Boğazda ağrı hissi iç yüzeyini örten mukoza dokusundan kaynaklanır. Yutkunurken boğazın acıması, boğazımızın maruz kaldığı hastalık yapan ya da tahrişe sebep olan etkenler, mukozada şişliğe ve “enflamasyon” dediğimiz özel bir duruma yol açar. Bu durum, karşılaşılan olayın şiddetiyle orantılı olarak boğaz ağrısına sebep olur. Bu ağrı sadece yutkunurken ya da konuşurken olabileceği gibi süreklilik de gösterebilir. Hızlıca sıralayacağımız şu önerilere kulak verebilirsiniz; Bir bardak ılık suya bir yemek kaşığı tuz katıp, boğazınızda gargara yapın. Bol su tüketin. Her türlü çorba, nane, limon, zencefil gibi bitkilere bal ilave ederek hazırlayacağınız karışımları için.

Kulak Burun Boğaz Bölümü Op. Dr. Kemal Demir boğaz ağrısı hakkında merak edilen soruları yanıtladı.

Boğaz ağrısı neden olur?

Boğaz ağrısının görülme nedenleri şunlardır:

• Virüs, bakteri ve diğer mikropların neden olduğu yeni ve eski (kalıcılaşmış) enfeksiyonlar,
• Tütün ürünleri,
• Tahriş edici gazlar, dumanlar,
• Aşırı sıcak- soğuk, sert yapılı ya da asitli yiyecek- içecek,
• Sürekli ve dinlenmeden konuşmak,
• Yabancı cisimle zedelenmeler (Ceviz kabuğu vs...),
• Su ve sıvı tüketme alışkanlığında eksiklik,
• Burun tıkanıklığı nedeniyle ağızdan nefes alıp, verme,
• Mide asidinin boğaza ulaşıp tahriş etmesi.

Boğaz ağrısı için gargara yapmak...

Boğaz ağrılarında esas tedavi şekli sebep olan durum ne ise onu ortadan kaldırmaktır. Ancak bu süreci atlatırken de kişi ağrıya katlanmak zorunda kalmaması için doktor kontrolünde ağrı kesici ilaçlar kullanabilir. Tuzlu su ile gargara yapmak o anlık olarak boğaz ağrılarına İyi gelebilir; ancak boğaz ağrınızın tuzlu su gargarasıyla kesilmesi ya da azalması iyileştiğiniz anlamına gelmez. Boğaz spreyleri doktor kontrolü dışında kullanılmamalıdır. Boğaz spreylerinin bağımlılık yaratması söz konusu değildir.

Boğaz ağrısı sık sık tekrarlıyorsa ne yapmak gerekir?

Boğaz ağrısı en sık üst solunum yolları enfeksiyonlarıyla karşımıza çıkar. Bunun sıkça yaşanması halinde ise bu sıklığa sebep, yapısal ya da işlevsel bir bozukluk olabilir. Bu araştırılması gereken bir durumdur. Ağrılar süresine, nedenine ve şiddetine göre değişkenlik gösterebilir. Hatta boğaz ağrısına sebep olan hastalığınızın hangi aşamasında olduğunuza göre de değişmektedir. Bunun için birkaç saati geçen boğaz ağrıları önemsenmelidir.

Sigara, boğazın bir numaralı düşmanıdır

Sigaranın insan sağlığına etkileri sıralamakla bitmez. Sigara, içeriğindeki bini aşkın zararlı ve tahriş edici yabancı maddeleri ile boğaza her nefes alış ve verişte doğrudan saldırır. Bunun yanı sıra; kanser için zemin hazırlar, boğaz yüzeyinde tahriş ve temizleyici özellikteki mikroskobik yapılarda bozulmaya yol açar, koruyucu salgıları kurutur uzun vadede üretimini azaltır, enfeksiyonu kolaylaştırır, sıcak etkisiyle damar yapısını bozar, yüzey mukozasını travmatize eder kalınlaşmasına yol açar ve özelliğini kaybettirir.

Bademcik enfeksiyonundan nasıl yırttım?

Boğaz enfeksiyonu nasıl bulaşır?

Medical Park Fatih Hastanesi Kulak Burun Boğaz Baş ve Boyun Cerrahisi Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Ahmet Altıntaş enfeksiyonların her yıl başkalaşım geçirdiğini belirterek uyarılarda bulundu.

Küresel ısınma sonucu mevsimlerin değişkenlik gösterdiği son yıllarda, hastalıklar da şekil değiştirdi. Her sene salgınlar ile ortaya çıkan enfeksiyonlar bu yıl da başkalaşım geçirerek hassas bünyeleri etkiledi. Günümüzde salgın hastalıkların büyük bir bölümünü oluşturan viral hastalıklar azımsanamayacak sayıda insanın hayatını etkiliyor, hatta ölümlere bile neden olabiliyor. Özellikle yaşlılar, hamileler, çocuklar, kemoterapi alan bağışıklık sistemi baskılanmış kişiler, kronik hastalıkları olan bireyler risk altında. Kulak Burun Boğaz Baş ve Boyun Cerrahisi Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Ahmet Altıntaş konuyla ilgili önemli bilgiler verdi.

Sık sık elinizi yıkayın

Değişime uğrayarak farklı tiplerde hastalıklara neden olan virüsler genellikle aynı ortamda havanın solunması (damlacık yoluyla) kolay bir şekilde bulaşabilir. Toplu yaşam alanları ve toplu taşıma araçları bulaşıcılığın oldukça yüksek olduğu ortamlardır. Ayrıca kullandığımız paralar, cep telefonlarımız enfeksiyonu taşıyıcı objelerin başında gelir. İsmi ya da şekli ne olursa olsun; domuz gribi, kuş gribi vb. viral hastalıklarda en önemli unsur bulaşıcılığı azaltmaktır. Bu da başta kişisel hijyen kuralları ile mümkün olabilmektedir. Bu kuralların en başında ise el yıkama gelir. Özellikle hastalık şüphesinde yakın temastan kaçınmak gerekir. Toplu alanların sık havalandırılması ve kaliteli havalandırma sistemleri yararlı olacaktır.

Hemen antibiyotik kullanmayın!

Salgın hastalıklar; boğaz ağrısı, boğazda yanma, burun tıkanıklığı, burun akıntısı, geniz akıntısı, öksürük, çok yüksek olmayan ateş, halsizlik, eklem ağrıları gibi semptomlar oluşturabilir. Bu şikâyetlerle karşılaşır karşılaşmaz antibiyotik kullanmak hem hastanın kendisi hem de genel toplum sağlığı için son derece gereksiz ve yanlıştır. Bilinçsiz antibiyotik kullanımı, pek çok antibiyotiğe dirençli bakterilerin gelişimine sebep olmakta ve toplum sağlığına ciddi boyutlarda tehdit oluşturur. Eczanelerden rastgele reçetesiz ilaç alıp kullanmak, basit bir burun spreyi dahi olsa uygun değildir. Ayrıca hastaların; internetten kaynağı belirsiz yazı ve önerileri dikkate alıp kendi tedavi yöntemlerine bilinçsizce karar verip, uygulamaktan kaçınmaları gerekir. Ateşin 37.5 santigradın üstüne çıkması, kırgınlığın ve halsizliğin artması, hastalığınızın 5-7 günden uzun sürmesi, bahsettiklerimiz dışında farklı bulgular ile karşılaşılması durumunda mutlaka hekime başvurulması gerekir. Unutmayalım ki basit enfeksiyonlar ciddi rahatsızlıklara dönüşebilir, hatta bağışıklık sistemi zayıf hastalarda ölümlere dahi neden olabilir. Salgın hastalıklar sonucu oluşan enfeksiyonlar kronik hastalığı olanlarda daha ciddi tablolara neden olabilmektedir. Örneğin astım gibi kronik akciğer hastalıklarında daha ağır seyredebilmekte; bağışıklığı baskılanmış kişilerde ise hastaneye yatırılmayı gerektirecek durumlara varabilmektedir.

Aşı yetmez, iyi beslenin

Kış hastalıklarıyla baş edebilmenin en önemli kuralı; dengeli beslenmeye özen göstererek, düzenli egzersiz yaparak, düzenli ve yeterli uyku alarak, stres ve kaygıdan mümkün mertebe uzak durarak bağışıklık sistemimizi sağlam tutmaktır. Doğal ve yeterli besleniyor, mevsiminde yetişen meyve ve sebze tüketiyorsanız hekiminiz tavsiye etmedikçe ek vitamin veya diğer gıda takviyelerini kullanmanız da gereksizdir. Bu hastalıklara neden olan virüsler şeklini değiştirebilme özelliğine sahiptir. Her sene farklı şekillerde karşımıza çıkar ve üretilen aşılarda bu forma göre hazırlanır. Kısaca bizim yaptırdığımız aşılar daha önce hastalık yapmış virüs tipine karşı koruyuculuk sağlar. Yeni oluşmuş virüs tipleri bizi aşı olmamıza rağmen etkileyebilir.

Zencefilli karışımı deneyin

Bütün tedbirlere rağmen hastalık belirtileri başladıysa mutlaka sıvı tüketimini artırmak ve istirahat etmek gerekir. Bitkisel ve doğal ürünler içeren ilaçlar ile yapılmış deneysel çalışmalar yeterli olmadığından, bilinmeyen ilaçlar ve ürünlerin kullanılmasından kesinlikle kaçınılmalıdır. Evde yapacağınız zencefil, karabiber, limon, bal (şeker hastalığı yok ise) karışımı 2 dakika kaynatılıp günde 3-4 bardak tüketilebilir. Bir litre kaynamış ve dinlendirilmiş suya atılacak bir yemek kaşığı karbonat ve bir yemek kaşığı tuz karışımı günde 3-4 kez buruna çekilerek burun tıkanıklığı giderilebilir.

Sonbahar hastalıklarına karşı bu önerilere kulak verin

Öksürüğe ne iyi gelir?

Boğaz ağrısına iyi gelecek doğal tarifler nelerdir?

İstanbul Aydın Üniversitesi VM Medical Park Florya Hastanesi’nden Kulak Burun Boğaz Uzmanı Opr. Dr. Melih Çiçek, boğaz ağrısından kurtulmanızı sağlayacak 15 doğal reçeteyi sizler için yazdı.

1- Hatmi kökü

Hatmi bitkisi, Ortaçağ'dan bu yana boğaz ağrısı ve diğer hastalıkları tedavi etmek için kullanılmıştır. Yuttuğunuzda boğazı kaplayıp yağlandıran jelatin benzeri bir madde içerir.

Ağrılı bir boğazı rahatlatmak için:

Malzemeler:

• Soğuk su
• 30 gram kuru hatmi kökü

Tarif:

• Soğuk su ile 1 litrelik kavanozu doldurun.
• Hatmi kökünü tülbentin içine koyun ve bir demet halinde bağlayın.
• Paketi suya daldırın. Kavanozun ağzını kapatın. Gece boyunca veya en az sekiz saat bekletin.
• İstenen miktarı bir cama boşaltın. Arzu ederseniz, tatlandırıcı ekleyin.

Bu hazır olduğunda, belirtilerinizi azaltmaya yardımcı olmak için gün boyunca yudumlayabilirsiniz.

2- Adaçayı ve ekinezya

Birçok inflamatuar durumu tedavi etmek için kullanılmıştır ve yapılan kontrollü çalışmalar, boğaz ağrısının hafifletilmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ekinezya, geleneksel tıpta yaygın olarak kullanılan başka bir bitkidir. Bakterilerle savaştığı ve inflamasyonu azalttığı gözlenmiştir.

Evde kendi adaçayı-ekinezya boğaz spreyinizi yapmak için bu tarifi kullanın:

Malzemeler:

• 1 çay kaşığı adaçayı
• 1 tatlı kaşığı toprak ekinezisi
• 1/2 su bardağı su

Tarif:

• Suyu kaynatın.
• Adaçayı ve ekinezyayı küçük bir kavanoz içine yerleştirin ve sonra kaynar su ile doldurun.
• 30 dakika bekletin.
• Karışımı süzgeçten geçirin ve sonra 1/2 kap likör ile birleştirin (herhangi bir nedenle alkol kullanmak istemezseniz bu kısmı atlayın).
• Küçük sprey şişesine yerleştirin ve her iki saatte bir veya gerektiğinde boğazınıza püskürtün.

Bu spreyin, boğaz ağrısı rahatsızlığını antiseptik ilaç spreyi kadar etkili bir şekilde hafiflettiği gözlenmiştir.

3- Elma sirkesi

Elma sirkesi, yüzyıllardır halk hekimliği ilaçlarında kullanılan doğal bir sağlık toniğidir. Ana aktif maddesi olan asetik asit bakterilerle savaşmaya yardımcı olur. Tıbbın babası olarak bilinen eski Yunan hekim Hipokrat, öksürük ve boğaz ağrısı gibi grip belirtilerini tedavi etmek için oksimel olarak bilinen elma sirkesi ve bal kombinasyonunu öneriyordu. Boğaz ağrısının giderilmesine yardımcı olmak için, 1 çorba kaşığı elma sirkesi eklenmiş (ve isteğe bağlı olarak bal da karıştırılmış) 1 fincan ılık su için. Elma sirkesi antibakteriyel özelliklere sahiptir ve ılık suyla az miktarda tüketildiğinde boğaz rahatlamasına yardımcı olabilir.

4- Tuzlu su gargarası

Boğaz ağrısından kurtulmak için tuzlu su ile gargara yapmak iyi bilinen doğal bir çaredir. Tuz suyu boğaz dokusundan çekerek şişmeyi azaltır. Boğazdaki istenmeyen mikropları öldürmeye de yardımcı olabilir. 1 fincan ılık suyun içine 1 çay kaşığı tuz atın ve erimesi için karıştırın. Her saat başı 30 saniye gargara yapın. Saat başı tuzlu su ile gargara yapmak şişliği azaltır ve ağrıyı hafifletir.

5- Bal

Bal, boğaz ağrısını yatıştırmak için diğer doğal maddelerle birlikte kullanılan lezzetli bir tatlandırıcıdır. Enfeksiyonla mücadeleye ve acıyı hafifletmeye yardımcı olmanın yanı sıra yadsınamaz bir şekilde ilaçların tadını daha iyi hale getirir. Bal özellikle sıcak su ve elma sirkesi ile kombine edildiğinde etkili olur. Bununla birlikte, bir yaşın altındaki çocuklara verilmez. Ayrıca, şekerden kaçınan ya da düşük karbonhidratlı diyet yapan insanlar, balın bir şeker şekli olduğundan ve bir çorba kaşığı (15 ml) başına 17 gram karbonhidrat içerdiğinden, bal harici başka tedavi yöntemleri kullanabilirler.

6- Meyan kökü

Meyan kökü, Avrupa'ya ve Güney Asya'ya özgü bir bitkidir. Geleneksel tıpta birçok hastalığın tedavisinde kullanılmıştır. Meyan kökü, boğaz ağrısını azaltmaya yardımcı olabilecek, aspirine benzer özelliklere sahiptir. Bununla birlikte, büyük cerrahi operasyonlar geçirmiş bireyler üzerine yapılan çalışmalar, meyan kökünün nefes borusunu açmasına bağlı olarak boğaz ağrısını önemli ölçüde azalttığını göstermiştir. Meyan kökü suyu ile yapılan gargaranın, şekerli suyla yapılan gargaraya kıyasla boğaz ağrısını azaltma oranı yüzde 50 daha fazladır. Bu çayı içmek veya gargara yapmak için kendiniz de hazırlayabilirsiniz. Meyan kökünü sıcak su ile karıştırın, beş dakika bekletin, sonra içmeden önce iyice sıkın.

7- Limon suyu

Limon suyu soğuk veya grip sırasında oluşan boğaz ağrısını da azaltabilen ferahlatıcı bir içecektir. Limon C vitamini ve antioksidanlar içerir. Ayrıca ürettiğiniz tükürük miktarını da arttırır ve mukoza zarlarının nemli kalmasına yardımcı olur. Limon suyunu ılık su ve biraz da bal veya tuzlu su ile birleştirmek faydalarını en üst düzeye çıkarmanın en iyi yoludur.

8- Zencefil çayı

Zencefil, antibakteriyel ve anti-inflamatuar etkilere sahip, boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olan bir baharattır. Bir çalışmada, zencefil ekstraktı, bakteriyel solunum yolu enfeksiyonlu insanlardaki boğaz sürüntülerine uygulandığında, hastalıktan sorumlu bakterilerin bir kısmının öldürülmesine yardımcı olduğu bulunmuştur. Zencefill çayınızı kendiniz yapabilirsiniz.

Malzemeler:

• Zencefil kökü
• 1 litre su
• 1 çorba kaşığı (15 ml) bal veya tercih edilen tatlandırıcı
• Sıkılmış limon suyu

Tarif:

• Zencefil kökünü soyun, rendeleyin ve küçük bir kaba koyun.
• Büyük bir tencerede su kaynatın, ardından ocağın altını kapatın.
• Tencereye 1 çorba kaşığı rendelenmiş zencefili koyun ve kapakla örtün.
• 10 dakika kadar bekletin.
• Tatlandırıcı ve limon suyu ilave edin sonra karıştırın.

Bu çay, gerektiğinde tekrar ısıtılabilir veya soğuk servis edilebilir. Zencefil çayı, enfeksiyonla mücadeleye yardımcı olabilir, iltihaplanmayı azaltabilir ve boğaz ağrısını hafifletebilir.

9- Hindistan cevizi yağı

Hindistan cevizi yağı çeşitli sağlık yararları ile çok yönlü bir gıdadır. Hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, enfeksiyonla mücadeleye, iltihabı azaltmaya ve ağrıdan kurtulmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Hindistan cevizi yağı da boğazdaki mukoza zarlarının yağlanmasına yardımcı olduğu için çok rahatlatıcıdır.

Aşağıda, deneyebileceğiniz birkaç fikir bulunmaktadır:

• Sıcak çay veya sıcak kakaoya bir kaşık ekleyin.
• Çorbaya bir kaşık ekleyin.
• Basitçe ağzınıza bir kaşık koyun ve boğazınızda erimesine izin verin.

Yüksek dozlarda laksatif bir etki yaratabileceği için, Hindistan cevizi yağını günde yaklaşık 2 çorba kaşığı (30 ml) ile sınırlandırmak en iyisidir. Daha önce hiç Hindistan cevizi yağı kullanmadıysanız, potansiyel yan etkileri en aza indirgemek için bir seferde 1 çay kaşığı (5 ml) kullanın.

10- Tarçın

Tarçın, antioksidanları yüksek ve antibakteriyel faydalar sağlayan hoş kokulu ve lezzetli bir baharattır. Soğuk algınlığı ve flus için geleneksel bir çare olarak ve ayrıca Çin tıbbında kullanılır. Bitki çaylarına veya siyah çaya da tarçın ekleyebilirsiniz. Bir diğer lezzetli seçenek, tarçın badem sütü yapmaktır, bu süt özellikle boğazınız için rahatlatıcı olabilir.

Malzemeler:

• 1 bardak badem sütü
• 1/2 çay kaşığı (2.5 ml) öğütülmüş tarçın
• 1/8 çay kaşığı (0.6 ml) kabartma tozu
• 1 çorba kaşığı (15 ml) bal veya tercih edilen tatlandırıcı

Tarif:

• Tarçın ve kabartma tozunu tencereye yerleştirin ve birlikte karıştırın.
• Badem sütü ekleyin ve iyice birleşinceye kadar tekrar karıştırın.
• Karışımı ısıtın ve içine tatlandırıcıyı atın.

Tarçın, soğuk algınlığı veya gripten dolayı görülen boğaz ağrısı ve enfeksiyonu önlemeye yardımcı olabilir. Boğaz ağrısını hafifletmesi için çay olarak içilebilir veya diğer sıcak içeceklere eklenebilir.

11- Bol miktarda sıvı

Boğaz ağrınız olduğunda bol miktarda sıvı tüketmeniz gerekiyor. Bununla birlikte, boğazınızın mukoz membranlarının nemlenmesi önemlidir, ancak bu yolla iyileşebilirler. Yutkunmak ilk başta rahatsızlık verebilir ancak bol miktarda su veya diğer sıvıları içmek nihayetinde boğaz ağrınıza iyi gelecektir. Yeterli sıvının tüketilmesi, vücudunuzun su seviyesini sabit tutmanızı ve boğazınızın nemli kalmasını sağlar, böylece daha hızlı iyileşebilirsiniz.

12- Tavuk çorbası

Tavuk çorbası, iyi bilinen bir doğal soğuk algınlığı ilacıdır ve boğaz ağrısı tedavisidir. Aynı zamanda hasta olduğunuzda daha fazla sıvı almanızı sağlayan bir yiyecektir. İçine sarımsak ekleyebilirsiniz çünkü sarımsak, hasta olduğunuz zaman faydalanabileceğiniz biyoaktif bileşikler içerir.

13- Nane çayı

Nane çayı, anti-enflamatuar bileşikler içerir ve boğaz için son derece rahatlatıcıdır. Nane ayrıca boğazı hafifçe uyuşturabilir, böylece ağrıyı giderebilir. Ayrıca, taze nane yapraklarını kaynar suyun içinde üç ila beş dakika kadar bekleterek, sonra da yapraklarını sıkarak içebilirsiniz. Nane çayı kafeinsizdir ve doğal olarak ek bir tatlandırıcı kullanmanızı gerektirmez. Nane çayı, iltihaplanmayı ve boğaz rahatsızlığını azaltmaya yardımcı olan lezzetli, ferahlatıcı bir içecektir.

14- Papatya çayı

Papatya, Ortaçağ'dan bu yana tıbbi amaçlı kullanılan bir bitkidir. En çok çay biçiminde satılır. Papatya çayının, iyileşme için önemli olan dinlendirici bir uykuyu teşvik ettiğine inanılıyor. Araştırmalar, papatyanın enfeksiyonla mücadeleye ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Hoş, hafif bir aroma ve lezzete sahiptir. Diğer bitkisel çaylar gibi, papatya da kafein içermez. Papatya çayı, uykuyu teşvik eder, enfeksiyonla mücadeleye yardımcı olur ve boğaz ağrısını hafifletir.

15- Bitkisel boğaz pastilleri

Çaylar, infüzyonlar ve diğer içecekler yatıştırıcıdır ve hidrasyon sağlar, ancak bazen boğaz pastili kullanmak da rahatlatıcı olabilir. Eczanelerden veya marketlerden satın alınabilecek bitkisel boğaz pastilleri mevcuttur. Bitkisel boğaz pastilleri satın alın ve boğazınız ağrıdığında sizi rahatlatması için kullanın.

Bu uyarılara dikkat!

Ne kadar sağlıklı olursanız olun, ara sıra boğazınız ağrıyacaktır. Boğaz ağrınız birkaç günden fazla sürerse ya da aşırı derecede ağrırsa bir doktora görünün. Şiddetli ya da kalıcı ağrı, streptik boğaz, bademcik iltihabı ya da tıbbi tedaviyi gerektiren ciddi bir enfeksiyon olduğunu gösterebilir.

7 gün boyunca sarımsağı bal ile yerseniz...

Yaygın rahatsızlıklar için 10 doğal ilaç

Doğal ev tedavileri, farklı türdeki ağrılarınızı rahatlatabilir ve kendinizi çok daha iyi hissetmenize yardımcı olabilirler.

11

Sorununuz çok da ciddi değilse ve profesyonel yardıma gerek olmadığından kesinlikle eminseniz, yardım için cömert tabiat anamıza başvurabilirsiniz. İşte sorunlarınızı güvenli ve etkili bir şekilde çözebilmek için bu doğal alternatifler hakkında bilmeniz gereken birkaç şey:

1. Sırt ağrısı • Sıcak ve soğuk terapileri deneyin: 20 dakika boyunca, sıcak ve soğuk su torbaları arasında geçiş yapın. Soğuk terapi için havluya sarılmış bir buz torbası kullanabilirsiniz.

• Ailenizden birine, sırtınıza alkol ile masaj yapmasını söyleyin. Masaja başlamadan önce, sırtınızı güzelce temizleyin. Az miktarda alkol ile cildinize nazikçe masaj yapın.

• Rahatlatıcı etkisi oldukça popüler olan sandal ağacı yağı ile de masaj yaptırabilirsiniz.

• 1 litre suyu, ¼ litre sirke ile kaynatın ve 2 yemek kaşığı biberiye ekleyin. 5 dakika dinlendirdikten sonra, ağrılı bölgeye havlu yardımı ile ıslak kompres yapın.

• Cenin pozisyonunda uyumayı deneyin ve dizlerinizin arasına bir yastık koyun. Sırt üstü uyuyorsanız eğer, yastığı dizlerinizin altına koyun.

• Yataktan kalkarken, öncelikle yan tarafınıza doğru dönün, sonra bacaklarınızı yere doğru kaydırın ve oturma pozisyonu alın. Böylelikle sırt bölgenize fazla basınç uygulanmamasını sağlayabilirsiniz.

2. Baş ağrısı • Uzanın ve ağrılı bölgenize 15 dakika boyunca soğuk su torbası uygulayın.

• 1 diş sarımsakla hazırladığınız sarımsak suyunu, 1 yemek kaşığı bal ile karıştırın. Bu tarif, beyninizin duyu alanlarını yeniden aktive eder ve ağrının yok olmasını sağlar.

• 2 adet patates dilimini, 30 dakika boyunca şakaklarınızda bekletin.

• Nane çayı, ağrı kesici olarak kullanılan güçlü bir rahatlatıcıdır. Papatya çayı da ağrının ve rahatsızlığın hafifletilmesine yardımcı olur.

• Parmak uçlarınızla dairesel hareketler yaparak masajla rahatlamayı deneyin.

3. Burun tıkanıklığı • Okaliptüs yapraklarını bir kasede kaynatın. Başınızı kasenin üzerinde tutarak derin nefeslerle buharı içinize çekin. • Defne yaprağı, adaçayı ve tarçın karışımının iyileştirici özelliklerini kullanın. Malzemeleri sıcak suyun içerisinde 5-10 dakika boyunca bekletin. İnanılmaz kokuları o kadar güçlüdür ki tıkalı burnunuz kolaylıkla açılacaktır. • Bal ve elma sirkesi. 1 bardak suyu, 2 yemek kaşığı elma sirkesini ve 2 yemek kaşığı balı karıştırın. İçmeden önce 3 dakika dinlendirin. • Bir kaseye koyduğunuz suyu, buharlaşmaya başlayana dek karıştırın. Başınızı kasenin üzerinde tutun ve buharı içinize çekin.

4. Cilt iltihabı • Yulaf ezmesi. 500 gr yulafı, 1 litrede suda karıştırarak kaynatın. Soğutun ve sorunlu bölgelere kompres yapın. • Bira mayası. Bira mayası tozunu, süt, yoğurt ya da meyve suyu ile karıştırın. Bu karışım, cilt iltihapları ile baş etmenize yardımcı olacak doğal bir cilt temizleyicidir. • Kekik. Bir tutam kekiği suyla birlikte kaynatın. Soğuduktan sonra, bitkisel demlemeyi sorunlu bölgeye uygulayın. Bu yöntem, ciltteki kaşınmayı ve tahrişi azaltmaya yardımcı olacaktır.

5. Migren • Muz kabukları. Kabuklara bir miktar alkol serpiştirin ve 30 dakika boyunca yüzünüzde bekletin. Muz kabuklarının toksinleri emdiğine ve baş ağrısını azalttığına inanılır. • Badem. Günde 100 gr badem yemek, o korkunç baş ağrılarını azaltan endorfinleri salgılamanıza yardımcı olur. • Papatya çayı. Rahatlatıcı etkileri ile tanınan bu çay, yüzyıllardır şiddetli baş ağrıları ve migrenle mücadelede kullanılmaktadır. • Sıcak ve soğuk kompres. Karanlık, sessiz bir odada rahatlamaya çalışın. 10 dakika boyunca, alnınıza sırayla sıcak ve soğuk kompres yapın. Bu yöntem, kafa kaslarınızı rahatlatacak ve kan dolaşımını düzenleyecektir.

6. Kabızlık • Yulaf ezmesi. Su ve limon ile karıştırılan organik yulaf ezmesi, kabızlığa yardımcı olur. • Zeytinyağı. Kabızlığı hafifletmek adına, her gün kendi kendinize masaj yapmayı deneyin. Karnınıza natürel sızma zeytinyağı sürün ve dairesel hareketlerle masaj yapın. • Elma kompostosu. Kabuksuz elma yemek, sindirime yardımcı olur. Metabolizmanız normale döndüğünde, elmayı kabukları ile birlikte yiyebilirsiniz. • Portakal ve kivi suyu. Bu meyvelerin suyunu sabahları aç karnına içmek, sindirimi uyarmaya yetecek kadar lif sağlayacaktır.

7. Karın ağrısı, hazımsızlık, mide ağrısı • Papatya çayı, karın kaslarınızın rahatlamasına ve ağrının hafiflemesine yardımcı olur. • Tavuk suyuna çorba, bozuk bir midenin rahatlamasına yardımcı olur. Yalnızca çorbadaki yağı alın ve yerine biraz limon suyu ekleyin. • Tarçın, anason, nane ve reyhan. Yarım litre suya her malzemeden birer yemek kaşığı ekleyin ve 10 dakika boyunca kaynatın. Her yarım saatte bir fincan, rahatsızlığınızı unutturacaktır. • Limon suyu ve karbonat. Bu karışım, doğal bir antiasit olarak görev yapar ve mide yanmasını etkili bir şekilde rahatlatır. 1 çay kaşığı karbonatı, biraz limon suyunu ve yarım bardak suyu karıştırın. Yavaşça için.

8. Öksürük, soğuk algınlığı, grip • Portakal suyu. Her gün kahvaltıda portakal suyu içerek, soğuk algınlığı ya da gribe yakalanma riskini en aza indirgeyebilirsiniz. • Okaliptüs, antiseptik, antiviral ve balzamiktir. Dolayısıyla öksürüklerle baş etmede oldukça etkilidir ve hatta bronşitle dahi mücadele eder. • Bal ve limon öksürük şurubu. 2 fincan limon suyunu 7 yemek kaşığı bal ile karıştırın. Yaklaşık 1,5 saat boyunca pişirin. Soğutun ve ilk gün her saat başı 2 yemek kaşığı için. İkinci günden itibaren ise 3 saatte 1 yemek kaşığı için. • Bir kase ılık çorba. Gribe yakalandığınızda, her gün bir kase çorba için. Antiseptik ve antiinflamatuar özellikleri, boğaz bölgesindeki acının azalmasını ve grip semptomlarının hafiflemesini sağlar.

9. Akne • Gül suyu. Bir şişe suyun içerisine 10 gül yaprağı koyun. 36 saat boyunca buzdolabında bekletin. Biraz alkol ekleyin ve uyumadan önce, duştan sonra günde bir kez uygulayın. Gülsuyunu buzdolabında saklayın. • Limon çayı. Bir limonu rendeleyin, su ekleyin ve 3-5 dakika boyunca kaynatın. Cildinizi detoksifiye etmek için bu çayı günde 2 kez için. • Bal ve tarçın. Bu 2 malzemeyi kullanarak bir yüz maskesi hazırlayın ve sorunlu bölgeye uygulayarak 10 dakika bekletin. • Elma sirkesi. Bir miktar sirkeyi su içerisinde çözdürün ve yumuşak pamuk pedler kullanarak yüzünüze uygulayın. Cildin pH dengesinin düzenlenmesine ve ölü hücrelerden arınmaya yardımcı olacaktır.

10. Saç dökülmesi • Soğan, sarımsak ve limon. Taze sıkılmış çiğ soğanı ya da sarımsağı, doğrudan kafa derinize uygulayın. 20 dakika sonra, kokudan kurtulmak için saçlarınızı limon suyu ile durulayın. • Havuç ve hindistancevizi sütü. Havuç suyunu ve hindistancevizi sütünü karıştırın, saçlarınıza uygulayın. Bu karışım, saçın güçlü ve sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır. • Aloevera. Yaprağından aloevera jeli çıkarın ve bir kase suda çözünmesini sağlayın. Saçlarınıza uygulayın ve kafa derinize masaj yapın. 10 dakika sonra, ılık su ile durulayın. • Pancar. Birkaç pancar kökünü 10 dakika boyunca kaynatın. Su soğuduktan sonra, pancar kökünüzü haftada 2-3 kez kafa derinize ve saçınıza uygulayın.