Göbek yağı eritmenin en kolay yolları nelerdir?
Bazı günlük alışkanlıklarımızı değiştirerek, fazla çaba harcamadan, zorlanmadan karın bölgemizdeki yağlardan kurtulmamız mümkün.
- Kişiselleştirilmiş reklamlar ve içerik, reklam ve içerik ölçümü, izleyici görüşleri ve ürün geliştirme
- Bilgileri bir cihazda depolamak ve/veya onlara cihazdan erişmek
Copyright © 2020 - Tüm hakları saklıdır. Habertürk Gazetecilik A.Ş.
Bazı günlük alışkanlıklarımızı değiştirerek, fazla çaba harcamadan, zorlanmadan karın bölgemizdeki yağlardan kurtulmamız mümkün.
Vücudumuzun en hareketsiz bölgesi karın bölgesidir. Günlük ihtiyacımızın ötesinde aldığımız besinler -kaloriler, şeker, yağlar, proteinler, karbonhidratlar- yağa dönüşür ve bu yağ bel bölgemizde depolanır.
Sanılanın aksine, düzenli karın egzersizleri yaparak bu bölgedeki yağları eritmek mümkün değildir. Öncelikle yağ depolanmasına engel olmamız gerekir. Ve yine sanılanın aksine, bel bölgemizde yağ birikmesini önlemek için daha az yememiz işe yaramaz. Önemli olan yağ depolamamıza sebep olan nedenleri azaltmak, yağ yakacak biçimde yaşamaya yönelmektir.
Bazı günlük alışkanlıklarımızı değiştirerek, fazla çaba harcamadan, zorlanmadan karın bölgemizdeki yağlardan kurtulmamız mümkündür.
Anahtar kelime: Bunu yiyorum ama canım istiyor mu? Cevabınız hayırsa o poğaçayı, cipsi, çikolatayı, ikinci tabak yemeği yemeyin. Ağzınızı meşgul etmekten başka size mutlu edecek bir şeyler mutlaka vardır. Biraz düşünün emin olun bulacaksınız.
Akşam saatleri hareket etmediğimiz, dolayısıyla yediğimiz her şeyin yağa dönüştüğü saatlerdir. Akşam yemeğini 20.30’da yiyin. Her akşam 21.00-21.30 civarında en sevdiğiniz meyveyi yiyin. Kendinize her akşam size mutlu edecek bir hediye verdiğinizi düşünün.
Vücut ritmi düşürmeden 30 dakika hareket ettiğinde yağ yakmaya başlar. En kolay aktivite yürümektir.
Yeşil çay, mate çayı, zencefil çayı, nane çayı, hibiscus çayı yağ yakma özelliğine sahiptir. Ama bu çaylar durup duruken yağ yakmaz. Yemek yedikten sonraki 10 dakika içinde bir bardak taze demlediğiniz (yani önceden demlenmemiş) bir yağ yakıcı çayı için.
Eğer size zor gelen, bir an önce bitsin istediğiniz egzersizleri yapmaya yönelirseniz, kısa bir süre bu egzersizleri bırakırsınız. Uzun uzadıya karın hareketi yapmanız gerekmiyor. Karın egzersizlerini deneyin ve ikisini seçip dönüşümlü olarak her sabah ya da her akşam 25 kere tekrarlayın.
Bu karın egzersizleri zayıflatıyor!