Kahkaha atmanın faydaları

Bir süre önce Japonya’da bir araştırma yapıldı ve sadece yatmadan önce kahkaha atarak, vücudumuza daha çok melatonin salgılayacağımızı ve böylelikle daha sağlıklı bir uyku uyuyacağımızı öğrendik. Peki hala uyku yoksunluğu çekiyorsak o zaman ne olacak? Uyku yoksunluğu çok yaygın bir problem ve çok ciddi sorunlara yol açabiliyor. Ancak, elimizde öyle bir bilgi var ki, size net, dinlenmiş bir uyku vaadediyor. Üstelik de şekerleme değil, bildiğiniz tertemiz uyku!

Her şeyden önce, 15 dakika süren içten bir kahkaha, kaslarınızı 45 dakikaya kadar rahatlatabiliyor. Bu da rahatlamış bir vücut, rahatlamış bir vücut da rahatlamış bir zihne dönüşüyor.

Melatoninin fazla olması ise vücut hücrelerinin uyuma-uyanma döngüsüne hazırlanmasını ve daha düzenli hale gelmesini sağlıyor. Zaten melatonin, vücudumuzdaki küçük bir saat şeklinde tanımlanabilir; bolluğu da saatin tıkır tıkır işlemesine zemin hazırlıyor.

Kahkahayla tetiklenen hormonlar

Melatonin, pineal bezde salgılanan doğal bir hormon. Melatonin sayesinde ne zaman uyuyacağınızı öğreniyorsunuz. Aynı zamanda kendisi dış dünyayla ve ruhani evrenle aranızda bir anten işlevi görüyor. Acayip gelecek size belki ama sağlığımız iyi olduğunda, iyi bir uyku çektiğimizde ya da güzel bir yemek yediğimizde, daha yüksek bir bilince ulaşmamızda ve daha yüksek bilinç seviyesine erişmemizde bir kanal görevi görüyor

Bilin bakalım kahkahanın işlevi ne? Pineal bezinde dolaşan kan akımına endorfin salgılıyor, böylelikle melatonin ve serotonin hormonları da etkilenmiş oluyor. 15 dakikalık kahkaha ise stres hormonlarını azaltıyor, biyokimyasal ve fizyolojik değişiklikler meydana geliyor, bu değişiklikler de gerçek uykunun yarattığı etkilere benzerlik gösteriyor.

Araştırma sonuçlarına göre kahkaha atmanın faydaları:

• Bağışıklık sistemi güçleniyor. Immunoglobulin A salınımı sağlanıyor, bu salınım bir de uykuda meydana geliyor. Araştırmalara göre, uyku düzeni, düzgün bir uyku ve bağışıklık arasında çok önemli bir bağlantı mevcut.

• Stresle ilişkili kortizol hormonu azaltıyor. Bu hormon uyku yoksunluğu söz konusu olduğunda deliler gibi artıyor ve kontrol altında tutulmasını zorlaştırıyor. Şimdi artık bu gerçeğin üzerine güzel bir kahkaha atıp stresi vücudunuzdan şutlayabilirsiniz. Yani size kalmış, ya sabah egzersizini bir günlük es geçip azıcık daha uyuyun, ya da kedi videosu izleyin. Cidden, kedi videosu başlı başına stresle savaşı kazanabilecek bir güç.

• Doğal endorfinler salgılanır. Bu endorfin denilen hormon size kendinizi iyi hissettiriyor, aynı zamanda da bağışıklık sisteminizin temelini atıyor. Uyuduğumuz zaman, oksitosin ve serotonin hormonları kullanıma hazır hale geliyor, ama bu endorfin eksik kaldığında, iyi hissettiren hormonlardan uzak kalabiliyoruz. O zaman ne yapalım, oksitosin ve serotonin şimdi endorfinsiz kalmasın, şöyle güzel bir kahkaha atalım, kendimizi iyi hissetme işini de aradan çıkarmış olalım.

• Yüz kaslarımız çalışır hale gelir ve çalışan yüz kasları yaşlanma etkilerini yavaşlatır. Evet, bunu uyku da yavaşlatıyor ama hem uyku, hem kahkaha. Gençleşmenin sırrı bile bu kahkaha işinde yani!

• Kanserin düşmanı olan T hücrelerini içeren lenfositler, kahkahayla ve uykuyla üretiliyorlar. Aslında gülmek başlı başına kanserin ne tedavisi olabilir ne de kanseri engelleyebilir belki ama, kanser tedavisindeki başarının en etkin maddesi nedir; moral. Aşk, umut, inanç, güç, kahkaha… Hayatta kalmak isteyen insanın en önemli motivasyonu kahkahadır.

• Toksinleri temizleyen oksijenin dağılımı kahkahayla mümkün olur. Uyuduğumuzda da benzeri bir etki olacağı düşünülürse, kahkaha atmak, vücuttaki çöp kutusunu şöyle bir boşaltıp gelmekle eş değerdir. Dahası, Alzheimer hastalığına neden olan plakların oluşumu da yine, kahkahayla engellenebilir.

• Gülmekten gözlerinizden yaş da geliyorsa aman bırakın aksınlar! Bakteri ve enfeksiyonlara karşı ilk bariyer o gözyaşlarında saklı olan antikorlardır. Aynı uykuda, gözlerimizin sıkıca kapanmasının da böyle bir bariyer oluşturması gibi.

• Hücrelerimize enerji sağlayan gilkozun da kahkaha anında dolaşımı hızlanır. Benzer işlemler, uykuda da gerçekleşiyor.

• Kan basıncı düşer. Bu düşüş stres seviyelerini de azaltır.

(Bu yazının İngilizce orijinali themindunleashed.com sitesinde yayınlanmıştır.)