Bel ve boyun ağrılarına en rahatlatıcı çözüm yüzme!
Yüzme mükemmel bir egzersizdir. Vücudunuza direnç kazandırır. Yüzmek dolaşımınızı geliştirir, kalbinizi güçlendirir ve vücudunuzdaki gaz alışverişini arttırır. Genç yaşlı herkes yüzebilir.
- Kişiselleştirilmiş reklamlar ve içerik, reklam ve içerik ölçümü, izleyici görüşleri ve ürün geliştirme
- Bilgileri bir cihazda depolamak ve/veya onlara cihazdan erişmek
Copyright © 2020 - Tüm hakları saklıdır. Habertürk Gazetecilik A.Ş.
Yüzme mükemmel bir egzersizdir. Vücudunuza direnç kazandırır. Yüzmek dolaşımınızı geliştirir, kalbinizi güçlendirir ve vücudunuzdaki gaz alışverişini arttırır. Genç yaşlı herkes yüzebilir.
Sürekli ağrıyan bel, boyun ve sırt ağrılarınızdan kurtulmak istiyorsanız yüzmek tam size göre. Hem fazla kilolarınızla vedalaşmak hem de sıkı bir vücuda sahip olmak istiyorsanız yapmanız gerekenler tam burada.
Bel ve boyun ağrılarında özellikle fıtık varsa doktorlar tarafından önerilen fizik tedavisine ek olarak ya da sadece yüzerek bu durumlardan kurtulabilirsiniz.
Yavaş yavaş başlayın. Devam etmeden önce 60 saniyelik hızlı molalar alarak, 1 ya da 2 tur yüzün. Bir kere sürekli olarak birkaç tur gerçekleştirmek için yarım saatlik bir dinlenme olmadan oturumu gerçekleştirmek kadar molaları arasındaki süreyi arttırmak mümkün.
Birkaç çeşit yüzme stili öğrenin. Kurbağalama, kelebek, sırt üstü ve tarama) Hedef egzersizleri eğlenceli tutarak çeşitli, rutin fithness kazançlar sağlamak.
Haftada birkaç kez yüzün. 2 seans 20 dakika ile başlayın. Hamlığınız açılınca haftada bir kez 3 ya da 4 kere yarım saatlik seanslara çıkarın.
Omurgasında problem olanlar için yüzme özellikle sırt üstü yüzme öneriliyor. Boynun sabit olduğu tek yüzme stilidir ama bazen tehlikeli olabiliyor. Yönünüzü göremediğiniz tek stildir. Bu yüzden olası çarpışmalar yaşayabilirsiniz. Her 5 kulaçta dönüp gideceğiniz yöne bakmanız gerekir.