Ofiste uzun çalışma saatleri obeziteyi artırıyor

Tek tip beslenme, abur cubur alışkanlığı, ayaküstü atıştırma ve hareketsizlik pek çok rahatsızlığa zemin hazırlıyor. Şeker hastalığı, aşırı şişmanlık, yüksek tansiyon ve kan yağlarında yükselmenin oluşturduğu risk topluluğu, metabolik sendrom olarak tanımlanıyor. Özellikle de ofis çalışanlarını tehdit ediyor.

Memorial Ataşehir Hastanesi Dahiliye Bölümü’nden Prof. Dr. Birsel Kavaklı metabolik sendrom riskini azaltmamız için pratik tüyolar verdi.

• Kahvaltıda hamur işleri ve bol kalorili yiyecekleri tercih etmeyin. Mümkünse peynir, zeytin, domates, salatalık gibi kahvaltılıkları tüketin.

• Öğle yemeklerini dışarıdan sipariş etmek yerine, restorana ya da yemekhaneye gidin.

• Öğle öğününde bol yağlı, karbonhidratlı gıdaları değil, düşük kalorili ve besleyici yemekleri tercih edin.

• Tatlı olarak şerbetli, ağır tatlılar yerine sütlü ya da meyveli olanları tüketin.

• Çay, kahve, oralet ya da meşrubat değil, günde ortalama 1,5-2 litre su için.

• Ara öğünleri atlamayın.

• Ofis içinde mümkün olduğunca hareket edin. Telefon açmak yerine ayaklarınızı kullanın.

• Ofis egzersizlerini uzmanından öğrenip uygulayın.