Power plate nedir?
Power plate egzersizlerine başlamak istiyorsanız önce bunları bilmeniz gerekiyor.
- Kişiselleştirilmiş reklamlar ve içerik, reklam ve içerik ölçümü, izleyici görüşleri ve ürün geliştirme
- Bilgileri bir cihazda depolamak ve/veya onlara cihazdan erişmek
Copyright © 2020 - Tüm hakları saklıdır. Habertürk Gazetecilik A.Ş.
Power plate egzersizlerine başlamak istiyorsanız önce bunları bilmeniz gerekiyor.
Power plate, üzerinde egzersiz yapmaya imkan veren titreşimli bir platformdur.
Power plate’in üzerine çıkarsınız. Bir eğitmen aletin titreşim şiddetini ayarlar. Titreşim sürerken egzersiz yapmaya başlarsınız. Her egzersizi ortalama 45 saniyede tamamlarsınız.
Haftada üç kez, 30’ar dakika önerilir.
Kalp rahatsızlıkları olanlar ve hamileler haricinde sağlık engeli bulunmayan kişiler bu egzersizleri yapabilir.