Lezzetten vazgeçmeden sağlıklı beslenmenin 7 yolu...
Büyük ihtimalle, sağlıklı beslenmek istiyorsanız yediklerinizde lezzet aramamanız gerektiğini düşünüyorsunuz.
- Kişiselleştirilmiş reklamlar ve içerik, reklam ve içerik ölçümü, izleyici görüşleri ve ürün geliştirme
- Bilgileri bir cihazda depolamak ve/veya onlara cihazdan erişmek
Copyright © 2020 - Tüm hakları saklıdır. Habertürk Gazetecilik A.Ş.
Büyük ihtimalle, sağlıklı beslenmek istiyorsanız yediklerinizde lezzet aramamanız gerektiğini düşünüyorsunuz.
Büyük ihtimalle, sağlıklı beslenmek istiyorsanız yediklerinizde lezzet aramamanız gerektiğini düşünüyorsunuz.
Lezzetten çok fazla fedakarlık etmeden sağlıklı beslenebilirsiniz. Nasıl mı? Okumaya devam edin...
Mesela bir tarifte 4 bardak rendelenmiş peynir kullanmanız öneriliyorsa, miktarı 1 bardağa indirin. Bu miktar yemeğinize lezzet katmaya yeter de artar bile. Kurtulacağınız yüzlerce kalori de cabası.
Lezzet için gerçek tadı bulmaya çalışın. Şeker, tuz, yağ gibi yapay alternatiflerden kaçının. Salatanızda yüksek kalorili soslar kullanmak yerine, bir kaç dilim ananas ya da taze ahududu ekleyin. Hem besin değeri yüksek hem de doğal lezzetli bir salata yemiş olacaksınız.
Hazır yiyecekler almaktan vazgeçin. Dondurulmuş yiyecekler size zaman kazandırabilir belki ama, taze malzemelerle hazırlanmış bir yemeğin verdiği lezzete asla ulaşamaz.
Yemeklerinizi farkına vararak ve zevk alarak yiyin. Yiyeceklerinizi bir öğün için hazırlayın ve gün içinde tüketin. Ertesi güne bırakmayın. Bir gün önceden kalan yiyecekler hem orjinal lezzetlerini hem de besin değerlerini kaybeder.
Canınız bir şey çektiğinde, gerçekten ne yemek istediğinizden emin olun. Mesela pizza istiyorsanız, pizzanın içindeki peynir mi ya da hamurumu sizi cezbediyor? Dondurma istiyorsanız, aslında aradığınız şey ağzınızda eriyecek soğuk bir şey mi? Eğer gerçekten ne istediğinizi bilirseniz, sağlıklı bir alternatifini bulmanız kolay olacaktır.
Arada sırada istediğiniz ama çok da sağlıklı olmayan bir şeyi yiyerek kendinizi şımartın. Hatta lüks alternatifini deneyin. Mesela canınız çikolata çektiğinde, sıradan bir çikolata yerine, pahalı ve lüks bir çikolata alın.
Yiyeceklerinizi mümkün olduğunca taze malzemelerle hazırlamaya özen gösterin. Makarna soslarınızı kendiniz yapın. Hazır ve dondurulmuş yemeklerden kaçının. Taze sebzelerden yapılmış salataları masanızdan eksik etmeyin.