9 adımda su tüketiminizi artırın!

Günlük hayatta bol miktarda su içmenin metabolizmayı hızlandırdığını, zayıflamaya yardımcı olduğunu, vücudun temizlenmesini sağladığını hepimiz biliriz. Su tüketimi sağlığımız açısından büyük önem taşımaktadır. Su içmenizi hatırlatacak ve sağlayacak aşağıda bahsedilen birkaç yola bir göz atalım.

• Kimilerine göre günde sekiz bardak su içmek gerekirken kimine göre bu vücut ağırlığına, yapılan aktiviteye veya hamile olup olmadığına göre değişebilir.

• Uzmanlar yatmadan önce, uyandığınızda ilk iş olarak su içmenizi öneriyor. Her zaman ki günlük kahve ve çayınızı tüketirken de mutlaka öncesinde bir bardak su için.

• Masanızda her zaman bir şişe dolusu su bulundurun. Bitince hemen doldurun ki günlük tüketmeniz gereken suyun takibini sağlayın. Unutursanız su içmenizi hatırlatan not yazın ya da alarm kurun.

• Masa başı işinde çalışmıyorsanız ya da dışarıda olduğunuzda çantanızda her zaman su olsun.

• Yemek yemeden önce mutlaka bir iki bardak su için. Araştırmalar, yemeklerden önce iki bardak su içmeyi 12 hafta boyunca uyguladığınızda vücutta 2,5 kilo kaybına neden olduğunu söylüyor.

• Meyve sularınızı sulandırarak içmenizi tavsiye ederiz. Bardağın dört birine meyve suyu geri kalanına da su koyarak içmeniz daha az kalori almanızı sağlarken böylelikle su tüketiminiz artmış olacak.

• Kendinizi doğal olmayan meyve suyu ya da soda içme isteği ile bulduğunuzda kendinize su içmeniz gerektiğini hatırlatın.

• Suyunuza doğal salatalık, limon ve karpuz koyarak aromalandırabilirsiz.

• Günlük sıvı alımızı mutlaka kaydedin. Böylelikle ne kadar su tükettiğinizi yakından izlemiş olursunuz.