Bol vitamin almanız enerjik hissetmenize yol açar. Özellikle B kompleks vitaminleri ve omega 3 yağ asitleri en çok enerji veren gıdalar arasındadır. Listedeki yiyeceklerle, gün içinde ihtiyacınız olan enerjiyi karşılayabilirsiniz.


1- Kahve

Kafeinin en yaygın kullanıldığı kahve, enerji denilince ilk akla gelendir. Akşam vakti içilmesi, uyku düzeninde sorun yaratacağı için önerilmese de gün içinde içeceğiniz bir fincan kahve size enerji verecek ve dikkatinizi toplamanızı sağlayacaktır.


2- Bitter çikolata

Eğer çikolatayı enerji almak için yiyorsanız, mümkün olan en yüksek kakao miktarlı çikolataları tercih etmelisiniz. Kakaonun içinde stresle savaşan, enerji veren ve dikkati toplayan maddeler vardır.


3- Narenciye

Tam bir C Vitamini kaynağı olan bu meyveler, enerji arttırır ve dikkatinizi toplamanızda size yardımcı olur.


4- Su

Pek çok nedenden dolayı su içmenin yararı tartışılmaz. En başlıca nedenlerden birisi de enerji vermesidir. Eğer kendinizi halsiz hissediyorsanız, bunun nedeni vücudunuzun susuz kalması olabilir. Bu nedenle enerjik olmak için ilk yapmanız gereken su içmektir.


5- Kepekli gevrek

B kompleks vitaminleri ve kompleks karbonhidratları sayesinde, kepekli gevrekler uzun süreli enerji sağlayabileceğiniz bir kaynak.


6- Somon balığı

Yağlı bir balık olan somon, omega 3 kaynağıdır ve kas ve diğer dokuların yapı taşlarını oluşturduğundan enerji vermekte oldukça başarılıdır.


7- Yumurta

B Vitamini ailesindeki esas besinlerden biri olan kaolin sayesinde, yumurta pek çok açıdan enerji verir. Metabolizmada kaolin mevcuttur ve merkezi sinir sisteminin çalışmasına yardım eder.


8- Fasulye

B Vitamini zengini fasulye, içeriğindeki protein ve kompleks karbonhidratlar sayesinde gün içinde sizi enerjik tutar.


9- Koyu yeşil sebzeler

Kara lahana, pazı, su teresi ve diğer koyu yeşil sebzeler, içeriğindeki folat, C Vitamini, K Vitamini, kalsiyum ve beta karoten ile beyni çalıştıran enerjinin yükselmesini sağlar.


10- Ceviz

Mükemmel bir enerji kaynağı olan ceviz Omega 3 açısından oldukça zengindir.


YORUMLAR

Yorum kurallarını okumak için tıklayınız!
Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Çok güzel
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Çok güzel
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Evet olabilt
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Ya 3 tana şik var bu iğren bir cozum
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Çok güzel
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Çok güzel kural
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Guzel
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir aynen çok güzel
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir ıııııııııııııyyyy
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir ne ıyı!!!!
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir ceviz
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir ceviz demişsin devamı
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Fındık??;
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir En sevdiğim pazı yeşil fasulye ıspanaklı pirinç pilavı kurufasulyeli. Bulgır pilavıyeşil soğan soğan salatası sumaklı limonlu
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Çok az
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Teşekkür ederim. Sahurda bunlardan yiyeceğim...
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Teşekkür ederim
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Bal enerji bir besin
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Su
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Bal enerji bir besin mi
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Onu düzelt
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Para
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Olmuyo bulmacada 3 harfli şey var
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir muz
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Çok az
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir tşk canımmmmm
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Teşekkür ederim sağol
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Teşekkür
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Eee
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir sen ne yazmışsın yav lglgdprzsnjmbgb
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Patatesi unuttunuz galiba ama son pişmanlık 1 işe yaramaz
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir makarnada var
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir öğretmenimiz ödev verdi bunun sayesinde bitirdim ve öğretmenim çok beğendi çok teşekür ederim sağ olun var olun
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Peki makarna , sirke , ekmek , şeker , yağdan hangisi vücututumuza daha çok enerji verir?
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir makarna daha çok enerji verir
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Su enerji vermez.. düzeltmek istedim
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir verir
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir verır kardesım su senı hem dınc tutar hemde enerjı verır
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir haklısın su inorganik bileşiktir o yüzden enerji vermez metobolizmayı hızlandırır o da insai dinç tutar
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir meyve
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir bende tam böyle bişey arıyodum
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir güzel olmuş
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Meyve
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.
  • Misafir Guugghhhhn
    CEVAPLA
    Yorum yazmak için üyelik girişi yapmalısınız.

Sizlere daha iyi bir hizmet sunabilmek için sitemizde çerezlerden faydalanıyoruz. Sitemizi kullanmaya devam ederek çerezleri kullanmamıza izin vermiş oluyorsunuz.

Detaylı bilgi almak için 'Çerez Politikasını' ve 'Gizlilik Politikasını' inceleyebilirsiniz.