Sosyal medyada ve günlük konuşmalarda sıkça karşımıza çıkan “red flag” kavramı, özellikle ilişkiler söz konusu olduğunda belirli davranışların ve tutumların tehlike sinyali verdiğini gösteren bir ifade haline geldi. İngilizce’de “kırmızı bayrak” anlamına gelen bu terim, aslında bir uyarı işareti olarak kullanılıyor. Türkçede tam olarak karşılığı olmasa da, “kırmızı çizgi” veya “kırmızı kart” ifadeleriyle benzer bir anlam taşıyor.

Özellikle Z kuşağı arasında yaygınlaşan “red flag” kavramı, ilişkilerde sağlıklı sınırları belirlemek ve olası zararları önceden fark etmek için önemli bir farkındalık sağlıyor. Sosyal medyada “Birinin ‘red flag’ olduğunu nasıl anlarsın?” gibi sorular sıkça gündeme gelirken, psikologlar da bu kavramın ilişkilerde dikkate alınması gereken önemli bir kriter olduğunu vurguluyor.

İnsanlara "Hayır" diyebilmenin püf noktaları

Öyleyse ilişkilerde “red flag” nedir? Hangi davranışlar ilişkide tehlike işareti olarak görülmeli? Ve en önemlisi, sağlıklı sınırları belirlemek neden bu kadar önemli?

“Red Flag” ne anlama gelir?

“Red flag” kavramı, İngilizcede kelime anlamıyla “kırmızı bayrak” demektir ve tehlike işaretlerini ifade etmek için kullanılır. İlişkiler bağlamında ise bir kişinin sağlıksız, manipülatif veya zarar verici davranışlarını erkenden fark etmeye yardımcı olan uyarı sinyallerini tanımlamak için kullanılır.

Bu terim, psikoloji ve ilişki dinamikleri üzerine yapılan araştırmalarda da giderek daha fazla yer buluyor. Journal of Social and Personal Relationships dergisinde yayımlanan bir araştırmada, ilişkilerde erken dönemde gözlemlenen olumsuz davranışların, uzun vadede bağlanma sorunlarına ve mutsuzluğa yol açabileceği ortaya kondu.

Kırmızı bayraklar bazen açık ve net olabilirken, bazen daha ince sinyaller halinde kendini gösterebilir. Örneğin, sürekli olarak partnerini küçümseyen, duygusal manipülasyon yapan ya da kontrolcü tavırlar sergileyen biri, bir ilişkinin uzun vadede sağlıklı olmayacağının işaretlerini verebilir.

İlişkiler üzerine yapılan güncel araştırmalar, bireylerin “red flag” farkındalığına sahip olmalarının, daha sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler kurmalarına yardımcı olduğunu gösteriyor. Psychological Science dergisinde yayımlanan bir başka çalışmada, insanların genellikle ilişkinin başlarında bu tür işaretleri görmezden gelme eğiliminde olduğu, ancak zaman içinde bu davranışların ilişki kalitesini olumsuz etkilediği vurgulanıyor.

İlişkilerde en yaygın red flag’ler hangileri?

Her ilişkinin dinamikleri farklı olsa da, uzmanlar bazı yaygın “red flag”lerin sağlıksız ilişkilere işaret edebileceğini belirtiyor. Psikoloji ve ilişki araştırmalarına dayanan bu uyarı işaretleri, bireylerin olası zararları önceden fark etmelerine yardımcı olabilir.

2023 yılında Personality and Individual Differences dergisinde yayımlanan bir araştırma, insanların romantik ilişkilerde en sık karşılaştıkları kırmızı bayrakları sıraladı. Katılımcıların çoğu, bir ilişkide dikkat edilmesi gereken en büyük red flag’leri şu şekilde tanımlıyor:

Aşırı kıskançlık ve kontrolcü davranışlar: Partnerin sürekli olarak nerede olduğunuzu sorması, sosyal çevrenizden sizi izole etmeye çalışması veya kararlarınıza müdahale etmesi sağlıksız bir ilişkinin göstergesi olabilir.

Duygusal manipülasyon ve suçluluk duygusu yaratma: Partnerinizin sizi sürekli suçlu hissettirmesi, manipülatif davranışlarla üzerinizde baskı kurması duygusal istismarın bir işareti olabilir.

Bağlanma korkusu veya duygusal mesafe: Sürekli olarak ciddi bir ilişkiye hazır olmadığını söyleyen veya duygusal olarak mesafeli olan bir partner, ilişki içinde güvensizlik yaratabilir.

İletişim eksikliği: Duygularınızı paylaşmakta zorlanıyor, açık iletişim kuramıyor ya da partnerinizin sizi dinlemediğini hissediyorsanız, bu ilişkinin sağlıklı bir temel üzerine kurulmaması anlamına gelebilir.

Saygısız veya küçümseyici tavırlar: Sürekli alay edilmek, aşağılanmak veya partnerinizin sizi ciddiye almaması, uzun vadede özsaygınızı zedeleyebilir.

Eski ilişkiler hakkında olumsuz konuşmalar: Eski partnerlerinden sürekli kötü bahseden, tüm ilişkilerinde mağdur olduğunu iddia eden veya eski sevgililerine öfke duyan biri, benzer bir döngüyü sizinle de yaşayabilir.

İlginizi çekebilir: Kendinizle ilgili ihmal ettiğiniz 7 şey

Red flag farkındalığı bize ne kazandırır?

İlişkilerde “red flag”leri erken fark etmek, duygusal sağlığı korumanın ve sağlıklı bağlar kurmanın temel adımlarından biridir. Bir ilişkinin başında göz ardı edilen olumsuz davranışlar, ilerleyen dönemlerde daha büyük sorunlara dönüşebilir. Uzmanlar, bu farkındalığın kişilere şu açılardan fayda sağladığını belirtiyor:

Daha sağlıklı ilişkiler kurmak: Kendi sınırlarını bilen ve kırmızı bayrakları fark eden bireyler, sağlıklı iletişim kurabilen ve karşılıklı saygıya dayalı ilişkiler geliştirebilir.

Özsaygıyı korumak: Partnerin toksik davranışlarını normalleştirmek yerine, bireylerin kendilerine olan saygılarını koruyarak daha bilinçli kararlar almalarına yardımcı olur.

Duygusal istismardan korunmak: Manipülatif veya baskıcı ilişkiler zamanla bireyleri yıpratabilir. Bu işaretleri önceden tanımak, olası zararları engellemenin en önemli yollarından biridir.

Zaman kaybetmemek: Uyuşmayan değerler ve uzun vadede sorun yaratacak dinamikler erken fark edildiğinde, bireyler kendilerine daha uygun ilişkileri tercih edebilir.

İlişkilerde ve hayatta sınırlarımızı belirlemek neden önemli?

Sağlıklı ilişkiler, yalnızca romantik bağları değil, arkadaşlık, aile ve iş ilişkilerini de kapsar. Kendi sınırlarını bilmek ve bunları net bir şekilde ifade etmek, bireylerin hayatın her alanında daha dengeli ve tatmin edici ilişkiler kurmasına yardımcı olur.

Uzmanlar, sınır belirlemenin duygusal iyi oluş açısından şu nedenlerle önemli olduğunu vurguluyor:

Kendi ihtiyaçlarını ve önceliklerini netleştirmek: Sınır koyabilen bireyler, neye ihtiyacı olduğunu daha iyi anlar ve çevresindekilerden de bu çerçevede beklentiler geliştirir.

Daha sağlıklı iletişim kurmak: Sınırlarını belirleyebilen kişiler, partnerleriyle veya çevrelerindeki insanlarla daha açık ve net iletişim kurar.

Öz şefkati geliştirmek: Kendi sınırlarını bilmek, bireyin kendisine karşı daha anlayışlı ve nazik olmasını sağlar.

Zararlı ilişkilerden korunmak: Duygusal veya fiziksel olarak zarar veren insanlardan uzak durmak için sınırlarını koruyabilmek kritik bir beceridir.

2019’da Journal of Social and Personal Relationships’da yayımlanan bir çalışma, sınır belirleyebilen bireylerin uzun vadede daha tatmin edici ilişkiler yaşadığını ortaya koydu. Araştırmaya göre, kendini net bir şekilde ifade eden kişiler, ilişkilerinde daha az çatışma yaşarken, kendilerini daha güvende hissediyor.

* Haberin görseli yapay zeka tarafından oluşturulmuştur.

Bir ilişkiden beklemeniz gereken 8 şey

İster bir ilişki içerisinde olun, isterseniz ilişkinin başlangıcında ya da bir gün başlama olasılığını düşünüyor olun; bir ilişkiden beklemeniz gereken belirli şeyler var.

8

Önemli olmak Her ilişki türü içerisinde, beklemeniz gereken ilk şey, partnerinizin hayatında önemli bir yeriniz olduğunun düşünülmesidir. Partnerinizin, isteklerinize, ihtiyaçlarınıza ve beklentilerinize karşılık vermesi, önemlidir. Sizin de partnerinizi hayatınızda kıymetli bir yere koyarak karşılık vermeniz gerekiyor. Yoğun bile olsanız haftada bir kez bile olsa birlikte geçirebileceğiniz zaman yaratmak ya da gün içerisinde duyarlı mesajlar atmak; insanların size nasıl davranmalarını istiyorsanız, siz de aynı doğrultuda davranmalısınız.

Gelecek konusunda hemfikir olmak Uzun vadeli planlarda net olmak, kritiktir. Nihayetinde isteğiniz ne olursa olsun, bir ilişki içerisindeyseniz eğer, partnerinize karşı dürüst olmanız gerekiyor - ve isteklerinizin benzer olmaları. Evlilik, çocuk sahibi olma gibi meseleler, netleştirilmesi gereken konulardır. Evet ya da hayır; belki diye bir yanıt söz konusu değildir. Eğer partneriniz geleceğe belirsizlikle bakıyor, ama siz tam olarak ne istediğinizi biliyorsanız, bu durum, gelecekte ciddi sorunlar yaşatabilir. İlişkiniz böyle bir çıkmaza girdiyse, biraz zaman verin, konu hakkında daha çok konuşmaya çalışın; nihayetinde hala ortak bir noktada buluşamıyorsanız, ne yazık ki aşkınıza, kalıcı bir mola vermeyi düşünmeniz gerekebilir.

Mükemmel iletişim İletişimin en kusursuz hali, her ilişkide olması gereken bir şeydir. Burada söz konusu olan yalnızca partnerinizle aranızdaki iletişim değil; kendinize ne derece ulaşabildiğiniz de çok önemli. Bağlantı kurma ve iletişim, ilişkide başarının anahtarlarındandır; öz benliğinizle olduğu kadar çevrenizdeki dünya ile de bağlantıda olmalı, yalnızca diğer insanlarla değil, kendinizle de derin bir iletişim kurabilmelisiniz. Eğer kendinizle kurabildiğiniz iletişimi, sevdiğiniz kişiye de aktarabilirseniz, saygı duymayı, sevmeyi ve affetmeyi başarabilirsiniz. Ancak bu tür bir yaklaşımı partnerinizden de görmeniz gerekiyor.

Saygı İlişkide, daima karşılıklı saygının mevcut olması gerekiyor. Her zaman aynı fikirde olmayabilirsiniz; ancak en azından, açık fikirlilikle, birbirinizi dinlemeye istekli olmalısınız. Eğer partnerinize saygı duymazsanız ya da partneriniz size saygı duymazsa, bundan sonra gelen her şey, sağlıksız bir temel üzerine kurulmuş olacaktır.

Saygı mevcut değilse, ağırbaşlılıkla yola devam etmek Saygı, ilişki içerisindeki etik kurallarının başında gelir; saygı gördüğünüzü hissetmiyorsanız eğer, yolunuza devam edin. Bilim de bu yöntemin arkasında. Yapılan araştırmalar, hiçbir ilişkinin, karşılıklı saygı olmaksızın başarılı ve sağlıklı olamayacağını gösteriyor. Hatta saygının olmaması demek, doğrudan zehirli bir ilişkinin içerisinde olduğunuzun işaretidir.

Partner olmak İlişki içerisinde partner olacağınızı ve birçok şeyi birlikte yürüteceğinizi unutmayın. Bu partnerliğin nasıl bir formda olduğu ya da hayatta karşınıza çıkanlarla birlikte nasıl baş ettiğiniz önemli değil; varlığı, ilişkinin anahtar bileşenlerinden olan bir partnerlik bu.

Sorumluluk Bir ilişkiden daima beklemeniz gereken bir başka şey, mesuliyet duygusudur. Sorumluluk, güvenin en yakın kuzenidir. Sorumluluk olmadığında, hiçbir şeyiniz yok demektir - özellikle de güven. Sorumluluk duygusunun olmadığı yerde, güven aranamaz. Kişinin, bir sorun ya da yanlış anlaşılma söz konusu olduğunda, kendine düşeni üstlenmesi, ilişki içerisindeki sorumluluk duygusunun tanımıdır.
Yakışıksız davrandığınızda, hatanızı üstlenin. Yaygınlıkla verilen tepki, partneri suçlamak ve onun hatalarına odaklanmaktır. Tipiktir; ancak iletişimi gerer. Kişinin, öncelikle kendisine bakması ve neyi değiştirmesi gerektiğine karar vermesi, oldukça zordur. Bu sorumluluk duygusu, kontrolle değil, içinizden gelen güçle hareket etmenize yardımcı olur. Karşı tarafı suçlamak yerine, deneyiminizi paylaşmaya odaklanırsanız, çözüme götüren bir sonuç elde etme olasılığınız artar.

Yürekten sevilmek Oldukça basit; her ilişki içerisinde, 'sevilme' beklentiniz olmalı. Hepsi bu.