Saat 11.00-15.00 arası güneşe çıkmayın!

Bakanlık tarafından korunmak için de hastaların düzenli fiziksel aktivite yapması gerektiği belirtilirken, “Düzenli fiziksel aktivitenin kalın bağırsak kanseri riskini yaklaşık yüzde 50, meme kanseri riskini yaklaşık yüzde 40 azalttığı bilinmektedir. Bu nedenle haftada 3-4 kez 30-60 dakika yürüyüş veya egzersiz yapın” denildi. Bakanlığın diğer uyarıları ise şöyle:

• Yediklerinize her zaman olduğu gibi yazın da dikkat edin. Aşırı şeker ve tuz, et ve yağ tüketiminden kaçının, dengeli ve sağlıklı beslenin.

• Obezitenin kanserle ilişkisi yapılan çalışmalarda görülmüştür. İdeal kilonuzu koruyun, ayrıca aşırı dondurma ve gazlı içecek tüketmeyin.

• Güneşin faydalı etkisi olduğu kadar zararlı etkilerinin de olduğunu unutmayın. Maruz kalınan ultraviyole ışınları, radyasyonun en yüksek düzeyde olduğu 11.00 ve 15.00 saatleri arasında doğrudan güneşe çıkmayın.

• Gün içinde dışarı çıkmanız gerekirse geniş kenarlı şapka, açık renkli ve sık dokulu giysiler giyin.

• Güneşe çıkarken koruyucu faktörlü kremlerin sürülmesi önerilse de bunların kansere karşı koruyuculuğu kanıtlanmamış olduğundan koruyucu krem kullanmakla güneşte daha uzun süre sağlık riski olmadan kalınabileceğini düşünmeyin.

• Yazın tatil öncesi güneş yanıklarından korunmak ve erken bronzlaşabilmek amacıyla tercih edilen solaryum, güneş ışınlarından daha yüksek doz ultraviyole ve radyasyona maruziyete neden olmaktadır. Solaryumların sağlık açısından olumsuz etkileri bilimsel olarak da kanıtlanmış olduğundan tıbbi nedenler dışında bu cihazları kullanmaktan olabildiğince kaçının.