Kundalini yoga, ilahi ve şarkı söylemeyi, nefes egzersizlerini ve tekrarlayan duruşları içeren bir yoga şekli. Kundalini yoganın amacı enerjinizi veya Shakti'nizi aktive etmektir.

Shakti, omurganızın tabanında yer aldığı söylenen ruhsal bir enerji. Kundalini yoga bu enerjiyi uyandırırken, farkındalığınızı artırması ve egonuzu aşmanıza yardımcı olmasıyla biliniyor. Bazen uygulamasına "farkındalık yogası" da denir. Kundalini yoganın potansiyel faydaları ve diğer yoga türlerinden farkı hakkında daha fazla bilgi edinmek için devam edebilirsiniz:

Kundalini yoga nedir?

Kundalini yoga tüm dünyada uygulanıyor olsa da kökeni tam olarak bilinmiyor. Kundalini enerjisi kavramı yüzyıllardır var ve M.Ö. 1000'den kalma eski Vedik metinlerde de bahsedilen bir kavramdı.

Kundalini yoga en çok Pakistanlı bir yoga öğretmeni olan Yogi Bhajan ile ilişkilendiriliyor. Kendisi 1960'larda bu uygulamayı Batı ülkelerine tanıtmasıyla tanınıyor. Sanskrit dilinde "Kundalini" terimi, "dairesel" anlamına gelen "kundal" kelimesinden gelir. Bu sebeple aynı zamanda sarmal bir yılana atıfta bulunuyor ve uygulayıcılarına göre Kundalini enerjisi o sarmal yılan gibidir: Omurganızın dibinde oturur, uyur ve uyanmaz.

Kundalini yoga, bu enerjiyi aktive etmek için yapılır, bu enerjinin omurganız boyunca yukarı ve çakralar boyunca hareket etmesine izin verir. Yogada çakralar vücudunuzdaki yedi enerjinin merkezidir:

• Kök çakra
• Sakral çakra
• Manipura
• Anahata
• Boğaz çakrası
• Üçüncü göz çakrası
• Taç çakra

Kundalini enerjisi yükseldikçe, bu çakraları dengelemeye yardımcı olduğuna ve ruhsal sağlığınıza katkıda bulunduğuna inanılıyor. Düzenli uygulama ile Kundalini yoganın ruhsal aydınlanmaya yol açtığı söyleniyor ve buna "Kundalini uyanışı" deniyor.

Diğer yoga türlerinden farkı nedir?

Diğer yoga türleriyle karşılaştırıldığında, Kundalini yoganın daha ruhsal bir uygulama olduğunu görüyoruz. Fiziksel hareketleri içerir ancak birincil odak noktası olduğunu söylemek zor. Kundalini, örneğin her ikisi de fiziksel hareketler ve duruşlar etrafında dönen Hatha veya Vinyasa yogadan farklıdır. Kundalini yoga daha tekrarlayıcıdır. Diğer yoga türleri nefesinizle birlikte akarken, Kundalini yoga ilahiyi, şarkı söylemeyi, hareketleri ve nefes almayı belirli kalıplarda birleştirir.

Kundalini yoganın faydaları nelerdir?

Kundalini yoga, bilim tarafından desteklenen birçok faydaya sahip. Gelin daha yakından öğrenelim:

Stresi ve kaygıyı giderme

Diğer yoga türleri gibi Kundalini yoga da stres ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. 2017'de yapılan küçük çaplı bir çalışmada, katılımcılar Kundalini yoga yaptıktan sonra anında stres rahatlaması yaşadıklarını ifade ettiler. Bu etki, 3 ay daha uyguladıkran sonra da devam etmeyi sürdürdü. Benzer şekilde, 2018 yılında yapılan bir araştırma, 8 haftalık Kundalini yoga katılımcılarının kaygı düzeylerini düştüğünü belirledi. Araştırmacılar, Kundalini yoganın yaygın anksiyete bozukluğu olan kişiler için etkili bir tedavi seçeneği olabileceği sonucuna vardı.

Bilişsel işlevi geliştirme

2017'de yapılan kontrollü bir çalışmada, araştırmacılar hafif bilişsel bozukluğu olan 81 katılımcı üzerinde araştırma yaptılar. Katılımcılar rastgele iki gruba ayrıldı. Bir grup Kundalini yoga uygularken, diğer grup 12 hafta boyunca hafıza geliştirme eğitimi aldı.

Çalışmanın sonunda her iki grup da hafızalarında önemli gelişmeler gösterirken, sadece Kundalini grubu yönetici işlevlerinde kısa ve uzun vadeli gelişmeler gösterdi. Anlaşılması gereken, diğerlerinden farklı olarak akıl yürütme, problem çözme ve bilişsel esneklik gibi beceriler konusunda da yardımcı olduğu.

Bilişsel gelişmelerin yanında Kundalini yoga uygulayan grup, çalışmanın sonunda daha az depresyon belirtisi gösterdi.

Benlik algısını artırma

2017'de yapılan başka bir araştırma, Kundalini yoganın pozitifliği ve kendini kabul etmeyi iyileştirebileceğini keşfetti. Üstelik bu faydalar, anoreksiya nervoza ve bulimia nervoza teşhisi konan dokuz kadında gözlemlendi. Araştırmacılara göre, Kundalini yoga, benlik algısını ve kendini takdir etme duygusunu geliştirerek yeme bozukluklarının tedavisine yardımcı olabilir.

Manevi aydınlanma

Kundalini enerjiniz uyandıkça, kendinizle ve başkalarıyla ruhsal olarak daha fazla bağlantı kurduğunuza inanılıyor. Tahmin edilen faydaları arasında şunlar da var:

• Daha fazla empati yapabilme
• Artan yaratıcılık
• Artan etkileyicilik
• Artan enerji
• İç huzur

Referans: Courtney Sullivan & Kirsten Nunez. "What Is Kundalini Yoga and What Are the Benefits?". Şuradan alındı: https://www.healthline.com/health/kundalini-yoga#poses-for-beginners. (16 Temmuz 2020).