Yaşam kası stresi nasıl azaltır?

1. Psoas kası vücudumuzun hangi bölgesinde yer alır?

2. Tehlike anında beyin, bedene «Savaş ya da kaç» komutu verir. Bu komut sonucu psoas kası, canlı ve esnek bir yapı alarak bedeni kendini savunmaya ya da kaçmaya hazırlar.

Doğru.

Yanlış.

3. «Savaş ya da kaç» komutu sonucu gerilen psoas kası eğer görevini yerine getirirse stres azalır.

Doğru.

Yanlış.

4. Psoas kası, koşma ve tekmeyle savunma durumunda ya da bedenin bu eylemlere yakın pozisyon alması halinde görevini yerine getirebilir.

Doğru.

Yanlış.

5. Hangi aktiviteler psoas kasını çalıştırarak stresi azaltır?

İp atlamak, yoga ve pilates, karete gibi savunma sporları.

Örgü örmek, yemek yapmak, televizyon seyretmek.

6. En az ekipman, zaman ve çaba ile psoas kasını çalıştırmak, bazı yoga pozları ile mümkündür? Bu pozlar hangileridir?

Kobra ve baston pozları.

Savaşçı, güvercin ve kertenkele pozları

7. Psoas kasını stresin yanı sıra geren iki sebep daha vardır. Bu sebepler hangileridir?

Saatlerce aynı pozisyonda oturmak ve duruş bozukluğu.

Bağdaş kurarak oturmak.

8. Psoas kasını çalıştırdığımızda parasempatik sinir sistemi devreye girer ve beynimize «Her şey yolunda» mesajı göndererek stresi azaltır.

Doğru.

Yanlış.

9. Psoas kası, insanın evrim sürecinde (tehlikeden kaçarak ve kendini savunarak) hayatta kalmasını borçlu olduğu kastır. Bu nedenle «Yaşam kası» olarak da isimlendirilir.

Doğru.

Yanlış.