4 adımda ışıldayan cilt mümkün!

1- Ilık suyla yıkanın

Sıcak suyla sık duş almanın ciltteki kuruluğu artırdığını biliyor muydunuz? Banyonuzu 10-15 dakikada yapmak ve banyo yaparken ılık su kullanmak cildinizin daha sağlıklı olmasını sağlar.

2- Kese ve lif yapmayın

Özellikle kuru bir cilt yapısına sahipseniz, soğuk havalarda cildi yıpratan ve kurutan uygulamalardan sakının.

3- Bulunduğunuz ortamı nemlendirin

Kaloriferli ortamlarda kalorifer üzerine mutlaka su bulunan kaplar koyun. Bu sayede ortamın ve cildinizin nemini korunmasını sağlayabilirsiniz.

4- Cildi nemlendiren ürünler kullanın

Cilt yüzeyinde, ince bir koruyucu tabaka oluşturarak cildi zararlı dış faktörlerden koruyan nemlendiriciler, soğuk havanın neden olduğu kuruluğa bağlı çatlamalara, pullanma ve dökülmelere karşı cildi koruyor. Kuru cilt probleminiz varsa cildi yoğun nemlendiren kremler kullanabilirsiniz.

HTHayat.com öneriyor!

Sedef Avcı'nın marka yüzü olduğu Neutrogena'nın yeni serisi Hydro Boost, gün boyu süren nemlendirme etkisi ile cilt bakımında yepyeni bir çağ başlattı. Hydro Boost serisinin üyesi Water Gel ise kendi ağırlığının 1000 katı kadar su tutabilen Hyalüronik Asit içeriği sayesinde, nemi yoğun bir şekilde cilde hapsediyor.

L’Occitane – Shea Rifle Co. El Kremi

Yüzde 20 oranında organik shea yağı ile zenginleştirilen L’Occitane Shea Rifle Co. el kremi hızla emilme özelliği ile elleri yağlandırmadan nemlendirirken aynı zamanda dış etkenlere karşı koruyor ve besliyor. Bu özel formül badem özü, bal ve hindistan cevizi yağı da içeriyor.

Kışın cildinize iyi gelecek 10 besin

Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Öçal, kış soğuğunda cildimizi canlandırmaya katkı sağlayan 10 besini anlattı.

Havaların buz kestiği, yağışların etkisini artırdığı bu kasvetli kış günlerinin yıpratıcı etkilerinden özellikle de yüzümüzü korumamız çok zor oluyor. Üstelik bir de sıcak yaz günlerinde bilinçli davranmayıp güneşin zararlı ışınlarına yüzümüzü teslim ettiysek, yıpranma, kuruma, kırışıklıklar ve lekelenmeler derken cildimiz çok daha hızlı yaşlanabiliyor. Ancak yine de umutsuzluğa kapılmaya gerek yok. Acıbadem Maslak Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Özge Öçal, sağlıklı ve dengeli beslenmeyle özellikle de cilt dostu besinler sayesinde cildi yeniden canlandırmanın mümkün olduğunu belirterek "Cildimizde yıpranmanın hızla arttığı bugünlerde dışarıdan uygulanan dermokozmetik ürünlerden önce, doğanın mucizevi besinleriyle içeriden koruma başlatmalıyız. Cilt sağlığımız aynı zamanda beslenmemizin aynasıdır. Sağlıklı ve dengeli beslenmek çok önemli. Bazı besinlerle de cilt onarımınızı artırabilirsiniz" diyor.

Su Soğuk hava su içme ihtiyacını azalttığından cildimiz, soğuk hava ve rüzgarın yanı sıra bir de yetersiz sıvı alımından dolayı kuruyor. Cildi nemlendirmeye önce içerden başlayın! Bunun için de su içmek için susamayı beklemeyin. Cildin yeterli nemini sağlayabilmesi için her gün kilo başına 30 ml su içmeye özen gösterin. Örneğin 70 kilo olan bir kişi günde yaklaşık 2100 ml yani yaklaşık 2 litre su içmeli.

Somon Somonun içerisinde bulunan astaxanthin cilt elastikiyetini artırırken, çizgilerin ertelenmesine yardımcı oluyor. Omega 3 ise yıpranan, kuruyan cildin onarılmasını ve hücre zarı yapısının yenilenmesini sağlıyor. Üstelik somon, cilt yenilenmesi ve doku onarımı için olmazsa olmaz bir bileşen olan kolajen dostu olarak öne çıkıyor. Haftada iki gün ızgara veya fırında somon tüketmeyi ihmal etmeyin.

Ispanak A vitamini ciltte kırışıklık oluşumunu azaltmanın yanı sıra nem kaybını önlüyor. Bir insanın günlük 700-900 mikrogram A vitamini alması gerekiyor ve bu gereksinmeyi karşılamak için günde 1 avuç kadar ıspanak tüketebilirsiniz.

Avokado Avokadonun içerdiği tekli doymamış yağ asitleri, cildin nemini korumasını sağlıyor. Bu sayede kırışıklık ve ince çizgi görünümünün oluşmasını geciktiriyor. Bunun yanı sıra içerdiği yağ asitleri sayesinde cildin ihtiyaç duyduğu A ve E vitaminleri gibi yağda çözülen vitaminlerin emilimini artırarak cilt sağlığını destekliyor.

Bitter çikolata Kakao atar damarları genişleterek cilde giden kan miktarını artırır ve bu sayede daha sağlıklı bir cilt görünümü sağlar. Ayrıca içerdiği flavonoidler sayesinde antioksidan kapasitesi yüksek bir besindir. Ancak yüzde 70 ve üzeri bitter çikolata tüketmeye dikkat edin. Günde 20 gram (4 kare büyüklüğünde) bitter çikolata tüketimi yeterlidir.

Yeşil çay Yeşil çay içerisindeki antioksidanlar, ciltte kırışma ve yaşlanmaya neden olan serbest radikallerin oluşumuyla savaşarak cildi koruyor. Günde 2 fincan yeşil çay tüketmeyi ihmal etmeyin. Ancak yüksek tansiyon probleminiz varsa tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışın. Aksi halde tansiyonunuzun yükselmesine neden olabilir.

Kırmızı orman meyveleri Antioksidan kapasiteleri en yüksek besinlerden olan böğürtlen, yaban mersini, ahududu gibi orman meyveleri, cildi zararlı etkenlerden koruyor ve bu sayede hücre zarı yapısını destekleyerek yaşlanmayı geciktiriyor. Günde 1 avuç kırmızı orman meyveleri tüketmeyi ihmal etmeyin!

Havuç A vitamini sadece gözler için değil cilt için de elzem bir vitamin! Ayrıca havucun içeriğindeki retinoller, akne ve cilt lekeleri tedavisinde kullanılan başlıca bileşenlerden biri. Günde 1 adet havuç yiyerek cilt lekeleri ve sivilce oluşumu ile savaşabilirsiniz.

Limon C vitamini bilinen en büyük antioksidanlardan biridir. Limon, greyfurt, portakal, kivi gibi C vitamini kaynakları hem yazın güneşin zararlı etkilerinin verdiği hasarı hem de UV ışınlarının yaratabileceği cilt hasarlarını azaltmada etkilidir. Bu etkisini ise serbest radikallerden cildi koruyarak yapmaktadır. Ayrıca cildin elastik yapısının korunması ve cilt yenilenmesinde önemli olan kolajen yapımını destekleyerek, kırışıklık oluşumunu ve cildin yaşlanmasını geciktirir. Günde 75-90 mg C vitamini tüketmeye özen gösterin. Bunu 1 mandalina+ 1 limon veya 2 mandalina veya 1 mandalina+ 1 portakaldan sağlayabilirsiniz. Ayrıca gün içerisinde yiyeceğiniz taze sebze ve meyvelerin çoğu da C vitamini içermelidir.

Ceviz, fındık ve badem E vitamini en önemli antioksidanlardan biri ve cildi zararlı UV ışınlarına karşı koruyucu özelliğe sahip. Ayrıca cildin nem dengesini korumasına da katkı sağlıyor. Badem ve fındık içeriğindeki E vitamini ve ceviz ise özellikle içerdiği Omega 3 sayesinde ciltte oluşan tahribatın onarılmasına ve cildin yenilenmesine destek oluyor. Her gün yaklaşık 1 çay bardağı karışık kavrulmamış ceviz-fındık -badem tüketmeye özen gösterin.