Stres kaslarda gerginlik sebebiyle baş boyun ve sırt ağrılarına, mide rahatsızlıklarına, huzursuzluk, sinirlilik, unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğuna, asosyallik, işkoliklik ve çoğu zaman aşırı yemeye neden olur. İşte stresle başa çıkabilmenin 7 yolu...

Günümüzde yaşamın toplumsal ve bireysel tüm zorlukları ne yazık ki stres yaratıyor. Stres hormonunun artışıyla kişi bedensel zihinsel ve ruhsal birçok sıkıntıyla karşı karşıya kalıyor. Düşüncelerimiz duygularımızı, duygularımız bedenimizi ve davranışlarımızı etkiliyor. Stresin sizi çok fazla etkilememesi ve stresi yönetebilmek için başvuracağınız bazı yöntemler size yardımcı olacak;

7 adımda stres yönetimi

1- Stresi yönetmek için önce stresli olduğunuzu ve bu stresin size olan etkisini kabul edin. Tam olarak nasıl hissediyorsunuz? Stresin hangi belirtilerini yaşıyorsunuz? Fark edin.

2- Stresinizin kaynağını bulun. Sizi strese sokan tam olarak nedir? Tüm detayları ile yazın.

3- Stres kaynaklarınızdan değiştirebileceklerinizi ve iyileştirebileceklerinizi iki ayrı sütuna yazın.

4- Değiştirebileceklerinizi nasıl değiştirebileceğinizi, iyileştirebileceklerinizi nasıl iyileştirebileceğinizi netleştirin. Stresimin kaynağını nasıl ortadan kaldırabilirim? Bu kaynağı nasıl kontrol altına alabilirim? Stresimin kaynağının etkisini nasıl azaltabilirim? Bu soruları cevaplamak bu adımda yardımcı olacaktır.

5- Eyleme geçin. Stresinizi yönetmek için bir plan yapın, yapılacaklar listenizi hazırladıktan sonra hemen harekete geçin.

6- Bazen stresinizin kaynağını ne değiştirebilir ne de iyileştirebilirsiniz. Bu durumda bakış açınızı değiştirmeniz stresinizi yönetmenizi sağlayacaktır. Durumu kabul edin ve yeniden çerçeveleyin. Bu kaynağı nasıl görüyor olsanız stresiniz sizi daha az etkilerdi? Düşünün.

7- Mutlaka kendinizi güçlendirin. Güçlü olduğunuzda stres kaynağı sizi daha az etkileyecektir. Güçlenmek için kişisel gelişime zaman ayırın. Zamanınızı yönetin, meditasyon, spor ve nefes egzersizleri yapın. Düzenli uyuyun ve sağlıklı beslenin. Düşünce biçiminizi değiştirin ve olumlu düşünceyi benimseyin. Probleme değil, çözüme odaklanın.

Uruguay'da trafik yok, stres yok, huzur var

Dikkat! Görecekleriniz ve okuyacaklarınız Uruguay'da yaşamak istemenize sebep olabilir...

21

Uruguay, Güney Amerika anakarasının güneyinde yer alan bir ülke.

Ülkede trafik yok.

Cumhurbaşkanı Jose Mujica maaşının yüzde 90'ını yoksulları bağışlıyor.

Uruguay, ilkokul öğrencilerinin tamamına dizüstü bilgisayar dağıtan dünyanın ilk ülkesi.

Ülke nüfusu İstiklal Caddesi kadar.

Dünyanın en uzun milli marşına sahip.

Dünyanın en geniş nehri Rio de la Plata burada.

Askerlik zorunlu değil.

Eşcinsel evliliği serbest.

12 ay ılıman bir iklim var.

İlk futbol dünya kupası 1930'da Uruguay'da yapıldı.

Festivaller, bayramlar, geçit törenleri, gece hayatı ile son derece renkli ve canlı bir eğlence hayatına sahip.

Dünyanın en büyük et üreticilerinden, kişi başına 3,5 inek düşüyor. Hormonsuz, antibiyotiksiz, gezen hayvanlar yetiştiriliyor.

Milli içecekleri şarap & bal karışımı olan nefis bir tat; "Miel".