Fazla yemenize engel olmak için 7 tüyo
Dikkat etmezseniz tatlı sohbet ortamlarında farkında olmadan çok fazla yiyip, fazla kilolara davetiye çıkarabilirsiniz.
-
Aileniz ve arkadaşlarınızla sosyalleşmeniz beraberinde yemek ve içkiyi de getirebilir. Eğer dikkatli olmazsanız tatlı sohbet ortamlarında farkında olmadan çok fazla yiyip, fazla kilolara davetiye çıkarabilirsiniz. Bunun önüne geçmek için uygulayabileceğiniz bazı yöntemler...
1 / 8
-
1. Çoğunlukla sağlıklı beslenmeye özen gösterin
Mesela televizyon karşısında otururken kalorisi düşük yiyecekleri tercih edin. Akşam yemeğe gidiyorsanız, oğle yemeğinde hafif birşeyler yiyin.
2 / 8 -
2. Sevdiğiniz şeyleri yiyin
Gerçekten sevmediğiniz abur cubur şeylerle kalori depolamak yerine, sevdiğiniz şeyleri yiyin.3 / 8 -
3. Porsiyonlarınıza dikkat edin
Sevdiğiniz ama fazla kalorili olan yiyecekleri tamamen diyetinizden çıkarmak yerine, küçük miktarlarda yemeyi deneyin.4 / 8 -
4. Daha fazla meyve ve sebze yemeye çalışın
Lif ve vitamin açısından zengin olan meyve sebzelerle tabağınızı doldurun.5 / 8 -
5. Sıvılardan aldığınız kalorileri sınırlayın
Kola ya da gazoz gibi yüksek kalorili ve besin değeri sıfır olan içeceklerden uzak durun. İçtiğiniz alkol miktarını da bir ya da iki kadehle sınırlayın. Bu içecekler yerine suyu tercih edin.6 / 8 -
6. Düzenli egzersiz yapın
Hoşlandığınız bir spor aktivitesine zaman ayırın ve düzenli olarak spor yapın.
7 / 8 -
7. Kendinizi suçlu hissetmeyin
Eğer yediklerinizi fazla kaçırdıysanız üzerinde çok fazla durup, suçluluk hissetmeyin. Yapılan araştırmalar, yedikten sonra suçluluk hisseden kişilerin, kendilerini suçlu hissetmeyen kişilere göre daha çok kilo aldıklarını gösteriyor.
8 / 8
YORUMLAR