7 sağlıklı kahvaltı
Çalışan anneler için sağlıklı kahvaltı örnekleri
-
1) Bir bardak kefir
Ev yapımı poğaça
5 adet zeytin
1 / 7
-
2) Bir bardak süt (Şekersiz olmalı, isteyenler tarçın ve kakao ekleyebilir)
Ev yapımı meyveli kek
2 / 7 -
3) Kahvaltılık tabağı
Haşlanmış yumurta
Tam buğday ekmeği
Söğüş sebzeler
1 bardak taze meyve suyu
3 / 7 -
4) Bir bardak süt/yoğurt/kefir
6-8 kaşık şekersiz kahvaltılık gevrek ya da müsli
1 porsiyon taze meyve (dondurulmuş ahududu, böğürtlen)
Ceviz, badem
4 / 7 -
5) Bir bardak süt ya da ayran
1 dilim sebzeli kek
Söğüş sebzeler, adet biberler veya birkaç yaprak roka
5 / 7 -
6) 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
2 dilim tam buğday ekmeği ile yapılmış peynirli tost
Söğüş sebzeler
6 / 7 -
7) 1 adet krep
3 yemek kaşığı ezme veya sürmelik peynir, (süzme yoğurt)
1 tatlı kaşığı zeytin ezmesi ve birkaç dal maydanoz ile kahvaltılık dürüm
1 bardak süt
7 / 7
YORUMLAR