Bazı yiyecekler cildiniz üzerinde harikalar yaratır. Yedikleriniz hormon dengeniz üzerinde ve cildinize sürdüğünüz kremler kadar etkilidir. İşte mükemmel bir cilt için yemeniz gerekenler.. ZeytinyağıZeytinyağının % 75'inde doymamış yağ vardır ve genç bir görünüm için çok önemlidir. Antioksidan özelliği olan polifenol cilde zarar veren serbest radikalleri öldürür.. DomatesDomatesin içinde bulunan likopen, cildin doğal dengesini yakalamasını sağlar. Aynı zamanda güneşin zararlı etkilerini önler.. Siyah çikolataAntioksidan özelliği bulunan kakao flavanol maddesi cildin nemlenmesine ve dolaşımın artmasına neden olur. Cildin yumuşamasını sağlar ve kuruluğu giderir.. Yulaf ezmesiKahvaltı için bir kase yulaf ezmesi cildiniz için idealdir. Cildinize dost bir kahvaltı yapmak için, yulaf ezmesini meyvelerle tatlandırabilirsiniz.. SardalyaSardalya balığı, en sağlıklı yağ olan Omega 3 içerir. Cildinizin temiz görünmesini sağlar.. Yeşil çay12 hafta boyunca günde bir fincan yeşil çay içen insanların ciltlerinin daha elastik ve pürüzsüz olduğu görünmüştür. Yeşil çay, cilde kan ve oksijen akışını hızlandırır. Bu da cildinizin sağlıklı görünmesi için gereklidir.. LahanaGüneş ışınlarının neden olduğu serbest radikalleri emen ve nötleyen lutein ve zeaksantin içeren lahana cilt sağlığında çok etkilidir.. CevizCeviz, omega 3 yağlı asit içeren tek yemiştir. Balık yemeyen vejetaryenler için de çok önemli bir besindir.. Portakal kabuğuPortakal ya da limon kabuğu yiyen insanlarda karsinoma riski azalır. Kabuklarda bulunan yağların aynı zamanda UV koruma etkisi de vardır.. Biftek (Otla beslenen hayvandan)Protein, kolajen ve elastin dokusunun yapı taşıdır ve otla beslenmiş hayvanlardan yapılan biftekte omega 3 ve omega 6 yağlı asit vardır.. BiberiyeKekik ve biberiye gibi bitkilerin tüketilmesi ile melanoma riskini % 60 oranında azaltabilirsiniz. Antioksidan içeren bu bitkiler, serbest radikalleri nötr hale getirir.. Badem sütüYüksek antienflamatuvar özelliği sayesinde badem sütü tam bir cilt dostudur.. SuSu, cildinizi nemlendirir ve daha canlı ve pürüzsüz olmasını sağlar.. SoyaSoyanın içinde aglikon denen bir madde vardır ve günde 40 mg aglikon tüketen kadınların, 12 hafta sonunda ciltlerinin esneklik kazandığı görülmüştür. İçindeki izoflavon maddesi de sarkmayı ve kırışıklıkları önler.. İstiridyeİstiridye en zengin çinko kaynağıdır. Cilt hücrelerinin büyümesi ve çalışması için de çok etkilidir.. Sarı biberYeşil ve sarı sebzeleri bol tüketen insanlarda, özellikle kaz ayağı bölgesinde daha az kırışıklık olduğu görülmüştür.. KahveHer gün kahve içen kadınlarda melanom olmayan cilt kanseri riski % 11 daha azdır.. KiviBu küçük meyve tam bir C vitamini deposudur. Kolajen oluşumunu güçlendirir ve cildiniz diri ve pürüzsüz olur.. YumurtaYumurtanın içinde yüksek oranda protein vardır ve cildiniz için çok faydalıdır. Kırışıklıkla savaşmada birebirdir.. BalkabağıPişmiş balkabağı, zengin bir beta karoten kaynağıdır. Vücut beta karoteni A vitaminine dönüştürür. Bu da cilt hücrelerinin büyümesi için çok etkilidir. Cildiniz yumuşak ve pürüzsüz bir görünüm kazanır.. Kırmızı şarapGünde yarım kadeh kırmızı şarap içen kadınlarda, aktikik keratoz denen cilt lezyon oluşumunun % 28 oranında azaldığı görülmüştür. Aynı zamanda kırmızı şarapta tümör oluşumunu önleyici resveratrol maddesi de vardır.. Ay çekirdeğiGünlük E vitaminin % 37'sini karşılayabileceğiniz ay çekirdeği ile sivilcesiz bir cilde sahip olabilirsiniz. E vitamini, bağışıklığı arttırır ve vücudun akneye neden olan enflamasyon ile savaşmasını sağlar.. HavuçBiraz pembeliğe ne dersiniz? Havuç ile cildinizde doğal bir parlaklık yakalayabilirsiniz. Havuç gibi karoten içeren sebze yiyenlerde cilt renginin daha canlı olduğu ve daha sağlıklı oldukları görülmüştür.. UskumruUskumru B12 kaynağıdır. B12 eksikliğinde ciltte siyah ya da beyaz lekelenmeler görülebilir.. NohutDüşük glisemik içeren yiyecekler sivilce oluşumuna karşı etkilidir. Baklagiller ve özellikle nohut düşük glisemik indekse sahiptir. Sindirimi düzenler ve kan şekerini düşürür, sivilcelere karşı faydalıdır. .
YORUMLAR