H3N2 grip virüsüne karşı doğal korunma
Ender Saraç, doğal yollardan nezle ve gripten korunmanızı sağlayacak ipuçları paylaştı.
Çok akıllı bir tür olan grip virüsü her sene genetik yapısını değiştirerek tedavilere karşı kendini yeniliyor. Bu sene de H3N2 virüsü gündemde. Peki nasıl korunacağız? Konumuz doğal yollarla nezle ve gripten korunmak ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek...
Genel koruyucu kurallar
Bol ılık ve sıcak sıvı alın: Solunum yollarını nemlendiren başta ıhlamur; ısırgan, hibiskus, kuşburnu gibi çayları bolca içmek çok yararlı. Aynı zamanda sebze çorbası, ılık komposto, sulu sıcak tencere yemekleri, salep gibi doyurucu özelliği olan sıvıları da artırın.
Zencefil, bal: Bedenin soğuk algınlığına karşı direncini artıran zencefil gibi baharatları tek başına veya balla karıştırarak almak üst solunum yollarının direncini artırır, akıntıyı azaltır.
Yeterince dinlenin: Koşturmaca fizyolojimizde sürekli yorgunluk oluşturur. 2-3 gün süren yoğun bedensel yorgunluktan sonra mutlaka uzun bir dinlenme günü ve erken yatılan bir gece gerekir.
Aromatik banyolar: Yorgunluğa stres de eklendiyse, ılık bir susam yağı masajı ve peşinden bir hamam sauna bedeni ve zihni rahatlatır. Küveti dayanabileceğimiz kadar sıcak suyla doldurup içine ısıtıcı yağlardan biraz dökersek bunun da yararı olur.
Beyaz şekeri azaltın: Onun yerine bal, portakal suyu, früktozlu ürünler gibi doğal şekerleri tercih edin. Ama tüm şekerli gıdalar akıntıyı artırabilir ve mikropların üremesini destekler.
Mayalı gıdaları azaltın: Özellikle bira, şarap, ekşi yoğurt, poğaça, kek, pasta, simit, peynir gibi fazla mayalı gıdalar akıntıyı artırır; dikkat edin.
Doğal Takviyeler
ekstredir. Kışın ağrı kesici ve ateş düşürücü özelliği vardır. Soğuk algınlığında kırıklığın
azalmasına yardımcıdır.
Gripsavar gıdalar
Limon, sarmısak, soğan, greyfurt, kivi, sivribiber, kuşburnu, çiğ yeşillikler, kefir, şalgam suyu, zencefil, zerdeçal, karabiber, tavuk suyuna çorba, sulu köfte, balık buğulama, defne yaprağı, turp, tarhana çorbası, maydanoz, tane karanfil, kaküle.
Gribe davetiye çıkaranlar
Fast-food, beyaz ekmek, beyaz un, hamur işleri, ağır yağlı ve hazmı zor gıdalar, fazla mayalı gıda tüketimi, tatlılar, beyaz pirinç, asitli içecekler, kışın aşırı soğuk gıdalar, alkol ve sigara.
Nezle ve gribe karşı yardımcı çay tarifi
1 tutam ıhlamur, yarım tatlı kaşığı kuşburnu, yarım tatlı kaşığı hibiskus, 1 çay kaşığı ekinezya, 2 adet tane karanfil. Bu karışım 1 büyük bardak suda sadece 1 dakika kadar kaynatılacak ve 4-5 dakika kadar demlenecek. Sonrasında şekersiz tüketilecek. Bu çayı ılık sıcağımsı olarak içebilirsiniz. Katiyen şekersiz içemiyorsanız ılınınca biraz bal katabilirsiniz.
Ender Saraç