"Az uyku bana yetiyor" demeyin! Çünkü az uyku kilo yapıyor...

Çok yemek ve hareketsizlikle birlikte, şişmanlığı tetikleyen başka bir unsur daha saptandı. Az uyumak! Son 40 yılda yapılan araştırmalar, günümüzde uyku süresinin 9 saatten 7 saate düştüğünü ve insanların daha az uyuyup daha çok kilo aldıklarını gösteriyor. Bunun nedeni hormonlara bağlı çünkü günde 5–6 saatten az uyunduğunuzda, iştah üzerinde etkili olan hormonların seviyelerinde bir düşüş yaşanıyor. Böylece açlık hissi tetiklenmiş oluyor. Geç saatlere kadar televizyon ve bilgisayar karşısında zaman geçirmek de, hormon seviyelerinde düşüşe neden olarak açlık hissini artıyor. Gece tüketilen besinlerin vücutta enerji olarak harcanamadığını ve depolanarak kiloya dönüştüğünü söylüyor. Siz siz olun daha genç, sağlıklı ve formda kalmak için günde mutlaka 7–8 saat uyuyun.

Beslenme ve Diyet Uzmanı

Seda Bahtiyar Tatay