Hamileliğe hazırlık tüyoları
Hamile kalmadan önce hayatınızda yapabileceğiniz faydalı değişiklikler ile hamile kalma ihtimalinizi yükseltebilirsiniz.
-
Söz konusu hamile kalmak olduğunda, bazı şeyler kontrolünüzün dışında kalıyor; ancak şansınızı artırmanın birkaç basit yolu var - yakın bir gelecekte ebeveyn olmak gibi bir niyetiniz olmasa da. Doğum koçu ve sağlık uzmanı Latham Thomas şöyle söylüyor: "Ömür boyu sahip olacağımız yumurtaların tamamı ile doğuyoruz." Yaşlandıkça, yumurtalarımızın miktarı ve kalitesi düşüşe geçiyor; bu yüzden ihtimalleri daha da düşürmemeye çalışmak çok önemli.
1 / 5
-
"Daha sağlıklı bir hayat yaşamaya başlamak için hamile kalmaya çalışmayı beklemeyin." diyor Thomas. "Araştırmalara göre, şu an yaptığınız şeyler, ileride hamile kalma olasılığınızı etkileyebiliyor." Akıllı kadınlar, aşağıdaki üç adımı hayatlarının bir parçası haline getirerek ihtimallerini korumayı hedefliyorlar:
2 / 5 -
İyi bir kadın hastalıkları ve doğum uzmanı bulun.
Doktor ziyaretlerinizin arasına yıllar girmesine izin vermeyin - özellikle de cinsel yollarla bulaşan hastalık testlerinin önemi göz önünde bulundurulduğunda. Yapılan araştırmalara göre, tedavi edilmeyen klamidyaenfeksiyonuna sahip kadınların %10-15'inde pelvikenflamatuar hastalığı görülüyor - ki bu durum kısırlıkla sonuçlanabiliyor.
3 / 5 -
Doğurganlık dostu gıdalar tüketin.
18.000'den fazla kadını 8 yıl boyunca izleyen Harvardlı bilim insanları, beslenme düzeninin hamile kalmada kritik bir etmen olduğunu ortaya koydular. Yumurtlama konusunda daha az sıkıntı yaşayan kadınlar, trans yağ tüketimini sınırlandırdılar ve kuruyemiş, fasulye gibi sebze proteini tüketimini artırdılar. Bir diğer iyi seçenek ise balık - ton balığı, pisi balığı ve karides, ovaryenfoliküllerin sağlıklı kalmalarına yardımcı olan selenyum bakımından oldukça zengindir. Kendinizi biraz da olsun şımartmanızda ise bir sakınca yok; az miktarda tam yağlı süt de (haftada iki top dondurma gibi) yumurtlamayı iyileştirebiliyor.
4 / 5 -
Daha fazla folik asit alın.
Doktorlar bu besleyici maddeyi hamile kalmaya çalışan kadınlara önerseler de, uzmanlar artık folik asit tüketimini artırmanın doğurgan yıllarını yaşayan tüm kadınlar için iyi bir fikir olduğuna inanıyorlar. Folat yalnızca hamileliğin ilk haftalarında gerçekleşen fetal beyin gelişiminde kilit bir rol oynamakla kalmıyor, aynı zamanda da kalp sağlığının korunmasına yardımcı oluyor. Harvard'dan bilim insanlarının araştırmalarına göre, folik asit içerikli bir multivitamini düzenli olarak kullanan kadınlarda, ovulatuar kısırlık ihtimali %41 oranında düşüyor.
5 / 5
YORUMLAR