Hareket özgürlüğümüzü ayağımıza uygun ayakkabı seçerek sağlayabiliriz. Şişli Florence Nightingale Hastanesi, ortopedi bölümünden Doç. Dr. Neslihan Aksu uygun ayakkabı seçiminde sorulması gereken soruları sıraladı:

• Ayağınızı dış etkenlerden koruyor mu?
• Ayak hareketlerine izin verecek kadar esnek mi? Sert ayakkabılar ayaklarda şekil bozukluklarına ve nasırlara neden olabilir.
• Ayak terinin buharlaşmasına izin verecek maddelerden mi yapılmış? Bunu sağlayan en uygun malzeme gerçek deridir. Sentetik maddelerden yapılmış ayakkabılar tercih etmeyin, eğer sentetik ise de hava geçirgen olması tercihiniz olmalı.
• Yeterli uç kısmı genişliğine ve esnekliğe mi? Ayak parmaklarını yandan ve üstten sıkıştırmamalı. Bu tür ayakkabılar parmaklarınızda şekil bozukluklarına neden olabilir.
• Ayak ile zemin arasındaki sürtünmeyi artırarak ve ayak dengesini sağlayabiliyor mu?
• Yerden gelen şokları önleyebiliyor mu?
• Ayaktaki şekil bozukluklarını düzeltip önleyebiliyor mu?
• Topuk yüksekliğiniz uygun mu? Bu erişkinlerde yaklaşık 3.5cm kadardır. Unutmayın: Hiç topuğu olmayan düz ayakkabılar da çok topuklu ayakkabılar da ayak sağlığı için uygun değildir. Sürekli yüksek topuklu ayakkabılar sadece ayak ağrılarına değil, bel, diz ağrılarına ve parmaklarda şekil bozukluklarına neden olabilir.

Topukludan vazgeçmeli miyiz?

Uygun ayakkabı seçmenize rağmen, ayaklarınızdan şikayetçi misiniz?

Aslında uygun ayakkabı seçmenin yolu ayağınızı tanımaktan geçer. Ayak tipinizi, ıslak ayağınızla bastığınız kuru zeminde çıkan ayak izine bakarak anlayabilirsiniz.

Temel olarak 3 tip ayak vardır:

• Düztaban,
• Normal,
• Çukurtaban.

İdeal olan, normal ayak tipidir. Her ayak tam olarak bu üç tipten birine girmeyebilir. Ortopedik rahatsızlıklar nedeniyle ayak yapınız normal değil ise bir ortopedi doktoruna danışıp mutlaka ayağınıza özel olarak uyarlanmış ayakkabılar edinmelisiniz.

Klasik ayakkabıları nasıl seçeceğiz?

Dış taban, ayakkabının zeminle temas eden kısmıdır ve dayanıklılık açısından köseleden yapılır. Ayakkabı köselesi mümkün olduğu kadar esnek olmalıdır. İç taban, ayakkabının ayak tabanı ile temas eden kısmıdır deriden yapılmış olmalıdır. İç ve dış taban arasında sıkıştırılmış bir malzemeden yapılmış bir astar vardır. Tabanın dayanıklılığını artırmak ve deformasyonunu önlemek için iç ve dış taban arasında çelik bir bar vardır. Ayakkabının en geniş yeri tarak kemikleri başlarına gelen kısımdır bu kısım tarak kemiklerini sıkıştıracak kadar dar veya ayağın ayakkabı içinde hareket etmesine izin verecek kadar bol olmamalı. Ayakkabının uç kısmında ise taban yerden 1.5 cm uzaklaşarak havaya kalkık olmalı. Topuk üst parça yığma kösele alt parça lastik olmalı.

Ayakkabı topuğu ile tabanının ekseni aynı doğru üzerinde olmalıdır. Topuk ile yürümenin itme fazı daha kolay olur, o nedenle belirli bir topuk yüksekliği olan ayakkabılar hiç topuğu olmayan düz ayakkabılardan daha sağlıklıdır. Topuk yüksekliği küçük çocuklarda 0.5 cm, büyük çocuklarda 1.5-2 cm, yetişkin erkeklerde 2.5cm, yetişkin kadınlarda 3.5 cm olmalıdır. Kadınlarda yüksek topuklar, zamanla taraklı ayağa neden olur. Ayrıca yüksek topuklar bacak arka kaslarında kısalma ve ayak bileği bağlarında esneme ve zayıflama yaparak ayak bileği burkulmalarına neden olur. Ayakkabı içinde parmakların uç kısmı ile ayakkabı ön kısmı arasında 12 mm’lik boşluk olmalıdır.

Parmakların üst kısmı ayakkabıya sürtünmemesi için burda boşluk olmalı aksi takdirde parmak üstlerinde ve tarak kemikleri başlarının altında nasırlar oluşur.

Ayakkabı nasıl temizlenir?

Çocuk ayakkabıları seçinine dikkat!

Bebek ve küçük çocuk ayakkabılarında topuk alçak olmalı, derisi yumuşak olmalı, şekli ayak ve parmakların şekline uyum sağlamalı. Küçük çocuklarda topuk yerine iç ve dış taban arasına konulan 3-5 mm’lik yükseklik topuk görevi görür. Ayakkabı esnek ve rahat havalanabilen bir ayakkabı olmalıdır. Çocuğun yürümesi ve ayakta durması sırasında içe veya dışa basma olması ayak yada ayak bileğinde açılanma görülmesi halinde bir ortopedi uzmanı değerlendirilmesi ve onun önerdiği özel yapım ayakkabılar uygun olur.

Spor ayakkabı seçimi önemlidir!

Hepimiz iyi görünen, modaya uygun bir ayakkabı isteriz fakat önemli olan ayak sağlığımız ve yaralanmalardan korunmaktır. Birçok ayakkabı, bazı spor türlerinin neden olabileceği burkulma ve gerilmelerden ayakları korumak için yapılır. Aldığınız ayakkabı yaptığınız spor dalına uygun ayakkabı olmalıdır. Her ayakkabının fonksiyonu, tabanı, bileği ve ayağı sarış şekli branşa yönelik olarak yapılır. Örneğin yürüyüş ayakkabıları serttir, koşu ayakkabıları ise daha esnektir, ekstra yastıklama ile daha güçlü bir etki elde edilmiştir. Ayak numaranıza uygun ayakkabı alın. Yaş ilerledikçe ayak numaranız değişebilir, ayak numarası markalara göre de değişir. Ayakkabınızı akşam saatlerinde şişmiş ayağınıza deneyerek alın. Alacağınız ayakkabı en şiş durumunda dahi ayağınıza rahatlıkla olmalıdır.

Spor ayakkabıyla yürürken ya da koşarken kendinizi rahat hissetmelisiniz. Ayakkabının rahatsız edecek şekilde temas eden bir yeri olmamalıdır. Ayakkabıları her iki ayağınıza da giyin ve mağaza içinde yürüyün. Ayakkabıların arka bölümleri topuğu sarmalı, topuk ayakkabı içinde hareket etmemeli, ön bölümü de esnek olmalıdır. Topuk nispeten sıkıca oturmalıdır. Yürüdüğünüzde topuk yukarı, aşağı veya yanlara kaymamalıdır. Parmak ucunda boşluk olmalı, tüm ayak parmakları rahatça hareket edebilmelidir. Ayakkabının üst bölümü rahat ve güvenli olmalı, çok sıkı olmamalıdır. Hava yastıklı veya jelle dolu, ekstra şok emme özelliği olan yaylı bir görünüme sahip ayakkabılar taban ve topuk ağrısı çeken kişiler için çok iyi ama ayak bilekleri kolay dönen kişiler için ise hiç uygun değildir. Ayakkabı hem dayanıklı hem de hafif olmalıdır. Ayaklar havasız kalmamalıdır. Ayakkabının yüzü ayağınızın nefes almasına izin vermelidir. Bunun için en uygun malzeme deridir. Yeteri kadar bağcık olmalıdır. Bağcıklar ayak hareketini engellememesi için yeterli dil dolgusuna sahip olmalıdır.

Yazlık açık ayakkabılarda neye dikkat etmeliyiz?

Ayakkabının üst kısmındaki ve parmak arasındaki bantlar deri, yumuşak silikon içeren cildi rahatsız etmeyecek malzemelerden yapılmış olmalıdır. Bu ayakkabı tabanları çok düz ve sert olmamalıdır. Bilek destekleri olmadığı için terliklerin topuk yükseklikleri arttıkça ayak bileği burkulma riskini artırırlar. Çok yüksek olmayan mantar dolgu topuklar tercih edilebilir. Ayakkabı seçerken unutulmaması gereken en önemli kural: önce ayak sağlığımız sonra modaya uygunluk ve güzel görünüştür.

Sezonun en moda ayakkabı trendleri

“Dost başa düşman ayağa bakar” denilse de gözümüz sezonun ayakkabılarında... İşte 2016 ilkbahar-yaz sezonunda giyeceğimiz ayakkabı modelleri

15

Sneaker rahatlığı İlkbahar-yaz sezonunun ayakkabılarında ilk sırada hiç kuşkusuz sneaker'lar yer alıyor. Neredeyse her tasarımcının koleksiyonunda yer alan sneaker'lar bu yaz çok popüler. Klasik modellerin yanında 'cırt cırt' bantlılar, bilekte bitenler, üzeri yazılı ve armalı olanlar, terlik modelinde olanlar var. Balenciaga'nın kalın bantlı modeli ve Alexander Wang'in siyah tabanlı kırmızı bağcıklısı favorilerimiz arasında...

Şeffaf topuklar Evet şeffaf topuk trendi yazın da devam ediyor. Şeffaf renkli topuklar, topuk içinden görünen çiçekler ayakkabılara ayrı bir hava katıyor. Mary Katrantzou'nun gümüş şeffaf topuklu ayakkabısı arzu nesnesi olmaya aday!

Modern gladyatörler Evet, eski Romalıların giydiği gladyatör sandaletler yaz aylarının vazgeçilmezlerinden. 2016 ilkbahar-yaz sezonunda da hem uzun dize kadar bantlı olanlar hem de bilekte biten modelleriyle yazın favorilerinden olacak. Salvatore Ferragamo, Kenzo ve Giambattista Valli'nin koleksiyonlarındaki gladyatörlerin günümüze uyarlanıp modernleştiğini de ekleyelim.

'Giy çık' terlikler Yanlış okumadınız. İlkbahar - yaz sezonunda terlikler ayaklardan çıkmayacak. Daha önce ara ara moda olan sabo terliklere alternatif olarak düz spor terlikleri andıran modeller, lüks markaların koleksiyonlarını süslerken, düz ya da topuklu ayakkabıların arkalarının tamamen açık olan terlik modelleri de çok popüler. Givenchy'nin terlik botları, Fendi'nin platform topuklu terlikleri, Gucci'nin çapraz bantlı modelini çok sevdik. Bakalım lüks markaların SPA terliklerini andıran modellerini kimler tercih edecek...

Blok topuk rahatlığı İşte en sevdiğim modeller. Hem rahatlığı hem de topuklu olması duruşu değiştirdiği için bu ayakkabılar da favoriler arasında. Yeni sezonda hem bilekte biten botlarda hem de sandaletlerde sıkça gördüğümüz blok yani kare topuk çok moda. Celine, Louis Vuitton, Haider Ackermann, koleksiyonlarında yer veren tasarımcılardan. Bu rahatlığı keşfedin derim.

Püsküller fora Geçen sene çok moda olan 1970'ler esintisi püsküller, yeni sezonda da devam ediyor. Birçok markanın koleksiyonunda yer alan püskül detaylar hem ayakkabıları hem de sandaletleri süslüyor.

Denim ayaklarda Denim kıyafetler aksesuvarlara da taşındı. Yeni sezonda ayakkabı ve sandaletlerde denim çılgınlığı yaşanıyor. Rihanna'nın Manolo Blahnik işbirliğinde de rastladığımız denim ayakkabılar birçok markanın koleksiyonunda yer alıyor. Sadece spor modellerde değil şık gece ayakkabılarında da denim çok moda. Ben çok sevdim.

Pırıl pırıl Pırıl pırıl ayakkabılara hazır olun. Marc Jacobs, Sarah Jessica Parker'ın yeni markası SJP, Lanvin ve Gucci koleksiyonlarında parıldayan modeller dikkat çekiyor. Sadece gece değil gündüzleri de parıldamaya hazır olun!

Ne süs alırsınız? Evet ayakkabınıza ne süs alırdınız? Ponpon mu, taş mı yoksa çiçek mi? Yeni sezon ayakkabıları bahara ayak uydurup içimizi de şenlendiriyor. Rengârenk taşlar, çiçekler, ponponlar ayakkabıları süslüyor. Ayakkabı modelinizi seçerken süsünüzü de seçmenizde fayda var!

Kaba saba flatform Flatform terimini geçen yaz sezonunda öğrenmiştik. Yani platform tabanların düz olanları... Biraz kaba dursa da bu sezon flatform tabanlar çok moda. Burberry'den Dries van Noten'e, Stella McCartney'den Louis Vuitton'a birçok markada düz ama yüksek tabanlı ayakkabılar sezon kıyafetlerini tamamlıyor.

Dümdüz topuklar İşte yazın rahatlığı tercih edenler için harika bir seçim. Dümdüz neredeyse hiç topuğu olmayan sandalet ve ayakkabılar yüksek tabanlı modellerin aksine zarifliğiyle ayakları süsleyecek. Tercih sizin.

Tak geçir Slingback yani topuktan bantlı modeller yeni sezonun dikkat çeken ayakkabı modellerinden. İster kalın topuklu ister düz fark etmez; topuğu ne olursa olsun topuktan bantlı modeller çok moda.

Topuklarınız konuşsun Evet her sezon bazı tasarımcılar ayakkabılarının topuklarını gerçekten konuşturuyor. Bu sezonda da Gucci'nin topuklarında tırmanan yılan detayı, Tory Burch'ün kristal heykelimsi topukları gerçekten ayakkabıların önüne geçiyor. Ama uyaralım; bu modellerde ayakkabıların hafifliğini göz önünde bulundurmakta fayda var!

Meksika esintisi Meksika'nın canlı renkleri ayakkabı ve sandaletlere yansıyınca yazın da vazgeçilmezi olur! Salvatore Ferragamo, Dolce & Gabbana ve Chloe, koleksiyonlarında Meksika'nın motif ve renklerini tasarımlarına taşıyan markalar. Yaza çok yakışmış.

Vazgeçilmez espadril Yaz aylarının en rahat ayakkabı modellerinden olan hasır tabanlı bez espadriller bu yaz da farklı modelleriyle yine vazgeçilmez olacak. İster düz modellerini ister bantlı sandaletleriyle renginizi belirleyin yeter!