Diyetimin 2. haftasına girmiş bulunmaktaydım. Peki bu 1 hafta içinde neler oldu?

Geçen hafta verdiğim 1 kilo yüzünden şımararak 1 hafta boyunca zerre dikkat etmeden yedim. Tebrik ediyorum kendimi!

Sonuç: 300 gram verebildim. Vermeyi beklediğim ise 1 kiloydu. Şanlısyım ki bu 300 gram yağdan gitmiş.

Neden 1 kilo değil de 300 gram verdim?

Neler yedim ve neler yaptım da kilo veremedim diye sorarsanız hemen açıklayayım: File et, soslu kızarmış et yiyip alkol kullanarak diyeti altüst etmem yetmezmiş gibi yürüyüşü de azaltmam buna neden oldu.

Diyetisyenim Gülhan Hanım’ın yanına gittiğimde olması gerektiği gibi, yediğim içtiğim her şeyi ona anlattım. Ki zaten her hafta teslim etmeniz gereken bir yemek günlüğü çizelgeniz oluyor. Bu çizelge tüm gün ne yediğinizi içtiğinizi yazdığınız bir çizelge. Gülhan Hanım bana göre minik gözüken detayların altını çizdikçe hangi konularda yanlış yaptığımı anladım. Şöyle ki; ara öğünleri atlamışım, günde 1 litre su içmişim (içmem gereken miktar 2-2,5 litre), gece kalkıp yarım bardak normal kola içmişim, arada yemem gereken meyve miktarı ise çok az… Bunların sorun olmayacağını düşünüp “Nasıl olsa kilo veriyorum” diyerek bu hafta resmen boş verdiğimi fark ettim.

Su içmeyen neden zayıflayamıyor?

Özellikle regl döneminde alınan su miktarı azsa, regl sonrasında da bu şişilğin devam ettiğini söyleyebilirim. Yani regl döneminde “Canım çok tatlı istiyor. Yemeliyim” diyorsanız ve ardından "vücudum şiş zaten regl bitince bu da geçer" gibi düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Regl döneminde az içtiğiniz su ve haldır huldur yediğiniz tatlılar yağ olarak vücudunuza yerleşiyor. Zaten şiş olan vücuda su vermediğinizde ekstra şişiyorsunuz. Bu nedenle regl döneminde özellikle su içmeye dikkat etmek gerekiyor.

Ara öğünlerin ne kadar değerli olduğunu bu hafta anlamış bulunuyorum. Ara öğünlerde meyve yemediğim için acıkıyormuşum meğer. Eğer meyve yiyemiyorsanız ara öğünlerde yarım paketi aşmayacak şekilde diyet bisküvilerden tüketebilirsiniz.

Ara öğün ne işe yarar?

Diyete dair en esnek tutumlardan birisi, sanıyorum bu. Hemen her çeşit diyet bisküvi bulmak mümkün.

Ekmeği kestiğinizde kilo verebilirsiniz fakat bu daha önce diyet yapmış birinin bileceği gibi çok da sağlıklı değil. Birincisi, ekmek tüketmediğinizde çok daha hızlı acıkabiliyorsunuz ve bu anlamda kendinizi frenlemeniz daha zor olabiliyor. İkincisi ise tam buğday ekmeğinden alacağınız karbonhidrata ihtiyacınız var. Yoksa başka besin gruplarından karbonhidrat ihtiyacınızı karşılamak isteyebilirsiniz.

Bu haftaki diyet hüsranımdan sonra moral bozukluğu ve azimle doluyum. 1 hafta içinde 1 kilo vermek şart oldu. Bu nedenle tüm haftayı yediklerime dikkat ederek ve kontrollü bir şekilde geçireceğim… Diyetin düşünce sistemi ile ilgili olduğunu bu hafta tamamen anlamış bulunuyorum.

Şimdilik bu kadar. Haftaya daha hafif yazıyor olacağım.

Sevgiler.

Diyet Günlüğü 1. hafta yazısını okumak için tıklayınız...

Yazı: Pınar Aksu - paksu@hthayat.com