İlişkilerin mutlu ve sorunsuz sürmesi aslında çok da zor değil. Karmaşık bir yapıya ve hassas dengelere dayalı olan kadın-erkek ilişkisinin başarısı, tavsiye edilen birtakım basit ama önemli kurallara uymakla mümkün olabiliyor. Hemen hemen herkes yaşadığı ilişkinin ne kadar sağlıklı olduğunu merak eder durur. Dergilerde testler yapılır, eş dost ile kıyaslanır, çay sohbetlerinde hep ilişkiler konuşulur. Oysa ki bir ilişkinin ne kadar sağlıklı olup olmadığını o ilişkiyi yaşayan kişiler zaten bilir. Hissedilen mutsuzluk, huzursuzluk, anlaşmazlıklar, çatışma ve endişeler, ilişkinin ne kadar “hastalandığına” işaret eder. İlişkideki “ben “ ve “sen”i kaybetmek, ilişkiyi enfekte eden en önemli unsurdur. Ben ve sen olamayanlar, sağlıklı “biz”i oluşturamazlar.

Mutlu bir ilişki için gerekli 10 altın kural:

• Her konudaki duygu ve düşüncelerinizi onunla rahatlıkla paylaşabiliyor musunuz?

• Evin işlerini ve sorumluluklarınızı, adil bir şekilde partnerinizle paylaşıyor musunuz?

• Baş başa zaman geçiriyor musunuz? Buna hevesli misiniz? Geçirdiğiniz zamandan keyif alıyor musunuz?

• Cinsel hayatınız sizi tatmin ediyor mu?

• Bireysel ilgi alanlarınız ve hobileriniz var mı? Bunlara yeterince zaman ayırıyor musunuz?

• Partnerinizden bağımsız bir sosyal hayatınız var mı?

• Bir problemle karşılaşıldığında, ortak bir çözüme ulaşabiliyor musunuz?

• Partnerinizle kısa ve/veya uzun vadeli ortak hedefleriniz var mı?

• Partnerinizin yokluğunda onu özlüyor, yanındayken kendinizi iyi hissediyor musunuz?

• Birbirinizin, birbirinizden ayrı bir özeli-mahremi olduğunu kabul ediyor ve buna saygı duyuyor musunuz?

Uzman Psikolog Selin Karabulut, sağlıklı ilişki için 6 öneride bulundu.

Sağlıklı bir ilişkinin iki tarafın da mutlu ve huzurlu olduğu, sevme, sevilme, desteklenme, takdir görme, sosyal ve cinsel ihtiyaçlar gibi ihtiyaçlarının karşılandığı ve kendi öz benliklerini yitirmeden, “biz” olabildikleri bir ilişki olduğunu söyleyen Uzman Psikolog Selin Karabulut, “İlişki öncelikle iki sağlıklı birey ister, o zaman sevgi, saygı, hoşgörü kendiliğinden olur. Anlaşmazlıklar olsa bile, böyle bir ilişki sevgi ve saygı temelleri üzerine kurulu olduğundan, tarafların da mevcut sorunlarla daha kolay başa çıkabilme becerileri gelişir” açıklamasında bulundu. Karabulut, sağlıklı ilişki önerilerini şöyle sıraladı:

1- Farklılıklarınıza saygı gösterin

Hepimiz farklıyız ve farklılıklarımızla zenginiz. Bir ilişkide bunu baştan kabul ederek yol almak, farklılıklarımıza alan tanımak hem ilişkiyi güçlendirir hem de uzun sürmesini sağlar.

2- Yarışa girmeyin

“Evde kadının, dışarıda erkeğin sözü geçer” gibi söylemlere kulak asmayın. Her ilişki kendine özeldir ve tabii ki kimin, nerede baskın olduğu değişebilir, birinin baskın olması gerekmeyebilir de. Fakat yanlış olan, bunu bir yarışa çevirmektir. İlişki, asla bir yarışa ve savaşa dönüşmemelidir. Önemli olan, günün sonunda ortak bir noktaya varıp uzlaşabilmektir. Unutmayın, ilişki keyif alınacak bir süreçtir.

3- Beklentileri gözetin

Bir ilişkide her iki tarafın temel beklentileri aynıdır; sevgi ve saygı. “Kadın sevgiyi daha çok ister, erkek de saygıyı” diye düşünmek doğru olmaz. Herkes aynı beklentiler içinde aslında. Çatışmalar bu beklentiler yeterince karşılanmadığında başlıyor.

4- Ortak geleceğinizde uzlaşın

Sağlıklı bir ilişkide ortak gelecek de olmalı. Bu bir yıl sonrası ya da 30 yıl sonrası için de olabilir. Örneğin, bir çocuk sahibi olmak, her iki tarafın da ortak geleceğinde varsa, yani bu, kişilerin ortak beklentileri ve istekleriyse olmalıdır. Çiftler bu noktada, ailelerden gelen “torun istiyoruz” baskılarıyla hareket etmemeli.

5- Cinsel mutluluğu göz ardı etmeyin

İyi bir ilişkinin göstergelerinden biri de iyi bir cinsel hayattır. Çünkü yaşadığımız duygusal sorunlar cinselliğimizi de etkiler ve bu da ilişkiye yansır. “Evlenince cinsel hayat biter ya da azalır” gibi klişe söylemleri çok duyarız. Bu ön kabullerle yaklaşmak yerine kendi ihtiyaçlarımıza kulak vermek önemlidir. Elbette ki zaman içerisinde değişebilen öncelikler cinselliği ön plana çıkarmayabiliyor. Önemli olan, çiftlerin bu durumdan mutlu olup olmadıkları ve bir sorun varsa bunun çözümüne odaklanmalarıdır.

6- Fırsatlar yaratın

Aşkı, ilişkiyi canlı tutmanın en güzel yolu kendimiz için fırsatlar yaratmaktır. Kendimize zaman ayırmak, sevgimizi dile getirmek, karşımızdakinin duygularını canlı tutmak için fırsatlar yaratmalıyız. Unutmayın ki sevgi bilinen değil, hissedilen bir duygudur.

İlişkilerde 3 büyük hata

Konuşmamak

Çiftler arasında en sık gözlemlenen hatalardan biri, herhangi bir sorun olduğunda her iki tarafın da bunu konuşmamasıdır. Konuşmak yerine, imada bulunma ya da karşı tarafın anlamasını sağlamaya yönelik davranışlar sıkça görülüyor. Halbuki çözüm basit; iletişim kurmak...

Rehavete kapılmak

Bir diğer hata ise evlendikten sonra her şeyin bittiğinin düşünülmesi ve rehavete kapılma. Evliliğin, ilişkiyi en tepe noktaya taşıdığına yönelik genel algı, evlilikten itibaren ilişkiyi de rutine sokuyor. Çiftler böylece monoton bir ilişki yaşamaya başlıyor.

Roller arasında denge kuramamak

Çiftler bir çocuk dünyaya getirdiklerinde, bazen hayatlarına sadece anne ve baba olarak devam ediyorlar. Bunun anlamı şu; kadın ve erkek olduklarını unutabiliyorlar. Elbette çocuk olduğunda yeni kimlikler kazanacağız fakat ideal olan, bu kimliklerin getirdiği roller arasında dengeli geçişler yaparak ilişkiyi sürdürebilmektir.

Hayatınızın en iyi ilişkisini yaşamak için...

Sağlıklı ve mutlu bir ilişki yaşamak çok da kolay değil. Çaba harcamalı, sabırlı olmalı ve özverilerde bulunmalısınız.

9

İletişim kurun Her sevgi dolu ve mutlu ilişkinin anahtarıdır iyi iletişim. Daha verimli iletişim kurmak ve sevgilinizin eylemlerinin sizi nasıl etkilediğini daha iyi anlatabilmek için iyi iletişim kurmayı öğrenin. Zihninizi okuyamazlar, yani siz ne istediğinizi söylemediğiniz sürece bu istekleri isteseler de karşılayamazlar. Ayrıca ona sizin için ne kadar değerli olduğunu ve onu sevdiğinizi de söylemeyi ihmal etmeyin.

Değer verin Yaşadığınız birlikteliğin ne kadar özel olduğu fark edin. İlişkinizi hafife almayın ve sevgiliniz hep orada olacakmış gibi rahat davranmayın. Gelişmesi ve sürmesi için ilişkiyi beslemeniz gerektiğini, saygı göstermeniz gerektiğini bilin.

Beraber gülün Gülmeyi ve eğlenmeyi sakın unutmayın, özellikle de sevgilinizle birlikte! Her şeyi çok ciddiye almaktan vazgeçin. İkinizin de sevdiği ve sizi rahatlatacak şeylere yönelin. Ne derler bilirsiniz, birlikte gülmeyi bilen çiftler birlikte kalır.

Birbirinizin hayallerini destekleyin Ne zaman ihtiyacı olursa olsun, sevgiliniz için orada olmayı bilin. Hayallerini ve planlarını destekleyin, onu yüreklendirin. Bazen yaptığı planlar sizin hoşunuza gitmeyecektir ama yine de desteklemelisiniz, unutmayın sağlıklı bir ilişkide birbirinizin hayallerinin en büyük hayranı olmalısınız.

İlişkinize önem verin İlişkinize her zaman ihtiyacı olan önemi vermelisiniz. Birbiriniz için zaman ayırmalı, hatta yaratmalı; hiçbir şeyin emeksiz büyümeyeceğini ve garantisi olmadığını unutmamalısınız. İlişkinizi güzel bir çiçek olarak düşünün, zaten güzeldir ama sulanmak ister, ihmal edilirse solar ve hatta ölür.

Daha empatik olun Kendinizi daha sık onun yerine koyun. Bazen insan haksız olduğu halde bunu fark edemeyebilir ve karşısındakinin kalbini kırmayı sürdürür. Özellikle tartışma yaşadığınız zamanlarda, mevzuuyla ilgili onun adına düşünmeli ve daha empatik yaklaşmalısınız. Her zaman ona katılmak zorunda olmasanız da her zaman onu da anlamaya çalışmalısınız.

Gerçekçi beklentileriniz olsun Bir ilişki yaşarken, beklentilerinizin gerçekçi olduğundan emin olun. Sevgilinizin mükemmel olmasını bekleyemezsiniz çünkü siz de değilsiniz. Hepimiz insanız ve hata yapabiliriz, mühim olan ders çıkarıp, tekrarlamamaktır. Karşınızdaki insanın hatalarına odaklanmak yerine, ilk başta onu neden seçtiğinizi hatırlayın ve onu özel kılan yanlarına odaklanın.

Dostluğunuzu güçlendirin Sevgilinizle arkadaşlığınızın da iyi olması gereklidir, bu yüzden arkadaşlık ilişkinizi güçlendirecek şeylere yönelmeniz yerinde olur. Bu aranızdaki yakınlığı, bağlılığı da artıracaktır.

Birbirinizi takdir edin Güçlü ve uzun ömürlü bir ilişkinin sırrı sevgilinizi takdir etmek ve her gün yeniden onun ne kadar mükemmel bir insan olduğunu fark etmektir. Üstelik bunu fark etmekle kalmayıp, bildiğinizi, gördüğünüzü ona da yansıtmak ve dillendirmek de oldukça önemlidir. Onunla birlikte olduğunuz için ne kadar şanslı ve mutlu olduğunuzu paylaşmaktan çekinmeyin.