Beyninizi zinde tutmak için 6 öneri!
Günlük yaşantınızda uygulayabileceğiniz taktiklerle beyninizi zinde tutabilirsiniz.
- Kişiselleştirilmiş reklamlar ve içerik, reklam ve içerik ölçümü, izleyici görüşleri ve ürün geliştirme
- Bilgileri bir cihazda depolamak ve/veya onlara cihazdan erişmek
Copyright © 2020 - Tüm hakları saklıdır. Habertürk Gazetecilik A.Ş.
Günlük yaşantınızda uygulayabileceğiniz taktiklerle beyninizi zinde tutabilirsiniz.
Egzersiz hem vücut sağlığını hem de beyin sağlığını olumlu yönde etkiler. Bol oksijen alımı ve seratonin salgılanması zihnimizin zinde olmasını sağlar. Terleyince, vücuttaki toksinleri atmış oluruz.
İçerdiği yüksek miktardaki omega-3 ile zihnimizi olumlu yönde etkiler. Dikkati artırır. Ton balığı ve sardalya, yüksek miktarda omega-3 içerir.
Su içmek, vücut ve zihin sağlığımızı olumlu yönde etkiler. Beynimizin genç kalmasını sağlar.
B vitamini ve protein içeren besinler, hafızamızı güçlendiren ve zihnimizin genç kalmasını sağlayan besinlerdir.
Uzmanlar, uzun süre çalışmanın iş verimini düşürdüğünü ve beynimizi yorduğunu söylüyor. Aralarda küçük molalar vermek zihnimizin dinlenmesini sağlar.
Beynimizin dinlenmesi için en önemli kaynak uykudur. Günde 7 saat uyku ile beynimiz kendini yeniler ve zinde uyanırız. Uyku, vücut ve beyin sağlığı açısından çok önemlidir.