Hangi hareket kaç kalori yakar?

Kalori cetveli ile yaptığınız hareketlerde ne kadar kalori yaktığınızı, yediğiniz yemeği eritebilmek için hangi hareketleri yapmanız gerektiğini kendiniz belirleyebilirsiniz. Hatta günlük hayatta gerçekleştirdiğiniz aktivitelerle bile kilo verebilirsiniz.

• 15 dakika paten kaymak: 18 kalori

• 30 dakika piyano çalmak: 14 kalori

• 15 dakika merdiven çıkmak: 18 kalori

• 15 dakika bulaşık yıkamak: 6 kalori

• 30 dakika ağırlık çalışmak: 135 kalori

• 15 dakika ip atlamak: 26 kalori

• 15 dakika araba kullanmak: 13 kalori

• 30 dakika dans etmek: 75 kalori

• 30 dakika bahçe işleriyle uğraşmak: 150 kalori

• 30 dakika kürek çekmek: 210 kalori

• 30 dakika aerobik yapmak: 210 kalori

• 30 dakika bisiklete binmek: 315 kalori

• 30 dakika boyunca ayakta yapılan işler: 105 kalori

• 15 dakika boyunca eşya taşımak: 120 kalori

• 30 dakika aralıksız bilgisayar kullanmak: 45 kalori

• 15 dakika boyunca duş almak: 37.5 kalori

• 15 dakika temizlik yapmak: 52.5 kalori

• 30 dakika mutfak işleri: 75 kalori

• 15 dakika televizyon seyretmek: 21 kalori