Portakal suyu kaç kaloridir?

Portakal suyu, çoğu kişi tarafından en çok tercih edilen sabah içeceklerinden biridir. Taze sıkılmış portakal suyu tam bir vitamin deposudur.

Portakal suyu kaç kaloridir?

Evde portakal suyu hazırlarken kullanacağınız portakal miktarına göre 1 bardak portakal suyunun kalorisini ortalama olarak hesaplayabilirsiniz. 1 orta boy portakal ortalama 47 kaloridir. Portakal suyu hazırlarken bu kalori miktarını göze almanın yanı sıra portakal suyunu parçacıklı haliyle içmek de önemlidir. Portakal suyunu lif içeren meyve kısmı ile birlikte tüketmek kan şekerinin hızlı yükselmesini önlemek bakımından önemlidir.

İşte taze sıkılmış portakal suyunun 8 faydası:

• Portakal suyu, böbreklerin normal işleyişi için gerekli olan en önemli besinlerden biridir ve potasyum açısından zengindir. "Böbrek sağlığı nasıl korunur?" yazısını okumak için tıklayın.

• Portakal C vitamini açısından zengin ve vücudun normal işleyişi açısından gereklidir. Aynı zamanda bağışıklı sisteminin güçlenmesinde yardımcı olur. Eğer vücudunuzun düzenli C vitamini alımı varsa, hasta olma riskiniz azalacaktır. “C vitamini içeren besinler” yazısını okumak için tıklayın.

• Portakal, orta yaş döneminde en sık karşılaşılan sorunlardan biri olan kolesterol için faydalıdır. Vücuttaki kolesterol seviyesinin düşmesine yardımcı olur. "Kolesterol nedir?" yazısını okumak için tıklayın.

• Portakal suyu vücuda enerji vermesinin yanı sıra, günlük ihtiyacı olan B1 vitaminin de %18’ini karşılamaktadır. "B vitamini nedir? B vitamini içeren besinler nelerdir?" yazısını okumak için tıklayın.

• Kan basıncının azalmasına yardımcı olur. Yüksek tansiyon, kadın ve erkeklerde meydana gelen en yaygın diğer sorunlardan biridir. "Hipertansiyon nedir?" yazısını okumak için tıklayın.

• Portakal, antioksidan açısından zengindir. Bu, meme kanseri, prostat kanseri ve daha birçok kanser formlarının önlenmesinde yardımcı olur. "Meme kanseri belirtileri" yazısını okumak için tıklayın.

• Yapılan araştırmalar portakalın vücutta kan dolaşım seviyelerini arttırma da çok iyi olduğu kanıtlanmıştır. Böylelikle kalp krizi riskini de azaltmasını sağlar. "Kalp krizi nedir?" yazısını okumak için tıklayın.

• Portakal folat açısından zengindir. Bu, yeni hücrelerin oluşması için gerekli bir anahtar bileşenidir. Özellikle de folik asit alması tavsiye edilen hamileler için çok faydalıdır. "Folik asit nedir? Ne için kullanılır?" yazısını okumak için tıklayın.