Spor performansımı nasıl artırabilirim?
Yapılan araştırmalara göre en iyi performans, bazı belirli unsurlar bir araya geldiği zamanlarda ortaya çıkıyor.
Bazı günler spor yaparken, herşey su gibi çok rahat akar, hoca ne gösterse çok rahat yaparım, kendimden çok eminimdir, leb demeden leblebiyi anlarım. Bazı günler de çok tutuğumdur, performansım çok düşük olur. Bu sadece spor için değil; çalışma hayatımda da bazen kelimeler, harfler sanki klavyede akıp gider, bazı günler ben ekrana uzun uzun bakarım ama yazdığımdan veya okuduğumdan pek birşey anlamam. Daha iyi nasıl performans gösterebiliriz, neden bir gün çok rahat çalışırken, bir başka gün zorlanıyoruz? Bu konuyu uzmanından öğrenmek istedim. Psikoloji İstanbul Danışmanlık Merkezi’nden Uzman Psikolog ve Performans Geliştirme Uzmanı Filiz Kaya ile performans alanında sohbet ettik.
Performans alanlarında çalışan kişilerle yapılan görüşmelerde, en iyi performansın görüldüğü zamanlar, evrensel bir çerçevede incelendiğinde belirtilen ortak durum söz konusu:
Üst düzey performans sergileyen oyuncular, dansçılar, sporcular bu üst düzey performanslarını sergiledikleri günü sıklıkla şans eseri olarak tanımlar, “Günümdeydim” derler. Ayrıntılara bakıldığında, şanstan çok optimum enerji düzeyi ve iyi kullanılan bir dizi zihinsel/psikolojik/bedensel beceri ile karşılaşıyoruz. Bu özellikleri bilmek ve bu farkındalıkla çalışmak, gelişme fırsatı verir ve performansın yükselmesine destek sağlar.
“Gününde” olmanın özellikleri genel olarak şu şekilde:
Performans sanatçılarının, sporcuların istediklerinin resmini zihinlerinde oluşturmaları önemli, buna geçmiş başarıları düşünmek yardımcı olabilir. Ne için çabaladığının net bir şeması olması, kendi başına gelişime destek verir. Ancak yukarıdaki özellikleri bilerek ve geliştirerek en üst düzey performansın tesadüfi değil, tutarlı biçimde ortaya çıkmasını sağlayabiliriz.