Sık sık somurtuyorsanız, kızgın olduğunuz için eşinizle veya ailenizle ilgili sorumluluklarınızı yerine getirmeyi kolaylıkla unutuyorsanız ya da etrafınızdaki insanlar öfkenizden kolayca rahatsız oluyor ise pasif-agresif bir insan olabilirsiniz. Eğer pasif- agresifseniz, evliliğinize ve diğer yakın ilişkilerinize zarar veriyor olabilirsiniz.

Pasif-agresif nedir?

Pasif agresiflik en azından sözlü olarak açıkça ortaya konmayan, ama düşmanlık besleyen davranışlarda bulunmaktır. Birisi için gizli bir kin besliyor ve bu yüzden onun için yapmanız gerekenleri ihmal ediyor olabilirsiniz. Alternatif olarak, o görevleri gerçekleştirmek için uzun bir zaman oyalanabilir, sürekli geç kalabilir, arkasından surat yapabilir ya da diğer uzlaşmaz davranışlar sergiliyor olabilirsiniz. Evlilik gibi yakın ve samimi ilişkiler içinde, bir eş öfkesini açıkça ifade etmek yerine sevgi göstermeyebilir, seks yapmayabilir, gözlerini devirebilir, sürekli öfleyip pöfleyebilir. Ya da başka şekillerde partnerinin hayatını zorlaştırabilir. Pasif-saldırganlık sık sık eşin talepleri ve isteklerine yanıt olarak ortaya çıkar.

İnsanı pasif agresif hale getiren şeyler nelerdir?

• Çoğu zaman, böyle dolaylı veya karmaşık bir şekilde düşmanlık göstermek çocukluk döneminden kaynaklanır.

• Öfkenin korkunç bir duygu olduğu öğretilen ya da öfkesini ortaya koyduğu zaman alay edilen çocuk, sergilenen öfkenin açıkça kabul edilemez olduğu mesajını alır. Öfkelerini etkili şekilde ifade etmeyi asla öğrenemezler. Bazen beceriksiz olduklarına inanırlar ve eğer öfkelerini ortaya koyarlarsa ciddiye alınmayacaklarını düşünürler.

• Diğer durumlarda ise kendi öfkelerinin karşı tarafın sinirini tetikleyeceğinden ve bununla başa çıkamayacaklarından korkuyor olabilirler. Bu bireyler için öfkelerini sözel olarak ifade etmek çok zordur çünkü gerekli iletişim becerilerine sahip değildirler.

Ayrılma döneminde bu detaylara dikkat edin

Bunlar size tanıdık geliyor mu?

Eğer kendinizin pasif agresif olabileceğini düşünüyorsanız, öncelikle panik yapmamalısınız! Bu sizi ‘kusurlu’ kılmaz. Pasif düşmanlık göstermeniz, etkili ve verimli iletişim becerilerini öğrenmemiş olduğunuz anlamına gelir. Ve kabul edin, davranışlarınız genellikle istediklerinizi elde etmenize yaramaz.

İletişim şeklinizi değiştirebilir misiniz?

Uzun süreli alışkanlıkları değiştirmek kolay olmayabilir ama imkansız da değildir. Üstelik iletişim becerilerini geliştirmek, öfke ile başa çıkmayı ve kendini ifade etmeyi öğrenmek için çaba harcamaya değecektir. Yapmanız gereken ilk şey, kızgın olduğunuzda sergilediğiniz sağlıksız davranışları belirlemektir. Bundan sonra benzer dürtüler hissettiğinizde, arkanıza yaslanın ve eylemlerinizin envanterini alın. Nasıl hissettiğinizi anlatmanın ve istediklerinize kavuşmanın alternatif yollarını arayın. Eşinize sinirli olduğunuzu ve sizi rahatsız eden şeyleri söylemek, tepki vermek için sağlıklı bir yoldur. Suçlama içermeyen pozitif yollara yönelin. Bağırmaktan, küfür etmekten, suçlamaktan ve isimler takmaktan ne pahasına olursa olsun kaçının. Bunun yerine, ‘Ben’ diye başlayan ve neden kırıldığınızı anlatan cümleler kurun. Pasif agresiflik gibi zayıf iletişim kalıpları sanılandan çok daha yaygındır ve önemli ilişkilere tamiri olmayan hasarlar verebilir ve hatta boşanmalara sebep olabilir.

Mükemmel ilişkinin kuralları var!

İlişki hakkında doğru olduğu düşündüğünüz şeyler aslında yanlış olabilir. İlişkinizde gerçek bir mutluluk istiyorsanız inandığınız şeylerin doğruluğundan emin olun!

12

Sevgilinizin yapmaya bayıldığı şeyleri sevmek zorunda değilsiniz Aynı şeyleri sevmek zorunda değilsiniz. Eğer o futbol seviyor ve siz sevmiyorsanız, oturup onunla maç izlemek zorunda değilsiniz. İstemediğiniz bir şeyi yapmaya çalışmak hem sizi üzecek hem de partnerinizi gerecektir. Buna harcayacağınız zamanı daha iyi ve verimli bir şekilde değerlendirebilirsiniz.

Her kutlama ya da organizasyonda birbirinize eşlik etmek şart değil Eğer ailesi bir yemek veriyor ama siz de kendinizi hastalanacak gibi hissediyorsanız, evde kalın! Endişelenmeyin. Ailesine ufak bir hediye ile özürlerinizi iletmeniz ise incelik olacaktır.

En iyi arkadaşınız sevgiliniz olmak zorunda değil Hayır, sevgiliniz en iyi arkadaşınız olmak zorunda değil. Sevgiliniz dışında da arkadaşlarınız arkadaşınız olmalı. Sevgilinizle kız kardeşiniz doğum yaparken hastanede size eşlik etmeli, sizinle sorumluluk ve sevgi paylaşmalı fakat sizinle beraber pembe dizi izlemiyorsa, bu size olan sevgisinin gerçek ve derin olmadığı anlamına gelmez.

Olayları akışına bırakmayı deneyin Bazen olayları olduğu gibi bırakıp hemen uykumak daha iyidir. Böylece sabah kalktığınızda ne kadar saçma davrandığınızı fark edebilir ve bu doğrultuda daha sağlıklı adımlar atabilirsiniz.

Herkes yapabileceği şeyi üstlensin Beraber yaşayan insanların iş bölümüne gitmesi oldukça doğal ve gereklidir elbette. Ama her şeyi eşit bölüşmek gibi bir zorunluluk yok. Herkes farklı sorumluluklar alabilir ve taraflar rahatsız olmadığı sürece oran çok önemli değildir.

Her dakika birbirinizi göreceksiniz diye bir şart yok Her hafta bir günü ayırmak oldukça zor. Elbette birlikte vakit geçirmeleriniz yemekten sonra televizyon karşısına oturmaktan fazlası olması gerek ama o hafta dışarı çıkamadığınız için sinir krizi geçirmeye de gerek yok!

Bazen ara vermek ilişkinize iyi gelebilir Bazen ayrılıklar o insanı ne kadar çok sevdiğinizi ve onsuz yapamayacağınızı anlamanıza sebep olabilir. Üstelik birbirinizi affetmek ilişkinizi daha güçlü kılacaktır.

Küçük sırlar üzülmenizi engeller Bilmemeniz gereken şeyler de olabilir. Misal annesinin o gece giydiğiniz ayakkabıları hiç beğenmemiş olması gibi. Bunu bilmek sadece sizi incitmeye ve belki de aranızda tatsız bir tartışmaya sebep olur. Bu yüzden aşırıya kaçmadan partnerinizin iyiliği için ufak sırlar saklayabilirsiniz.

Açıksözlü olun Eğer sizi rahatsız eden bir şey varsa, bunu söyleyin. Kızdığınız şeyleri içinizde tutmanız doğru değildir. Çoğu insan ilişkilerinde iletişim problemleri yaşıyor ve bu da pasif agresif tutumlara sebep oluyor. Siz böyle yapmayın.

Size zaman ayırmasını istemeniz çok doğal Bazen karşınızdaki insana neye ihtiyacınız olduğunu söylemeye ihtiyacınız olur, her şeyi kendi kendine anlamasını bekleyemezsiniz. Eğer birlikte daha çok zamana ihtiyacınız varsa bunu sevgilinize söylemekten çekinmemelisiniz.

Arkadaşlarınızın tavsiyelerine bazen kulak vermelisiniz Eğer arkadaşlarınızın hepsi birlikte olduğunuz insana dair aynı eleştirileri yapıyorsa, belki de onlara kulak vermenin vakti gelmiştir...

Eski sevgili hakkında konuşmak sanıldığı kadar kötü değil Sürekli eski sevgilinizden bahsetmemelisiniz elbette ama yeni sevgilinizin sizi neleri delirttiğini ya da bezdirdiğini bilmesi için birkaç örnek vermenin de sakıncası yok. Ayrıca, hemen her insan daha öncekinden iyi olduğunu duymaktan hoşlanacaktır.