spor sonrasında ne yemeli
Kilo vermek adına spor salonlarına sürünerek de olsa gidenlere kötü bir haberimiz var…
- Kişiselleştirilmiş reklamlar ve içerik, reklam ve içerik ölçümü, izleyici görüşleri ve ürün geliştirme
- Bilgileri bir cihazda depolamak ve/veya onlara cihazdan erişmek
Copyright © 2020 - Tüm hakları saklıdır. Habertürk Gazetecilik A.Ş.
Kilo vermek adına spor salonlarına sürünerek de olsa gidenlere kötü bir haberimiz var…
Koşu bandı üzerinde saatlerce koşmak ya da pilates sınıfında en ön sırada olmak kilo vermeniz için yeterli olmayabilir çünkü rejimle birlikte egzersiz yapanlar, çalıştıktan sonra yemek yemeye daha meyilli oluyorlar.
Mantık basit: Delicesine egzersiz yaptınız, bir ödülü hak etmiyor musunuz?
Araştırmalara göre, bu ‘egzersiz bana daha çok yeme hakkı veriyor’ tavrı, yaptığınız egzersizi tamamen boşa çıkarabilir.
İnsanlar neden bu şekilde düşünüyor? Rejim yapan insanlar aldıkları her bir kaloriyi ve yedikleri her lokmayı hesaplamanın peşinde. Bunu yaptıkları zaman, araştırmacılara göre, egzersizi yeme alışkanlıklarını örtbas etmek için bir bahane olarak görüyorlar.
Araştırmalar gösteriyor ki iyi bir nedenleri olduğunu hissettiklerinde bireyler, otokontrollerini kaybetme konusunda daha rahat davranıyor. Örneğin bir saatlik kardiyo egzersizinden sonra patates kızartması yemek gibi… Halbuki, egzersizi eğlenceli ve sosyal bir hobi olarak görebilseler, sonrasında kendilerini şımartmak için bahane yaratmayacaklar.