Mutlu ve huzurlu olmak için bunları yiyin | Sağlık

Mutlu ve huzurlu olmak için bunları yiyin

Uzmanlar, sağlıklı bir sinir sistemi ve mutlu, huzurlu olmak için yemeniz gereken gıdaları sıraladı.

Giriş: 28 Ocak 2014 11:04 Güncelleme: 28 Ocak 2014 22:29

"Eat Yourself Happy" (Mutlu Olmak için Yiyin) kitabının İskoçya doğumlu yazarı Gill Paul ve beslenme uzmanı Karen Sullivan Daily Mail Gazetesi'nin okurları için sağlıklı bir sinir sistemine sahip olmaları, başka deyişle mutlu ve huzurlu olmaları için yemeleri gereken gıdaları sıraladı:

1 / 4
Protein: İçindeki amino asitler ruh hali ve iştahı kontrol eder, mutluluk, canlılık ve zindelik hissi veren serotonin hormonunun salgılanmasına neden olur. Mercimek, Brüksel lahanası ve yer fıstığında da protein bulunur. Her gün en az 2 öğüne protein ekleyin.

2 / 4
Balık: Yağlı balıklar sizi depresyon riskine karşı güçlü kılar. Omega-3 yağları öncelikli olarak morina balığı, somonda bulunur. Beyin hücrelerinin iletişimini artırır. Omega 3 serotonin seviyesini de artırır ve iyi hissettirir.

3 / 4
B vitaminleri: B vitaminleri sinir sisteminin sağlığı ve beyindeki mutluluk hormonlarının dengeleri ve üretimi açısından gereklidir. Muz, avokado, tavuk, yeşil sebzeler ve tam tahıllı ürünlerde B vitamini bulunur.

4 / 4

Değerli HTHayat okurları,

HTHayat ekibi olarak haber değeri taşıyan, herkesin kendine dair bir şeyler bulacağı içerikleri sizlere ulaştırmak için çalışıyoruz. İçeriklerimiz ile ilgili eleştiri, görüş, yorumlarınız bizler için çok önemli. Fakat karşılıklı saygı ve yasalara uygunluk çerçevesinde oluşturduğumuz yorum platformlarında daha sağlıklı bir tartışma ortamını temin etmek amacıyla ortaya koyduğumuz bazı yorum ve moderasyon kurallarımıza dikkatinizi çekmek istiyoruz. Sayfamızda Türkiye Cumhuriyeti kanunlarına ve evrensel insan haklarına aykırı yorumlar onaylanmaz ve silinir. Okurlarımız tarafından yapılan yorumların, (yorum yapan diğer okurlarımıza yönelik yorumlar da dahil olmak üzere) kişilere, ülkelere, topluluklara, sosyal sınıflara ırk, cinsiyet, din, dil başta olmak üzere ayrımcılık unsurları taşıması durumunda editörlerimiz yorumları onaylamayacaktır ve yorumlar silinecektir. Onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisinde aşağılama, nefret söylemi, küfür, hakaret, kadın ve çocuk istismarı, hayvanlara yönelik şiddet söylemi içeren yorumlar da yer almaktadır. Suçu ve suçluyu övmek, Türkiye Cumhuriyeti yasalarına göre suçtur. Bu nedenle bu tarz okur yorumları da doğal olarak hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında yer almayacaktır.

Ayrıca hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında Türkiye Cumhuriyeti mahkemelerinde doğruluğu ispat edilemeyecek iddia, itham ve karalama içeren, halkın tamamını veya bir bölümünü kin ve düşmanlığa tahrik eden, provokatif yorumlar da yapılamaz. Yorumlarda markaların ticari itibarını zedeleyici, karalayıcı ve herhangi bir şekilde ticari zarara yol açabilecek yorumlar onaylanmayacak ve silinecektir. Aynı şekilde bir markaya yönelik promosyon veya reklam amaçlı yorumlar da onaylanmayacak ve silinecek yorumlar kategorisindedir. Başka hiçbir siteden alınan linkler hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılamaz. hthayat.haberturk.com yorum sayfalarında paylaşılan tüm yorumların yasal sorumluluğu yorumu yapan okura aittir ve hthayat.haberturk.com bunlardan sorumlu tutulamaz.

Yorum sayfalarında yorum yapan her okur, yukarıda belirtilen kuralları, Haberturk.com’da yayınlanan Kullanım Koşulları'nı ve Gizlilik Sözleşmesi'ni peşinen okumuş ve kabul etmiş sayılır. Bizlerle ve diğer okurlarımızla yorum kurallarına uygun yorumlarınızı, görüşlerinizi yasalar, saygı, nezaket, birlikte yaşama kuralları ve insan haklarına uygun şekilde paylaştığınız için teşekkür ederiz.

YORUM KURALLARINI OKUDUM