Sabah uyandığınızda asla yapmamanız gereken 7 şey
Güne nasıl başladıysanız genellikle günün geri kalanı da aynı şekilde devam eder. Güne iyi başlamak için bu 7 hatayı yapmayın!
- Kişiselleştirilmiş reklamlar ve içerik, reklam ve içerik ölçümü, izleyici görüşleri ve ürün geliştirme
- Bilgileri bir cihazda depolamak ve/veya onlara cihazdan erişmek
Copyright © 2020 - Tüm hakları saklıdır. Habertürk Gazetecilik A.Ş.
Güne nasıl başladıysanız genellikle günün geri kalanı da aynı şekilde devam eder. Güne iyi başlamak için bu 7 hatayı yapmayın!
Enerjiniz düşük başlıyor ve gün içerisinde verimsiz zaman harcıyorsanız kalkınca bu 7 hatalarından birini yapıyor olabilirsiniz. İşte kaçınmanız gereken alışkanlıklar:
Uyku uzmanları alarmları ertelemenin iyi bir fikir olmadığını söylüyor. Gerçek şu ki ne zaman ertelemeye basarsanız ve uykuya geri dalarsanız, bitiremeyeceğiniz bir uyku döngüsüne giriyorsunuz. Böylece yataktan çıktığınızda çok yorgun ve tembel hissediyor olacaksınız.
Uyandığınızda, hala yatakta uzanıyorken kollarınızı ve bacaklarınızı gerin. Ne kadar çok gerinirseniz, gün boyunca o kadar çok mutlu ve güvenli hissedeceksiniz. Kedi gibi kıvrılıp uyananlar stresli ve uykulu olmaya daha çok meyillidir.
Uyanır uyanmaz maillerize, mesajlarınıza bakıyorsanız bu sizin dikkatinizi dağıtarak sorumlulukları yerine getirmenizi engelleyebilir. Gelen kutunda akılsızca gezinmektense, üretken işlere odaklanın.
Ne kadar imkansız görünse de, yatağını düzeltip bırakmak günün geri kalanında üretkenliğini artırmakla ilişkilendirilir. Ek olarak, bu önemli alışkanlık edinilecek diğer iyi alışkanlıklara ön ayak olabilecek ilk adımdır.
Sabahları uyanmak için bir fincan kahve içen insanlardan biriyseniz, bu alışkanlığınız üstüne tekrar düşünme vakti geldi. Sabah 8 ve 9 arasında, vücudumuz kortizol olarak adlandırılan enerji düzenleyici hormonu çok miktarda üretir. 9.30’dan önce kahve içerseniz, vücudunuz kortizol üretimini azaltacak ve daha az enerjiniz olacaktır.
Vücudumuzun biyolojik saati ışığa ve karanlığa hassastır. Az ışıkta uyanırsanız, beyniniz bunu yanlış algılayabilir ve uykulu hissettirebilirsiniz. Perdeleri açın ve kalktığınızda hala dışarısı karanlıksa, hemen güçlü bir ışık açın.
Bilim insanlarına göre, iradeniz sınırlıdır ve onu sabahınızı uzatmak için küçük şeyler yaparak harcarsanız, gün içinde daha az enerjiniz olacaktır. Hazırlanmaya odaklanın ve kendinize sabahları “otomatik modda” hareket etmenizi sağlayan bir rutin yaratın ve iradenizi günün kalanına saklayın.
İştah kabartan, yüz gülümseten 3 boyutlu kahve sanatından örnekler...