemlendiriciye ihtiyacı olabileceğini söyleyerek, “Ancak tıpkı temizlik ürünlerindeki gibi, cilt tipine göre nemlendiriciler tercih edilmeli. Özellikle yağlı bir cilde sahip olanlar, yağ oranı düşük olan su bazlı olanlarından seçmeli. Aksi takdirde yağ oranı yüksek nemlendiriciler siyah nokta ve sivilce oluşumunu artırabilir” diyor.
3- Cildinizi susuz bırakmayın
Cilt, bütün vücudumuzu saran ve her türlü dış etkene karşı onu koruyan en büyük organımız... Cildin doğal yoldan nemlenmesinin tek yolu ise, su içmek... Günlük yaklaşık olarak 8-10 bardak su tüketimi, hayati ihtiyaçlarımızı karşıladığı gibi, cildin sağlığını ve güzelliğini koruması için çok önemli. Cildin yetersiz miktarda su ile beslenmesi sonucunda kırışıklar, çatlaklar ve pek çok farklı deri rahatsızlığına davetiye çıkarabilirsiniz.
4- Yaşlanma etkilerini geciktirmek için...
Ciltteki yaşlanma etkilerini yavaşlatmak ve engellemek için günlük beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin. Dr. Yıldırım, sağlıklı bir cilt için özellikle meyve, sebze ve proteinden zengin beslenmenin altını çiziyor. Yiyecekleri tüketirken ne kadar şeker içerdiklerine göz atmayı unutmayın. Çünkü şeker ve karbonhidrattan zengin beslenmek cilt sağlığını olumsuz etkiliyor.
5- Günde 8 saat uyuyun
Düzensiz uykunun vücudumuzda pek çok olumsuz etkiye sahip olduğunu söyleyen Dr. Selda Yıldırım, düzensiz uyku saatleri ile yeteri kadar dinlenemeyen hücrelerde serbest oksijen radikalleri ortaya çıktığını vurguluyor: “Bu serbest radikaller zaman içinde birikerek vücudun iyileşme mekanizmasında bozulmalara ve ufak sivilcelerin bile iz bırakarak iyileşmesine sebep olur. Aynı şekilde ciltte kırışıklıklar, elastikiyet kaybı, gözenek yapısında bozulmalar, saç dökülmesi ve tırnaklarda kırılmalar kaçınılmazdır. Bu nedenle günlük 8 saat uyumak cilt sağlığı açısından çok önemli.”
Güzelliğinizi destekleyecek 6 süper besin
En doğal hali ile gerçekleşen beslenmenin de cilt bakımı için ekstra avantaj sağlayacağı düşünülüyor.
İçerdiği Omega 3 ve yağ asitleri keten tohumunu kalp sağlığı için faydalı bir besin kılarken, aynı zamanda hormon ve cilt fonksiyonlarını dengelemek için de tercih edilmelidir. Keten tohumu yağı, kuru cildi besler. Öğütülmüş keten tohumu ise ev yapımı yüz kremine muhteşem bir katkı sağlar.
Hindistan cevizi yetişen bölgelerde, insanlar her zaman ideal bir gıda olarak hindistan cevizi suyu ve hindistan cevizi eti tüketir. Şimdi bilim adamları Hindistan cevizini yetiştiği bölgelerde yaşamayan insanlara da ısrarla öneriyor çünkü orta zincirli trigliserid bakımından oldukça zengin ve beslenmede ön planda tutulması şart. Kalp ve beyin sağlığına faydalı. İçerdiği laurik asit bakteri ve virüslerle hem içeride hem dışarıda savaşıyor. Ve cilt nemlendirici, saç besleyici ve hatta güneşten koruyucu olarak da ideal.
Vitaminler, mineraller, sakaridler, amino asitler, antrakinonlar, enzimler, saponinler ve salisilik asitler olmak üzere aleo vera bitkisi bünyesinde 75 aktif bileşene sahip. Yapılan çeşitli çalışmalara göre kan şekerini dengelemesi, kolesterolü önlemesi ve ritim bozukluğuna iyi gelmesi diğer sağlık avantajlarının yanında başlıca gelenler. Dikenli yaprakları içinde bulunan sümüksü, sulu jelin topikal kullanımda yanık, yüzey yaraları, sivilce, kızarıklık, iltihap ve diğer birçok cilt sorunlarına iyi geldiği bilinmektedir. Her cilt türünde günlük kullanım için ideal bir seçenek.
Çoğu insan bir fincan sıcak papatya çağını oldukça dinlendirici ve rahatlatıcı bulur. Papatya, merkezi sinir sistemini sakinleştiren ve vücuttaki iltihabı bastıran ve sindirimi geliştirdiği bilinen çeşitli kimyasal bileşenler içeren çiçekli bir bitkidir. Güçlü anti-enflamatuar ve yatıştırıcı etkiye sahip papatyanın suyu deri için ideal bir tonik olur. Taze demlenmiş ve soğutulmuş çay ise göz şişkinlik ve iltihaplanmalarına oldukça iyi gelir. Ayrıca akne ve döküntüler için de kullanılabilinir.
Oldukça değerli bir besin olan balkabağı, lifli ,düşük kalorilidir ve hastalıklarla mücadelede çok önemli olan potasyum, magnezyum ve vitamin A, C ve E sahibidir. Cilt bakımı için, kabakta bulunan doğal enzimler güvenli ve etkili bir eksfoliyatörüdür - sert kimyasallar içeren peelinglere göre nazik bir alternatif. Kabak ayrıca bir bitkinin içerebileceği en yüksek salisilik asit konsantrasyonunu içerir ki bu da beta-hidroksi asittir. Salisilik derin gözenekleri temizlemek ve yüzey birikimini kaldırmak için kullanılır. Hücresel yenilenme sağlar ve zayıflamış cilt yapılarını güçlendirir. Bu özellikle de kendisini genç olanlar kadar yenilemeyen yaşlı ya da yıpranmış ciltler için önemlidir.
Papaya kabuğu bolca papain denilen bir enzim içerir ve bu enzim cilde uygulandığında keratoliytik etkisi yaratır, yani cildi ölü hücrelerden arındırır ve yumuşatır. Papain birçok profesyonel peeling yüz maskeleri ve serumlarda kullanılır.
Tüketilen zaman, aynı enzimler sindirime yardımcı olur. C vitamini, karotenoidler ve çeşitli diğer antioksidanlar da yüksek oranda bulunur.
YORUMLAR