Mide ekşimesine ne iyi gelir?

Mide ekşimesinin sebepleri nelerdir?

Yiyecekleri parçalayabilmek için, yani hazmetmemiz için, mide asit üretir. Bu asit miktarı arttığında “mide ekşimesi” olarak isimlendirdiğimiz durum yaşanır.

Midenin gerekenden fazla asit üretmesi tercih edilen yiyeceklerden veya midenin gastrit, ülser gibi hastalıklar nedeniyle fonksiyonlarını yerine getirememesinden kaynaklanır. Eğer mide ekşimesi, mide yanması sık tekrar ediyorsa mutlaka doktor muayenesinden geçilmelidir.

Mide ekşimesini önlemek ya da azaltmak için ne yapılabilir?

• Mide asitini arttıracak yiyecekler yemekten kaçınılmalıdır. Yağlı, asitli, fazla baharatlı yemekler ile yoğun yağ içerdikleri için çerezler, cipsler ve çikolatadan, kafeinden kaçınılmalıdır. Yemekten sonra tatlı yenmemelidir.

• İnce bir dilim ekmek mide asitini bir miktar azaltır. Karnınız çok azsa haşlanmış ılık patates, 1 katı yumurta yiyebilirsiniz.

• Birkaç dakika sakız çiğnemek mide asitini azaltabilir.

• Yemeklerden sonra yoğun fiziksel aktividen kaçının.

• Sırt üstü uzanmak mide yanmasını artırabilir. Sırtınız dik oturun.

• Mide asiti yemek borusundan yukarı çıkar. Zencefil çayı yemek borusunu temizleyerek rahatlatır.

• Midenizdeki yanma, ekşime hissi geçene kadar sigara içmeyin.