Akıl oyunları, akıl sağlığınızı nasıl etkiliyor?

Oyunlar eğlencelidir. Hele ki, bir grup arkadaşla oynanıyorsa aynı zamanda sosyaleleşmenizi de sağlar. Peki, söylendiği gibi zekanızın kıvrak ve keskin olmasına da katkıda bulunuyor mu?

Mayo Klinik profesörü Richard Caselli, insanların bir şey üzerinde tekrar ederek alıştırma yapması ile, o şey üzerinde geliştiklerini söylüyor.

Araştırmacıların üzerinde çalıştıkları şey ise, bir görevdeki yeteneğinizin diğer göreviniz üzerindeki etkisi olup olmadığı. Eğer etkisi varsa, eğlenceli zeka oyunları Alzheimer gibi beyne hasar veren kalıcı sorunları engelleyebilir.

2010'da Şikago Rush Üniversitesi Sağlık Merkezi tarafından 1.157 vatandaş üzerinde 12 sene boyunca yapılan araştırmalara göre, akıllarını sürekli aktif tutanların Alzheimer belirtilerini erteledikleri ortaya çıktı.

Buna rağmen, Amerikan Ulusal Sağlık Enstitüsü geçtiğimiz bahar ayında yayınladığı Alzheimer'ı engellemek üzere yapılan araştırmasında, Alzheimer'ı engellemek için zeka oyunlarının belirgin derecede rolü olduğunu belirtti. Tüm bedenini sağlıklı tutmaya özen gösteren insanların ilerleyen yaşlarına rağmen daha iyi durumda oldukları söylendi. Beden sağlığı ile entelektüel birleşim genel sağlığınızı olumlu yönde etkiler.

Amerikan Alzheimer Derneğinin açıklamalarına göre, sağlıklı bir beyin için;

• Fiziksel olarak aktif olmak, beyne olan kan akışınızın düzenli olmasına ve beyin hücrelerinin gelişimine destek olur.

• Düşük kolestrol, düşük yağ bulunan meyve ve sebzeler ve antioksidanlar beyin hücrelerinizi korur.

• Sosyal olarak aktif olmanız, stresinizi azaltır.

• Zihinsel olarak aktif olmanız, beyin hücreleri arasındaki bağı kuvvetlendirir.

“Brainpower Game Plan” kitabının yazarı Doktor Cynthia R. Green haftalık rutinininzin içerisine bulmacalar ve zeka oyunları katmanızı öneriyor. “Eğlendiğiniz oyunları oynayın. Kendinizi hergün oynamak için zorlamayın. Birkaç haftada bir bile yeterli olacaktır.

Richard Caselli ise “Entellektüel olarak aktif olan insanlar, daha mutlu ve daha az stresli olurlar böylece genel sağlıklarını korumuş olurlar” diyor.

Zekanızı aktif tutmak için oynayabileceğiniz oyunlar...

• Sudoku
• Boggle
• Simon
• Lumosity Brain Games
• Gazetelerdeki bulmacalar
• Scrabble
• Tetris

Bilmeniz gereken beyin dostu 3 ipucu!

• Sosyal oyunlar oynayın!

  Zeka oyunlarını mümkünse başkaları ile oynayın. Böylece Entelektüel ve sosyal olarak bir bağ içerisinde bulunacaksınız. Sosyal olarak aktif olmak, yaşlandığınızda bile sağlıklı kalmanıza destek olur. Bilimadamları, böylece Alzheimer riskini azaltmayada destek olacağınızı söylüyorlar.

• Zamanlı oyunlar oynayın!

  Dr. Green'e göre, zamana karşı oynanan oyunlar ile dikkat yeteneğiniz gelişecek ve bilgi alım sürecinize katkısı olacak.

• Sadece oyun oynamayın!

  Beyin sağlığınız için sadece oyunlar yeterli değildir. Aynı zamanda, bir kursa yazılın, kitap okuyun ve düzenli olarak arkadaşlarınızla konuşun.