Bel inceltme hareketleri
Her gün sadece birkaç dakika ayırarak bel bölgenizin daha ince görünmesini sağlayabilirsiniz.
- Kişiselleştirilmiş reklamlar ve içerik, reklam ve içerik ölçümü, izleyici görüşleri ve ürün geliştirme
- Bilgileri bir cihazda depolamak ve/veya onlara cihazdan erişmek
Copyright © 2020 - Tüm hakları saklıdır. Habertürk Gazetecilik A.Ş.
Her gün sadece birkaç dakika ayırarak bel bölgenizin daha ince görünmesini sağlayabilirsiniz.
Ayakta dik durun. Ayaklarınızın arası iki yumruğunuz genişliğinde olsun.
Nefes alın.
İki elinizin iç kısmı bacaklarınıza değecek biçimde kendinizi sağ yanınıza bırakın.
Gidebildiğiniz yere kadar gidin ve orada bir-iki saniye durun.
Sonra nefes verirken doğrulun.
Aynı hareketi sağ ve sol yanınıza 10’ar kere tekrarlayın.
İlk üç günden sonra hareketleri 2’şer artırabilirsiniz.
Ayakta dik durun. Ayaklarınızı iki yumruğunuzun sığacağı kadar ayırın.
Ellerinizi belinizin iki yanına yerleştirin. Nefes alırken gövdenizi sağ yanınıza çevirin. Eğer bakışlarınızı bir noktaya sabitlerseniz hareketi daha kolay yapabilirsiniz.
Nefes verirken yeniden başlangıç noktanıza dönün.
10’ar kere sağ ve sol tarafa dönerek hareketi tekrarlayın.
İlk üç günden sonra hareketleri 2’şer kez artırabilirsiniz.
Sırtüstü yere uzanın.
Dizlerinizi kırın.
Hafifçe kaldırdığınız başınızın altına ellerinizi yerleştirin.
Nefes alırken başınızı yerden biraz kaldırın. Başınıza elleriniz destek olsun, ensenizi zorlamayın.
Nefes verirken başınızı taşıyan ellerinizi yere bırakın.
Birkaç saniyelik dinlenmelerle hareketi 10 kere tekrarlayın.
İlk üç günden sonra 2’şer artırın.
Evde uygulayabileceğiniz bel inceltme hareketlerini düzenli yaparak yaza hazırlanabilirsiniz.