Hatta tatmin edici olmayan bir evliliği sürdürmek hayatın diğer alanlarındaki stresi de artırabilir. Tükenmiş ve yorgun evlikler, sürekli kavga ve tartışma ile geçen evlilikler kadar kötü olmasa da çiftler için problem haline gelebilir.

Araştırmalara göre birlikte eğlenebilmek evli çiftlerin mutlulukları için en önemli unsur. İlişkide yaşanan monotonluk çiftlerin sıkılmalarına ve birbirlerinden uzaklaşmalarına neden oluyor. Mutlu bir evliliğin anahtarı da 'hiç kavga etmemek' değil, çiftlerin aralarındaki anlaşmazlıkları, birbirlerine olan saygılarını yitirmeden, uzlaşarak çözebilmeleri.

Yaşamda karşılaşılan problemleri birlikte çözmeye çalışmak, çiftlerden birinin sıkıntılı olduğu zamanlarda diğerinin ona destek olması çiftleri birbirlerine yakınlaştırıyor. Bununla birlikte, mutlu ve monotonluktan uzak bir evlilik için, çiftlerin ilişkilerinde heyecan yaratabilmeleri çok önemli.

Peki, bir yanda hayatla boğuşurken evliliğinize nasıl heyecan katabilirsiniz? İşte size birkaç öneri:

Mutlaka haftada bir gece kendinize zaman ayırın ve birlikte bir şeyler yapın

İdeal olarak, evden uzaklaşın. Yemeğe ya da sinemaya gidebilirsiniz. Hatta bir gece kulübüne gidip, sabaha kadar dans edebilirsiniz. Bu size eğlenmeniz, yeni yerler keşfetmeniz ve baş başa birlikte olmanız için bir fırsat.

Düzenli olarak yeni şeyler deneyin

Hafta sonlarınızda ya da tatillerinizde sürekli aynı şeyleri yapmayı bırakın. Daha önce yapmadığınız şeyleri yapın. Birlikte ata binmeyi ya da dans etmeyi öğrenin. Farklı restoranları deneyin. Bu tür birlikte yapacağınız etkinlikler yaşamınızdaki stresi azaltmaya yardımcı olur ve birlikte yeni şeyler öğrenerek, gelişmenizi sağlar.

Birbirlerinizin yaşamlarına aktif olarak katılın

Eşinizin hayatına dahil olun. İş arkadaşları ile tanışın. Gün sonunda evde buluştuğunuzda, gün içerisinde neler yaşadığınızı, mutluluklarınızı, problemlerinizi paylaşın. Çocuklarınız varsa, onların hayatına da birlikte dahil olun. Bu şekilde yaşamın ve ebeveyn olmanın getirdiği stres azalacaktır.

Daha fazla eğlenin

Birlikte eğlenmeyi ilişkinizin bir parçası yapın. Espiri anlayışınızı geliştirin. Hayattan ve birbirinizden zevk almaya bakın. Sorumlulukların ve stresin eğlenmenize engel olmasına izin vermeyin.

Bu önerileri uygulamak hayattan daha fazla zevk almanıza, stresinizin azalmasına ve evlilikteki mutluluğunuzun artmasına yardımcı olabilir. En azından deneyin, mutlaka faydasını göreceksiniz.

Sonsuza dek birlikte olan çiftlerin 6 sırrı

Evlilikleri güçlü kılan 10 alışkanlık

Bir evliliği uzun soluklu ve güçlü kılacak şey romantizmin doruklarında olmak değil, kimi sağlıklı alışkanlıklar edinmektir. İşte bunlardan bazıları...

10

Birbirini değiştirmeye çalışmamak Muhtemelen çoraplarını ortada bırakmasın istiyorsunuz ya da sizin arkadaşlarınızla da kendininkiler gibi iyi anlaşmasını... Ama belki de ilk zamanlar sizi çeken özelliklerinden biriydi lavabodaki saçları fark etmeyişindeki rahatlık. İngiliz Terapist Darren Wilk, "Mutlu çiftlerde gördüğümüz şeylerden birisi partnerlerin birbirlerini değiştirmeye çalışmamaları ve oldukları gibi kabul etmeleridir" diyor ve devam edior: "Birbirlerinin kişilikleri ile çatışacaklarına, olumlu ve çekici taraflarını görüp onları gündemde tutmaya çalışmalılar, sonuçta en başta yakınlaşma ve şu anda birlikte olma sebepleri işte onlar."

Talepleri yapılacak iyilikler olarak görmek Çamaşırları makineden çıkarıp asmak ya da çocuklarla daha sık ilgilenmek, ondan ne istiyor olursanız olun bunu yapması için biraz kandırılmaya ihtiyacı olabilir. "Bunu bir iyilik gibi sunun. 'işte beni mutlu etmenin yolu' diyebilirsiniz örneğin, çünkü herkes sevgilisini mutlu etmek ister" diyor Wilk. Terapiste göre, "ihtiyaçlarınızdan bahsederken 'istemediklerinizden' çok 'isteklerinizi' dile getirmeye dikkat edin. Çok daha pozitif ve işe yarar olacaktır."

Memnuniyetlerinizi dillendirin Eşinize vereceğiniz olumlu destek, motivasyonu için oldukça iyidir ama nedense çiftler bunu genellikle ihmal eder. "İlişki uzmanı Gottman'ın bir araştırmasına göre, çiftlerin gündelik hayatta negatif zamanlara karşı 20 pozitif anı vardır: paylaşılan bir bakış, kompliman ya da dokunuş" diyor Wilk. Ona günde en az 3 kez olumlu bir şey söyleyin ve bunu yaparken spesifik olun. Mesela "iyi bir baba'"olduğunu değil, "neden iyi bir baba olduğunu" söyleyin.

Pozitif olana odaklanın "Mutsuz çiftler negatif düşüncelere sıkışıp kalmıştır" diyor Wilk. "Aradığınızı her zaman bulursunuz. Eğer eşinizin sizi rahatsız eden bir davranışına odaklanırsanız onu, mutlu edene odaklanırsanız onu görürsünüz." Zihninizin içinde olup bitenleri kontrol etmek tamamen sizin elinizde, o yüzden sizi sinirlendirecek bir şeyle karşılaşsanız bile, aklınıza hemen kalbinizi ısıtacak bir davranışını getirip tartışma ve tatsızlıkları önleyebilirsiniz.

Geçmişe yolculuk "Mutlu çiftler geçmişte yaşadıkları tatsızlıkları unutup, güzel zamanlarına yoğunlaşmayı seçiyor" diyor Wilk. Konuşarak anıları yeniden yaşatmak, aslında sizin zihniyet değişiminize sebep olur ve onu nasıl gördüğünüz ve ilişkiye dair düşünmenizi sağlar. İlişkinizin bir desteğe ihtiyacı olduğunu hissettiğinizde şu egzersizi deneyin: İlk birlikte olmaya başladığınız günlerin unutulmaz anlarını ya da tüm ilişkinizin en güzel zamanlarını hatırlayın, ayrıntıları dillendirin ve neden birlikte olmayı tercih ettiğinizin farkına bir kez daha varın.

Düşmanla işbirliği yapmayın Bazı zamanlarda aksini de düşünseniz, eşinize tam destek vermelisiniz. Misal iş yerinde kendisine verileceğini düşündüğü promosyon bir başkasına verildiği zaman "Belki de yeterince çaba harcamadın" demek yerine, "Senin için zor olmalı" demelisiniz. Mutlu bir ilişkinin tarafları, ne zaman susmaları ve karşı taraf için orada olmaları gerektiğini bilir.

Çok fazla gevşemeyin Güven ve bağlılık bir ilişkinin olmazsa olmazlarıdır ama bu demek değildir ki ilişkinize hiçbir şey olmaz diye kendinizi salabilirsiniz. "ilişkiler kırılgandır, bu yüzden günümüzde boşanmalar evliliklerden fazla oranda" diyor Wilk. İlişkinizden memnunsanız, sürmesi için çaba harcamaya, beslemeye devam etmelisiniz. Wilk'e göre "Mutlu çiftler flört etmeye devam eder."

Bağlantı ritüelleri "Tek geceliğine birlikte dışarı çıkmak değil sadece, mutlu çiftlerin gündelik ritüelleri vardır" diyor Wilk, "Akşamları birlikte yemeğe oturmak ya da haftada bir geceyi film izlemeye ayırmak gibi". Ve bunlar bir çift olduğunuzu unutmamanızı sağlayacaktır. Siz sadece bir takım değil, aynı zamanda birbirini seven ve birlikte bir şeyler yapmaktan zevk alan sevgililersiniz.

Dikkat çekmeye çalıştığında fark edin Mutlu birlikteliklerdeki bireyler, eşi dikkat çekmek için bir şey yaptığında fark ederler. Araştırmalara göre, eşinin davranış ve mimiklerinin farkında olan çiftler boşanmaya daha az yatkın oluyor. Demek ki ayrıntılara dikkat etmeli ve eşinizin iletişim ihtiyaçlarına karşılık vermelisiniz. Örneğin, alışverişe gidiyorsanız ve size çocukluğunda çok sevdiği bir şekerlemeden bahsediyorsa, onu dinlediğinizi ve önemsediğinizi göstermek için o şekerlemeyi alın ve ona götürün.

Küçük şeyler Söz konusu ilişki ise "Üzerime düşeni yapıyorum, faturaları ödüyorum, yaz tatilline gidiyoruz, çocuklarla ilgileniyorum" vs gibi çıkışlar yapamazsınız. Hayatınızı birlikte geçirmeye karar verdiğiniz insan için sadece sorumluluk olarak gördüklerinizi yapmakla mı yetineceksiniz? Yoksa ortada hiçbir sebep yokken ona sarılacak, yanında olacak, şımartacak mısınız? "Üstelik sürekli aşık hissetme zorunluluğunu da bir kenara bırakmalısınız. Evlilikler güven, bağlılık ve birbirini tanımakla ilgilidir. İlişkiniz sürecek ve ihtiyacınız olan da budur" diyor Wilk.