Belli bir yaştan sonra kadınlarda görülen ‘menopoz’ ile erkeklerde ortaya çıkan ‘antropoz’ hayatı kâbusa çevirebiliyor. Bu dönemi sorunsuz geçirebilmek için beslenmenin önemine dikkat çeken Boston Tıp Fakültesi’nden Doktor Carolina Apovian, kadınlara papaya, yağlı balık, keten tohumu, erkeklere de kahverengi pirinç, bulgur, yumurta ve biftek tüketilmelerini öneriyor

Menopozdan sadece kadınlar değil, erkekler de geçiyor. Ancak erkeklerin menopozuna “andropoz” deniliyor. Doğduğumuz günden bu yana vücudumuzun hormonal dengesi sürekli değişiyor. Yaşlandıkça cinsiyet hormonları da tükeniyor. Bu hormonlar ergenlik, yetişkinlik ve yaşlılık dönemlerinde vücudun fiziksel ve cinsel değişikliklerini kontrol ediyor. Bu hormonlar kadınlarda östrojen ile progesteron, erkeklerde ise testosteron. Kadınlarda menopoz fark ediliyor. Değişikliklerle birlikte âdet döngülerini bitiriyor. Ancak, erkeklerde bu değişiklikler yaşlılık belirtileri olarak algılanıyor. İşte tam da bu dönemi kadınların ve erkeklerin sorunsuz hatta sıkıntısız geçirebilmesi için ABD’de Boston Tıp Fakültesi uzmanlarından Doktor Carolina Apovian bir kitap yazdı. Adı da “The Age Defying Diet” (Yaşa Meydan Okuyan Diyet). Kitapta menopoz ve andropoz sırasında kadınların ve erkeklerin beslenme düzenine ilişkin bilgiler yer alıyor.

Kâbus yaşatmayan beslenme

Apovian’a göre, rahim, meme ya da prostat gibi kanser türlerinin oluşumunu engelleyen gıdalar aynı zamanda östrojen ve testosteron hormonlarını da artırıyor. Hormonların artması ile menopoz ve andropoz döneminde çiftlerin seks yaşamı engellenmiyor. Apovian, ortayaş üzeri çiftler için menopoz ve andropozun büyük bir kâbus haline geldiğini ve bu gıdalarla üstesinden gelinebileceğini söyledi. Kadınlar için soya proteininden yapılan tofu, brokoli, karnabahar, brüksel lahanası, keten tohumu, papaya, yağlı balık, koyu renk yapraklı diğer sebzelerin tüketilmesini öneren Carolina Apovian, bu gıdaların kadınların menopoz döneminde yaşadığı birtakım sağlık sorunlarını engelleyeceğini, hatta bu dönem sık sık rastlanan kemik erimesine de kalkan oluşturacağını söylüyor.

‘Alkol almayın düzenli uyuyun’

Apovian “domates sosu, kahverengi pirinç, bulgur, yumurta, mantar, biftek” gibi gıdaları da andropoza giren erkeklere öneriyor. Apovian’a göre erkekler testosteronu artıran ve çinko, magnezyum içeren gıdalar yemeliler. Yine yüksek miktarda potasyum içeren karpuz da yüksek tansiyona ve inmeye karşı birebir. ABD’li kadın uzman hem kadınların, hem de erkeklerin bu özel dönemlerinde alkolden mümkün olduğu kadar kaçınmaları gerektiğini vurgulayarak, “düzenli bir uykunun” da şart olduğunu söylüyor.