Adet görmek her kadının hayatında önemli bir yeri olan, döngüsel bir süreç. Bu sürece iyi hazırlanmak, menstruasyon ile ilgili doğru bir şekilde bilgilenebilmek; uzun yıllar boyunca sürecek bu döngüyü sağlıklı bir şekilde yaşayabilmek için oldukça önemli. Her genç kadın, adet göreceğini öğrendiğinde bunun hayatını nasıl etkileyeceğini merak eder ve genellikle benzer soruları sorar:

Adet görmek ayıp mıdır?

Hayır, değildir! Ancak toplumda en az konuşulan, tabu olarak görülen konulardan biridir. Özellikle çocukluktan genç kadınlığa geçerken ayıp, pis olduğu düşünülen bir şeyi her ay yaşayacak olma fikri, kadınlıkla ilgili pek çok olumsuz fikri de beraberinde getirecektir. Kız çocuklarına adet görmenin doğal, sağlıklı bir süreç olduğunu anlatmak bu yüzden önemlidir. Adet görmek yalnızca hayatımızda her an herkese anlatmamayı seçebileceğimiz mahrem konulardan biridir. Sırf ayıp zannedildiği için asla adet olmuyormuş, öyle bir şey yokmuş gibi davranmak daha sancılı, daha sıkıntılı adet dönemlerine de davetiye çıkarır. Bir kadının kendi bedeniyle ve döngüleriyle barışması, fiziksel ve psikolojik sağlığı açısından çok önemlidir.

Çok canım yanacak mı?

Adet görmek tamamen sağlıklı ve doğal bir fizyolojik olaydır. Bazı durumlarda zor ve ağrılı olabilir ancak genç kadınların bu tür zorlukların da normal ve baş edilebilir olduğu konusunda bilgilenmesi gerekir. Genç bir kadına adet görmek korkunç, ağrılı ve pis bir şey olarak anlatılırsa, hayatı boyunca yaşadığı bu durumla barışmanın bir yolunu bulmakta çok zorlanacaktır. Oysa zorluklara odaklanmak yerine zorluklarla baş etme konusunda cesaretlendirmek, adet ağrılarıyla nasıl baş edeceğini anlatmak daha pozitif bir yaklaşım olacaktır.

Regl sancısına iyi gelen 13 şey

Kanamayı nasıl kontrol edeceğim?

Adet günlerinde kullanmak için çeşitli hijyen ürünleri mevcut. Tercihe göre kanamayı kontrol etmek için hijyenik pedler, tamponlar, kumaş pedler, süngerler, menstrual kaplar kullanılabilir. Sanılanın aksine, tamponlar genç kadınların kullanımına da uygundur ancak menstrual kaplar, yeni adet görmeye başlamış kadınlar için uygun olmayabilir. Seçenekler hakkında bilgilendirilmek, adet döngüleriyle ilgili fikir edinirken önemlidir. Kullanılan ürünün en sağlıklı biçimde nasıl kullanılacağı da açıkça anlaşılmalıdır.

Kullandığım ürünleri ne yapmalıyım?

Genç kadınlara adet dönemlerindeki rutinleri anlatırken kullandıkları ürünleri ne şekilde atacaklarını da anlatmak gerekir. Kullanılmış pedler ve tamponlar, bakteri üretmeye müsait olacaklarından günlük çöplerin arasına atılmamalıdır. Ürün ambalajına ya da tuvalet kağıdına sarılarak ayrı bir çöpe atılmaları en sağlıklısıdır.

Adet görüyorken spor yapabilir miyim?

Adetin ilk günlerinde birçok kadın kendini daha az enerjik hisseder ancak böyle bir durum yoksa, adet günlerinizde günlük rutininize ya da egzersizlerinize devam edebilirsiniz. Yüzmek de dahil pek çok spor, adet görüyorken de yapılabilir. Yalnızca genç kadınlara bu günlerde spor yaparken hijyen koşullarına biraz daha özen göstermeleri gerekeceğini anlatmak gerekir.

Regl döneminde kanın rengi neden değişir?

Ya kanamam üzerime bulaşırsa?

Adet görmek konusunda yeterince deneyimli olmayan genç kadınlar, kanamayı kontrol edemeyecekleri hakkında da telaşa kapılabilirler. Doğru ürünler kullanıldığında ve düzenli olarak temizliğe dikkat edildiğinde kanamanın kontrolden çıkıp istenmeye durumlar yaratmayacağını anlatmak, genç kadınların menstruasyon ile ilgili daha pozitif düşünmelerine yardımcı olacaktır.

Adet gördüğümde kötü kokar mıyım?

Zannedilenin aksine adet kanı pis kokmaz, ancak düzenli olarak hijyene dikkat edilmezse, pedlerde ve tamponlarda biriken sıvılarda bakteriler üremeye başlayacaktır ve dolayısıyla kötü kokular ortaya çıkacaktır. O yüzden adet dönemlerinde temizliğe özen gösterdiği sürece bir genç kadın, kötü kokmayacağını da bilmelidir.

Bu gerçekleri duymayan kadın kalmasın!

Her kadının regl dönemiyle ilgili bilmesi gereken 8 önemli bilgi.

8

Çok fazla akıntı diye bir şey gerçekten var Ergenlik dönemindeki birçok genç, bu aşırı akıntıları tecrübe etmiştir ancak çoğunlukla neden bu kadar ağır oldukları ya da kontrol edebilmek için yapabilecekleri şeyler olduğu konusunda hiçbir fikirleri olmaz. Herkesin regl dönemini bu şekilde yaşadığını farz ederler. Ağır akıntı göreceli olarak yaygın olsa da eğer pedinizi ya da tamponunuzu 2-3 saatten daha kısa sürelerde değiştirme ihtiyacı duyuyor ya da âdetiniz yedi günden fazla sürüyorsa, seçeneklerinizi öğrenmek için bir doktora başvurma vaktiniz gelmiş olabilir.

Ağrı kesme yöntemleri sağduyu gerektirir Ağrılı periyotlar geçiren kadınlar için krampların ya da diğer fiziksel semptomların hafifletilmesi, genelde kanama başlamadan önce ağrı kesici almayı gerektirir. Semptomlar kötüleşince ilaç almak, pek de bir değişiklik yaratmaz. Yapılan araştırmalara göre, hayat tarzındaki belirli değişimler de - bolca egzersiz ve uyku, sağlıklı yiyecekler yeme ve rahatlama yolları bulma gibi - bazı kadınların ağrılarına iyi geliyor.

Ve regl döneminiz hayatınızı berbat etmemeli Çoğu vakada, regl, normal aktivitelerinizi yapmanıza engel olmamalıdır. Araştırmalara göre, kadınların yüzde 90'ı bir takım semptomlar tecrübe ediyor; ancak hafif bir şekilde. Yüzde 10-20'sinde ise normal aktivitelere müdahale eden semptomlar görülüyor. Bunlar kanama başladığında da ortaya çıkabilir, adet öncesi sendromun bir parçası olarak regl öncesi hafta içerisinde hormonsal değişimler sebebiyle de görülebilir. Normal günlük aktivitelerinizi yapmanıza engel olan kramplar ya da günlük rutininize müdahale den adet öncesi sendrom semptomları ile uğraşıyorsanız doktorunuza görünün.

Regl sırasında hamile kalabilirsiniz Oldukça alışılmadık olsa da regl esnasında hamile kalmak olasıdır. Bazı kadınların regl dönemleri, yumurtlama ile çakışacak kadar uzun sürer - hala adet görüyor olsalar da. Ya da kısa menstrüel döngüye sahip bir kadın (24 gün örneğin), yedi gün süren kanamasından sonra sonuncu gün cinsel ilişkiye girebilir ve üç gün sonra yumurtlamaya başlayabilir. Sperm, üç ile beş gün boyunca yaşayabildiğinden kadın kesinlikle hamile kalabilir.

Akıntınız size özeldir ve düşündüğünüzden daha karmaşıktır Söz konusu tamamlanmış bir menstrüel döngü olduğunda, her kadınınki biraz farklıdır. Ancak çoğu kadın önce kanar, sonra birkaç boyunca kuru kalır, bundan sonra ise gittikçe bulanıklaşan ve kalınlaşan hafif, mukus benzeri bir akıntı (yumurtlamanın bittiğinin göstergesi) başlar. Her kadında farklı olan ise akıntının miktarıdır.

Regliniz, öyle olduğunu düşünseniz de aslında çok düzenli olmayabilir Tipik döngü diye bir şey yoktur; döngüler, 21 günden 35 güne kadar farklılık gösterebilir. Genç kızlarda ise bu rakam 45'e kadar çıkabilir. Ve kadınların çoğu, ayın tam olarak aynı gününde regl olmazlar. Bu normaldir! Düşünün, bir ayda 30 ya da 31 gün var; yani regliniz süresi yüzde 100 kesin olsa bile her ay tam olarak aynı günde ya da tarihte başlamayacak.

Hijyen alışkanlıklarınız önemlidir Evet, filmlerde ve televizyonlarda, kadının regl dönemi bir şekilde 'iğrenç' olarak resmediliyor; fakat regl, tamamen normal biyolojik bir süreçtir ve kadınlar, hijyen konusunda aşırıya kaçmamalıdırlar. Birçok kadın, temizlik konusunda çok agresif; ama abartmamak gerekiyor. Vücudunuzla benzer seviyede pH'a sahip bir sabun kullanmak yeterlidir; antiseptik suya, pudraya, talka, parfüme ya da son zamanların popüler mendillerine gerek yok. Bunlar tahrişe sebep olabiliyor.

Annenizin menopoz tarihi sizin için de önemli Annelerimizle ne zaman menopoza girdikleri konusunda pek konuşmadık; ama onlardan kendi menopoz dönemimize dair çıkarımlar yapabiliyoruz. Gerçek şu ki annenizin menopoza girdiği yaş, sizinkinin en önemli ön göstergelerinden biridir. Ve bu, oldukça kullanışlı bir bilgidir; çünkü aralık, oldukça geniştir. Bir kadının son reglini olduğu ortalama yaş 51'dir; ama 40-56 arası, normal aralık olarak görülmektedir.