Hissettiğimiz şeylerin inişli çıkışlı olması hayatın bir parçasıdır ve ne kadar çabalarsak çabalayalım, sevdiklerimiz üzgün veya hayal kırıklığı içindeyken her zaman yapabileceğimiz çok bir şey olmayabilir.

Ancak giderek artan araştırmalar gösteriyor ki, olumlu onaylama cümleleri gibi cesaret verici sözler söylemek somut bir fark yaratabilir. Etkili bir şekilde sözlü destek vermenin en iyi yolu, sevdiklerinizin duygularını geçersiz kılmak ya da hafifsetmek yerine onları onaylamaktır. Ardından, eğer buna açıklarsa, çözüm yolları veya sonraki adımlar konusunda birlikte strateji geliştirebilirsiniz. Bunu akılda tutarak, ihtiyaç duyduğunuzda, ister kendinize, ister bir arkadaşınıza, ister bir aile üyenize, söyleyebileceğiniz cesaret verici ifadeden bazılarını derledik.

Ayrıca, sevdiklerimizi sözlü olarak cesaretlendirmenin onların ihtiyaç duyduğu anda onlara ulaşmanın tek yolu olmadığını da hatırlamak önemli. Mesajla hatırlatmalar veya olumlu ifadeler göndermek, moral veren sosyal medya paylaşımlarını paylaşmak ya da başarılarını başkalarına anlatmak; tüm bunlar arkadaşlarımıza hayatımızdaki olumlu etkilerini hatırlatabilir. Bazen, daha parlak günlerin yakında olduğuna dair yalnızca bir söz veya küçük bir eylem yeterlidir.

• Dünya, sen olduğun için daha güzel.
• İleride daha güzel zamanlar var; onları seninle birlikte yaşamayı sabırsızlıkla bekliyorum.
• Acı çektiğini biliyorum ve bu çok normal. Dinlemek ya da yardımcı olmak için buradayım.
• Şu an çok konuşmak istemeyebilirsin ve bu tamamen normal. Ama bence şu anda duygularını yazıya dökmek iyi gelebilir; güçlü bir farkındalık sağlayabilir. Sana birkaç yazma önerisi sunmamı ister misin?
• En kötü günler bile sadece 24 saat sürer; yarın için her zaman umut vardır.
• Bugün yaptığın tek şey uyanmak bile olsa, bu yeterli ve seninle gurur duyuyorum.
• Başarısızlık çoğu zaman bir risk almaya karar verdiğin içindir; bu inanılmaz derecede takdire şayan.
• Yarın (ve ertesi gün) seni aramamı ister misin?
• Danışmanlık (terapi veya ruh sağlığı kaynakları) benim de zor zamanlarımda yardımcı olmuştu; istersen sana da bulmanda yardımcı olayım. Hatta istersen seninle giderim.
• Olması gereken, her zaman bir yolunu bulur; aşkta, kariyerde, arkadaşlıkta.
• Bu süreçten geçiyor olman, bunu tek başına yaşamak zorunda olduğun anlamına gelmez ve yaşamayacaksın da.
• İlerlemek yavaş ve zor olabilir ama hız önemli değil. İlerleme, ilerlemedir.
• İçindekileri dök.
• Kendine inanmadığın anlarda bile, benim her zaman sana inandığımı hatırla.
• Dünyanın sunabileceği tüm güzel şeylere layık ve onları hak eden birisin.
• Dinlen ve güç topla; bu gece imkânsız görünen şey sabah biraz daha kolay gelebilir.
• Yardım istemek özsaygının bir işaretidir, ve ben buradayım. Hep olacağım.
• Hislerin, kabul görmeyi ve görülmeyi hak ediyor.
• Kendinde hayran olduğun üç ya da beş özelliği sayabilir misin? Bir dakikanı ayır ve her birini hisset. (Olmazsa, önce ben birkaç tanesini söyleyebilirim.)
• Acı çekmek savunmasızlık gerektirir ve şu an acıtsa bile, kendini böyle görünür kıldığın için seninle gurur duyuyorum.
• Seni görüyorum, seni kutluyorum ve senin için burada yer açıyorum.
• Şu anda neye ihtiyacın var? Tam şu anda? Sana bunu nasıl sağlayabilirim?
• Haydi kafanın içinden çıkıp biraz yürüyüşe gidelim. Birlikte bir şey yapalım. Bir gönüllülük işine katılalım. Sonra kendini farklı hissedebilirsin.
• İç sesin sana ne söylüyor?
• Çeneni serbest bırak. Omuzlarını gevşet. Gözlerini kapat. Nefes al, nefes ver.

Referanslar: Henah Velez. “99 Words Of Encouragement For A Friend Who Needs It”. Şuradan alındı: https://www.thegoodtrade.com/features/words-of-encouragement/.