Günlük hayatımızda sabırsızlığa yol açan birçok şey vardır. Hatta bazen kendinize karşı bile sabırsız olabilirsiniz. İstediğiniz performansı gösteremiyorsanız, kendinizden şüphe duyma ve hayal kırıklığına uğramanız çok kolaydır. Bunlar sizi bıktırmaya yeter. Peki, daha sabırlı nasıl oluruz? İşte daha sabırlı olmak için bilmeniz gereken her şey.

Sabırsızlığın sebepleri nelerdir?

Sabırsızlığın kökenini anlamak önemlidir. Bilmeniz gereken ilk şey, birçok insanın sabırsız hissettiğidir. Yaklaşık 3.000 kişinin katıldığı bir çalışmada, Y kuşağının %45'i beş yıl öncesine göre daha az sabırlı hissettiğini söyledi ve bunun suçunu teknolojiye attı. Teknoloji tek suçlu değil. Tüm insan bilgisinin parmaklarımızın ucunda olduğu bir çağda yaşıyoruz - hiçbir soru cevapsız kalmıyor. Ve düşük çaba, yüksek ödül senaryolarına alışkınız. Sabırsız olmamız şaşırtıcı değil. Popüler kültür ve teknoloji bize sabırsız olmamayı öğretiyor. Ancak sabırsız olmak stresinizi artırır ve bu da sağlık sorunlarına yol açabilir. Kronik stres kilo alımına, yüksek tansiyona ve potansiyel kardiyovasküler sorunlar gibi… İşte “Hayatta daha sabırlı olmak için neler yapılabilir?”in cevapları:

1- Sorunu yeniden çerçeveleyin

Sinir bozucu bir durumda olduğunuzda, bunun sizi neden rahatsız ettiğini düşünmeye çalışın. Nedeni belirledikten sonra, sorunu daha az zahmetli olacak şekilde yeniden çerçeveleyebilirsiniz.

2- Farkındalığı uygulayın

Elbette, duygularınızı tanımlamak belli bir düzeyde farkındalık gerektirir. Bu tekniği gözlerinizi kapatarak, derin bir nefes alarak ve düşüncelerinizi ve duygularınızı inceleyerek uygulayabilirsiniz. Onlara isim vermek, onların sizi alt etmesini önleyecektir.

3- Minnettarlığınızı gösterin

Minnettarlık gösteren insanlar, ertelenmiş tatminle daha iyi başa çıkarlar. Bir dahaki sefere sinirlendiğinizde, minnettar olduğunuz bir şeyi düşünün. Bu, daha iyi kararlar alabilmeniz için sakinleşmenize yardımcı olacaktır.

4- Kabulü uygulayın

Bazen bir durumu değiştirmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Bu durumlarda sabırsızlık hiçbir şeyi çözmez. Şu anın koşullarını kabul ettiğinizde, her şey daha katlanılabilir hale gelir.

5- Rahatsız olmaktan rahat olun

Küçük özdenetim eylemleri rahatsızlığa alışmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, kaşıntıyı kaşımaktan kaçınmaya çalışmak. Bu, daha sabırlı bir insan olmak için disiplin oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

İlginizi çekebilir: Sabırlı bir insan olmanın faydaları

6- Yavaşlayın

Son tarihleriniz muhtemelen düşündüğünüz kadar katı değildir. Aceleniz olduğunu hissediyorsanız, üstlerinize bir görevi tamamlamak için daha fazla zaman ayırıp ayıramayacağınızı sorun. Aksi takdirde, kalitesiz iş üretme veya anın sıcağında çatlama riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

7- Eğlenmeye çalışın

Günlük hayat, onu bir sitcom olarak hayal ettiğinizde çok daha az sinir bozucudur. Birçok stresli durum doğası gereği komiktir, bu yüzden işleri çok ciddiye almayın. Gülmek, daha sabırlı ve daha az öfkeli olmayı bulmanıza yardımcı olacaktır.

8- Dinleme becerilerinizi geliştirin

Aktif dinleme ve dinleme becerileri, başkalarına karşı daha sabırlı olmanın önemli taktikleridir. Onların endişelerini duyduğunuzda, daha şefkatli olursunuz. Bu tür duygusal zeka, sakinliğinizi korumanıza yardımcı olacaktır.

9- Unutmayın, her şey sizinle ilgili değil

Bazı açılardan sabırsızlık bencil bir zihniyettir. Daha büyük bir şeyin parçası olduğunuzu unutmayın: kendi endişeleri, hırsları ve bakış açıları olan insanlarla dolu bir dünya. Kendinizi onların yerine koyduğunuzda, sinirlenmeniz gereken daha az şey olur. Herkes sizin bilmediğiniz bir şeyden geçiyor.

10- Geçmiş deneyimleri sorgulayın

Sabırsızlığınız geçmiş deneyimlerden veya travmalardan kaynaklanıyor olabilir. Bunlarla çalışmak, can sıkıntınızı besleyen olumsuz duygulardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

11- Temel inançlarınızı ve değerlerinizi inceleyin

Herkesin kendine ait bir dizi temel değeri ve inancı vardır. Sizinkileri başkalarına yansıtmadığınızdan emin olun. Çünkü bunu yaptığınızda, onlardan mutlaka paylaşmadıkları bir ideale uymalarını istiyorsunuz. Bu beklenti sizin veya onlar için adil değil.

Referanslar

Maggie Wooll. “15 tips on how to be more patient and find your zen”. Şuradan alındı: https://www.betterup.com/blog/how-to-be-more-patient (02.08.2022).