Alzheimerı engellemenin yolları nelerdir?
Alzheimerı önleyen yiyeceklerin neler olduğunu biliyor musunuz?
-
Tavuk
B vitamini (özellikle B12) deposu olan tavuk alzheimera karşı yardımcı olacak besinler arasında. Tavuğu sade yemeyi sevmiyorsanız onu limon, baharat veya sebzelerle birlikte de yiyebilirsiniz.
1 / 9
-
Acı biber
Kapsasin adı verilen ve acı biberlerin içinde yer alan etken maddesi, acı tat vermesinin yanı sıra alzheimer hastalığının baş düşmanı olarak bilinir.
2 / 9 -
Prebiyotikler
Lif açısından zengin olan prebiyotikler, bağırsaklara yararlı olan bakterilerin beslenmesine yardımcı olur. Bunlar da beyin hücrelerini korumada etkilidir.
3 / 9 -
Turpgiller ve yapraklı sebzeler
Brokoli, karnabahar ve ıspanak gibi sindirilemeyen lifler içeren sebzeler, nörodejeneratif hastalıkların oluşmasını geciktiren bir etkiye sahip.
4 / 9 -
Domates
Nörolojik hastalıklara karşı etkili olan domatesin içindeki C vitamini, demans hastalığıyla savaşma konusunda da başarılı.
5 / 9 -
Zerdeçal
Kürkümin adı verilen bir antioksidan içeren zerdeçal, hafıza güçlendirmede ve bilişsel gelişimin yavaşlamasını önlemede oldukça etkili.
6 / 9 -
Soğuk su balıkları
Somon, ringa ve sardalye, Omega-3 açısından oldukça zengin olan balık çeşitleridir. Ayrıca bu balıkların beyni beslediği ve nörodejeneratif hastalıklara karşı koruduğu da biliniyor.
7 / 9 -
Tarçın
Tarçının alzheimera sebep olan tau proteininin üretilmesini azalttığını biliyor muydunuz?
8 / 9 -
Ceviz
Yapılan araştırmalara göre doymamış yağ ve E vitamini açısından zengin olan besinler alzheimerı önlemede etkili. Ceviz, bunların yanı sıra Omega-3 bakımından da oldukça zengin bir kuruyemiş. Cevizi tek başına, salatalarla ya da smoothielerle tüketebilirsiniz.
9 / 9
YORUMLAR