Uykusuz kalmak kilo aldırıyor!
Her zaman ideal kiloda olmak ya da kalmak çok zordur. Düzenli bir uyku kilonuzu korumanıza katkıda bulunur.
Giriş: 23 Kasım 2012 Cuma
Yapılan araştırmalara göre kilo veremeyen birçok kişinin, kilo veremeyişlerinin sebebi, uyku düzenlerinin bozuk olması...
Uyku, yağ ve şeker metabolizması arasında bir bağlantı vardır. Özellikle derin uykuya geçtiğimiz sırada, yağların yakılmasını sağlayan hormonlar salgılanır. Eğer ki uykunuz kesintiye uğruyorsa ve aralarda uyanıyorsanız, yağların yakılmasını sağlayan büyüme hormonlarının da salgılanması azalır. Buna bağlı olarak vücutta yağlanma ve şişmanlama ortaya çıkar.
Uyku problemi olanlar ve bu problemi çözemeyenler için öneriler:
- Her gün 45 dakika yürüyüş uyku düzeninize ve dolayısıyla kilo vermenize yardımcı olur.
- Sürekli yatak odasında vakit geçirmeyin. Sadece uyuma ve cinsellik için kullanın.
- Uyumadan yaklaşık 1 saat öncesine kadar tüm aktivitelerinizi bitirin.
- Alkol ve sigara kullanmaktan kaçının.
- Uyumadan önce sütlü besinler tüketin.